CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές

Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη 🍝Μια υπέροχη, αρωματική μακαρονάδα με μεσογειακές γεύσεις, προσεγμένη στη λεπτομέρεια. Το μυστικό είναι ότι τα ντοματίνια μελώνουν αργά με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω, ενώ το σκόρδο μπαίνει αργότερα για να βγάλει όλη του τη γλυκάδα χωρίς να πικρίσει. Χρησιμοποιούμε ελιές με λιγότερο αλάτι και τις ξεπλένουμε για τέλεια ισορροπία γεύσης! #σπαγγέτι #μακαρονάδα #ολικής #σκόρδο #ελιές #βασιλικός #παρμεζάνα #τυρί #ρίγανη #ντοματίνια #διατροφή #φυτικέςινες #ευκολο #γρήγορο #Ημερολόγιο2027 #ελαιόλαδο #πάπρικα #ανθός #πιπέρι #υγιεινό #μεσημεριανό #cookpadgreece #comfortfood #food #for2 #vegeterian #πρωτεϊνη

Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη 🍝Μια υπέροχη, αρωματική μακαρονάδα με μεσογειακές γεύσεις, προσεγμένη στη λεπτομέρεια. Το μυστικό είναι ότι τα ντοματίνια μελώνουν αργά με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω, ενώ το σκόρδο μπαίνει αργότερα για να βγάλει όλη του τη γλυκάδα χωρίς να πικρίσει. Χρησιμοποιούμε ελιές με λιγότερο αλάτι και τις ξεπλένουμε για τέλεια ισορροπία γεύσης! #σπαγγέτι #μακαρονάδα #ολικής #σκόρδο #ελιές #βασιλικός #παρμεζάνα #τυρί #ρίγανη #ντοματίνια #διατροφή #φυτικέςινες #ευκολο #γρήγορο #Ημερολόγιο2027 #ελαιόλαδο #πάπρικα #ανθός #πιπέρι #υγιεινό #μεσημεριανό #cookpadgreece #comfortfood #food #for2 #vegeterian #πρωτεϊνη

Δες περισσότερα

Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη 🍝Μια υπέροχη, αρωματική μακαρονάδα με μεσογειακές γεύσεις, προσεγμένη στη λεπτομέρεια. Το μυστικό είναι ότι τα ντοματίνια μελώνουν αργά με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω, ενώ το σκόρδο μπαίνει αργότερα για να βγάλει όλη του τη γλυκάδα χωρίς να πικρίσει. Χρησιμοποιούμε ελιές με λιγότερο αλάτι και τις ξεπλένουμε για τέλεια ισορροπία γεύσης! #σπαγγέτι #μακαρονάδα #ολικής #σκόρδο #ελιές #βασιλικός #παρμεζάνα #τυρί #ρίγανη #ντοματίνια #διατροφή #φυτικέςινες #ευκολο #γρήγορο #Ημερολόγιο2027 #ελαιόλαδο #πάπρικα #ανθός #πιπέρι #υγιεινό #μεσημεριανό #cookpadgreece #comfortfood #food #for2 #vegeterian #πρωτεϊνη

Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη 🍝Μια υπέροχη, αρωματική μακαρονάδα με μεσογειακές γεύσεις, προσεγμένη στη λεπτομέρεια. Το μυστικό είναι ότι τα ντοματίνια μελώνουν αργά με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω, ενώ το σκόρδο μπαίνει αργότερα για να βγάλει όλη του τη γλυκάδα χωρίς να πικρίσει. Χρησιμοποιούμε ελιές με λιγότερο αλάτι και τις ξεπλένουμε για τέλεια ισορροπία γεύσης! #σπαγγέτι #μακαρονάδα #ολικής #σκόρδο #ελιές #βασιλικός #παρμεζάνα #τυρί #ρίγανη #ντοματίνια #διατροφή #φυτικέςινες #ευκολο #γρήγορο #Ημερολόγιο2027 #ελαιόλαδο #πάπρικα #ανθός #πιπέρι #υγιεινό #μεσημεριανό #cookpadgreece #comfortfood #food #for2 #vegeterian #πρωτεϊνη

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

25 λεπτά
2 μερίδες
  • 160 γραμμάριασπαγγέτι ολικής άλεσης (χρόνος βρασμού 12-13 λεπτά)
  • 250 γραμμάριαντοματίνια (κομμένα στη μέση)
  • 16ελιές Καλαμών (τύπου Ξενία με 40% λιγότερο αλάτι), χωρίς κουκούτσι, κομμένες στη μέση και ξαρμυρισμένες (ξεπλυμένες)
  • 2 σκελίδεςσκόρδο (κομμένες σε λεπτές φέτες)
  • 2 κουταλιές της σούπαςελαιόλαδο
  • 1 πρέζαανθό αλατιού
  • 1 πρέζαφρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 2γενναίες πρέζες πάπρικα γλυκιά
  • 1 πρέζααποξηραμένο βασιλικό
  • 2 πρέζεςαποξηραμένη ρίγανη (όσο πιάνουν τα δύο δάχτυλα)
  • 2 κλωνάριαφρέσκο βασιλικό (ψιλοκομμένο)
  • Λίγαεπιπλέον φυλλαράκια φρέσκου βασιλικού (για το σερβίρισμα)
  • 2 κουταλιές της σούπαςπαρμεζάνα τριμμένη ανά μερίδα (για το σερβίρισμα)
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

