Τόνος με καστανό ρύζι και λαχανικά

Name: Τόνος με καστανό ρύζι και λαχανικά
Yield: 1 μερίδα
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 100 gr. Καστανό ρύζι; 1/2 Κρεμμύδι; 1 καρότο; 1/2 Ντομάτα; Αλάτι; Μπούκοβο; 40 gr Μπρόκολο; 40 gr Κουνουπίδι; 1 κονσέρβα τόνος

Nick Bgks @NikosB

Αθήνα

Η συνταγή είναι για όσους θέλουν κάτι υγιεινό. Ένα πιάτο με μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης.

Δες περισσότερα

Τόνος με καστανό ρύζι και λαχανικά

Nick Bgks @NikosB

Αθήνα

Η συνταγή είναι για όσους θέλουν κάτι υγιεινό. Ένα πιάτο με μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης.

Αποθηκεύτηκε

Υλικά

15 Λεπτά

1 μερίδα

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

15 Λεπτά

1

Βάζουμε νερό σε ένα κατσαρολάκι. Το βάζουμε στο μάτι για να βράσει το νερό
2

Μέχρι να βράσει το νερό, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, το καρότο και την μισή ντομάτα μας και τα βάζουμε στο πιάτο μας
3

Όταν κοχλάσει το νερό βάζουμε το μπρόκολο και το κουνουπίδι και το ρύζι για δέκα λεπτά στο νερό
4

Στη συνέχεια τα βγάζουμε στραγγιζοντας τα. Έπειτα τα ρίχνουμε και αυτά στο πιάτο
5

Βάζουμε τον τόνο στο πιάτο. Ρίχνουμε αλάτι και μπούκοβο και ανακατεύουμε

Αποθηκεύτηκε

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε

Nick Bgks @NikosB

στις Δευτέρα 04 Ιανουαρίου 2021 22:52:26 UTC

Αθήνα

Τους τελευταίους 6 μήνες άλλαξα την ζωή μου δραστικά βάζοντας στην καθημερινότητα μου την γυμναστική. Θέλοντας και μη άρχισα να μπαίνω και στο χώρο της μαγειρικής για να καταφέρω το αποτέλεσμα που θέλω στο σωμα μου. Θα αρχίσω να ανεβάζω γεύματα τα οποία έχω στη καθημερινότητα μου.

Δες περισσότερα

Σχόλια

Λέξεις-κλειδιά

Τόνος Καστανό ρύζι Λαχανικά

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές