#χωρίςλακτόζη Η αγαπημένη μου λιχουδιά το πρωί μετά το γυμναστήριο η στο διάλειμμα στην δουλειά.

Πρωτεΐνη: 8 γρΘερμίδες: 270 kcal

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αγαπημένο εύκολο και νόστιμο πρωινό που ετοιμάζεται αποβραδίς και το απολαμβάνουμε το πρωί. Μας δίνει ενέργεια και μας κρατά χορτάτους μέχρι το μεσημέρι. Μπαίνει σε βαζάκι και μεταφέρεται εύκολα.#Στόχος4.

Έβλεπα για αρκετό διάστημα στα social media φωτογραφίες με βαζάκια με βρώμη, ξηρούς καρπούς και φρούτα. Φαίνονταν πλούσια και λαχταριστά.Από τις λίγες γνώσεις που έχω όμως περί διατροφής, ήξερα ότι ήταν πλούσια και σε θερμίδες.Όμως, επειδή η ζωή είναι μικρή, σκέφτηκα να δώσω στον εαυτό μου την ευκαιρία να φτιάξει ένα τέτοιο βαζάκι, αλλά προσαρμοσμένο στην δική μου διατροφή, αντί να το στερηθώ.Με μεγάλο ενθουσιασμό το έκανα το βαζάκι μου το βράδυ, και το πρωί πρόσθεσα το νεκταρίνι μου και τα αμύγδαλα και το απόλαυσα!Σκέφτηκα, ότι είναι μια καλή λύση για αυτούς που δεν έχουν χρόνο για πρωινό, να το παίρνουν μαζί στην δουλειά 😊Η συγκεκριμένη συνταγή, μας δίνει γύρω στις 300 θερμίδες. Ο καθένας φυσικά, μπορεί να διαφοροποιήσει τις ποσότητες όπως θέλει! ☺️Καλή απόλαυση! ❤#βίγκαν #vegan #2020

Περίσσεψαν λίγα φρούτα από την βραδινή φρουτοσαλάτα . Για να μην οξειδωθούν τα έβαλα σε βάζο μαζί με τα υλικά του πρωινού μου έκλεισα με καπάκι έβαλα στο ψυγείο και το πρωινό ήταν εύκολη και νόστιμη υπόθεση. #ΜηνΤοΠετάς

Italian breakfast!! Δροσερό καλοκαιρινό πρωινό με πλούσια γεύση κρέμας και espresso ☕ για τους λάτρεις του καφέ και όχι μόνο!! Δώσε γεύση και ενέργεια στο πρωινό σου μόνο με 300 θερμίδες

Overnight Oats, δηλαδή βρώμη που έχει μείνει ένα βράδυ πριν καταναλωθεί. Ένα υγιεινό πρωινό με πολλά οφέλη.. έχει πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες όπως και μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα, μερικά από τα οποία είναι το μαγγάνιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, ο χαλκός, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Όλα αυτά συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου μας αλλά και γενικά στην υγεία και ευεξία μας.

Πρώτη φορά που το δοκιμάζω, ήθελα καιρό να φτιάξω ένα να δω πως είναι. Δεν ήξερα αν έπρεπε να το ανεβάσω το βράδυ μιας και το φτιάχνω τη νύχτα 🌃, ή το πρωί αφού προορίζεται για πρωινό. Δε θα το κάψουμε κιόλας για μικροβλακείες, οπότε ιδού.🤣😀💠Ανάλογα με την ποικιλία του δέντρου, τα σπέρματα είναι γλυκά ή πικρά.❇️Τα αμύγδαλα περιέχουν 25-40% αμυγδαλέλαιο, που χρησιμοποιείται στη φαρμακοποιία, την κοσμετολογία και στην αρωματοποιία.💮Σε πολλά κράτη τα αμύγδαλα χρησιμοποιούνται για την ίαση από νευρικές και διατροφικές ανωμαλίες καθώς και για την πρόληψη του καρκίνου.⚜️Σε ορισμένες χώρες η αμυγδαλιά-νάνος καλλιεργείται και ως διακοσμητικό φυτό.🌼Τα αμύγδαλα περιέχουν 18% πρωτεΐνη.🌸Το επίθετο "αμυγδαλοειδές" (κυριολεκτικά "σαν αμύγδαλο") χρησιμοποιείται για να περιγράψει αντικείμενα που έχουν κατά προσέγγιση σχήμα αμυγδάλου, ιδιαίτερα ένα σχήμα που βρίσκεται εν μέρει μεταξύ ενός τριγώνου και μιας έλλειψης.🌺Το 2019, η παγκόσμια παραγωγή αμυγδάλων ήταν 3,5 εκατομμύρια τόνοι, με επικεφαλής τις Ηνωμένες Πολιτείες που παρέχουν το 55% του παγκόσμιου συνόλου. Άλλοι κορυφαίοι παραγωγοί ήταν η Ισπανία, το Ιράν και η Τουρκία.💠Το αμύγδαλο είναι ιδιαίτερα σεβαστό σε ορισμένους πολιτισμούς.Το δέντρο προέρχεται από τη Μέση Ανατολή, και αναφέρεται πολλές φορές στη Βίβλο.✓Πληροφορίες από την Βικιπαίδεια.-Στελλα#Πρωινό

Σε κρατάει για ώρες χορτάτο και σε ξυπνάει, πλούσιο σε πρωτεΐνη ☕️

#αλφάβητο #ΔιεθνήςΠοδιά24

Μια συνταγή που πήρα από την @lubnaskitchen και άλλαξα ελάχιστα.Είναι χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά αλλά εμένα δε μου έλειψαν καθόλου.Είναι πλήρες και τέλειο πρωινό.