25 λεπτά
  1. 1

    Ξεκινάμε ζεσταίνοντας νερό στον βραστήρα και μετράμε τα μακαρόνια μας.
    Παράλληλα, σε ένα ευρύχωρο αντικολλητικό τηγάνι βάζουμε τις 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Τοποθετούμε τα κομμένα ντοματίνια με την κομμένη πλευρά τους προς τα κάτω για να αρχίσουν να ζεσταίνονται.
    Μόλις τα ντοματίνια αρχίσουν να βγάζουν τα αρώματα και τα ζουμιά τους, ρίχνουμε στο τηγάνι 1 πρέζα ανθό αλατιού, τις 2 γενναίες πρέζες γλυκιά πάπρικα και 1 πρέζα αποξηραμένο βασιλικό.

  2. 2

    Στο μεταξύ, μόλις βράσει το νερό στον βραστήρα, το αδειάζουμε σε μια ανάλογη κατσαρόλα. Μόλις κοχλάσει, αλατίζουμε το νερό και ρίχνουμε τα σπαγγέτι ολικής, τα οποία θέλουν 12-13 λεπτά βράσιμο.
    Στα λεπτά που βράζουν τα σπαγγέτι, επιστρέφουμε στο τηγάνι. Μόλις τα ντοματίνια μαλακώσουν και βγάλουν τα γλυκάδια τους, προσθέτουμε τις 2 σκελίδες σκόρδο σε φέτες και σοτάρουμε πολύ καλά.

    Φωτογραφία βήματος 2 της συνταγής Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές
    Φωτογραφία βήματος 2 της συνταγής Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές
  3. 3

    Προσθέτουμε τις 16 ξεπλυμένες ελιές και ανακατεύουμε 2-3 φορές για να ενσωματωθούν οι ελιές και να βγάλουν όση αλμύρα έχει απομείνει. Αποσύρουμε το τηγάνι από τη φωτιά. Προσθέτουμε τον ψιλοκομμένο φρέσκο βασιλικό, το φρεσκοτριμμένο πιπέρι και τις 2 πρέζες αποξηραμένη ρίγανη. Ανακατεύουμε και περιμένουμε να γίνουν τα μακαρόνια.

    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές
  4. 4

    Μόλις τα σπαγγέτι είναι έτοιμα, τα σουρώνουμε πολύ καλά. Τα ρίχνουμε κατευθείαν μέσα στο τηγάνι με τη σάλτσα και τα ντοματίνια και ανακατεύουμε καλά.

    Φωτογραφία βήματος 4 της συνταγής Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές
    Φωτογραφία βήματος 4 της συνταγής Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές
    Φωτογραφία βήματος 4 της συνταγής Σπαγγέτι ολικής με ντοματίνια και ελιές
  5. 5

    Σερβίρουμε σε πιάτα και πασπαλίζουμε με την τριμμένη παρμεζάνα. Κόβουμε από πάνω και 2-3 φρέσκα φυλλαράκια βασιλικού για να φρεσκάρουμε τη γεύση και το άρωμα. Καλή επιτυχία!

  6. 6

    📊 Η διατροφική αξία (ανά μερίδα):
    🔥 Θερμίδες: 522 kcal
    🥚 Πρωτεΐνη: 14.2 γρ.
    🍞 Υδατάνθρακες: 58.8 γρ.
    🥑 Λιπαρά: 24.9 γρ.
    🌾 Φυτικές Ίνες: 4.5 γρ.

Συμβουλές

🍋 Αν σας αρέσουν οι πιο ζωντανές γεύσεις, λίγο πριν σερβίρετε, ξύστε ελάχιστο φλοιό λεμονιού (ξύσμα) πάνω από το πιάτο. Θα δώσει απίστευτη φρεσκάδα που ταιριάζει απόλυτα με τον βασιλικό και το σκόρδο.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
στις Δευτέρα 14 Σεπτεμβρίου 2026 08:45:09 UTC
ΡΟΔΟΣ
Προσπαθώ να μαγειρεύω με μαζεμένα λιπαρά και κυρίως με υλικά που εχω ήδη στο ψυγείο η το ράφι της κουζίνας μου. Η αγάπη μου για την μαγειρική εξασφαλίζει νόστιμα πιάτα!
Δες περισσότερα

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

Σπαγγέτι Ολικής αλέσεως Τοματίνι βελανίδι Ελιές

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Μιλφέιγ της γιαγιάς
  2. 2️⃣5️⃣Το μεγάλο νηστίσιμο σταφιδόψωμο της Μάρως
  3. Ψητά λαχανικά εποχής με τυρί φέτα C&G
  4. Κέικ πορτοκαλιού
  5. Πιπεριά γεμιστά με μοτσαρέλα
  1. 2️⃣5️⃣Το μεγάλο νηστίσιμο σταφιδόψωμο της Μάρως
  2. Μιλφέιγ της γιαγιάς
  1. 2️⃣5️⃣Το μεγάλο νηστίσιμο σταφιδόψωμο της Μάρως
  2. Μιλφέιγ της γιαγιάς
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/26586255
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close