🦃Παϊδάκια γαλοπούλας στο σχαροτήγανο

Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη🦃🍋 Μια απίστευτα γρήγορη, πεντανόστιμη και ελαφριά συνταγή για ζουμερά παϊδάκια από μπούτι γαλοπούλας που ψήνονται τέλεια στο σχαροτήγανο. Με έξυπνα μυστικά για να κρατήσει το κρέας όλους τους χυμούς του, αρωματισμένο με ρίγανη, θυμάρι και φρέσκο λεμόνι, αποτελεί την ιδανική εναλλακτική για ένα υγιεινό και πλούσιο σε πρωτεΐνη γεύμα. #παρασκευή #Ημερολόγιο2023 #γαλοπούλα #BBQ #παϊδάκια #σχαροτήγανο #εύκολo #γρήγορo #υγιεινό #διατροφή #πρωτεΐνη #δίαιτα #ελαφρύ #πουλερικά #cookpadgreece #light #ελαιόλαδο #θυμάρι #ρίγανη #λεμόνι #λίγαυλικά #σπιτικό
🦃Παϊδάκια γαλοπούλας στο σχαροτήγανο
Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη🦃🍋 Μια απίστευτα γρήγορη, πεντανόστιμη και ελαφριά συνταγή για ζουμερά παϊδάκια από μπούτι γαλοπούλας που ψήνονται τέλεια στο σχαροτήγανο. Με έξυπνα μυστικά για να κρατήσει το κρέας όλους τους χυμούς του, αρωματισμένο με ρίγανη, θυμάρι και φρέσκο λεμόνι, αποτελεί την ιδανική εναλλακτική για ένα υγιεινό και πλούσιο σε πρωτεΐνη γεύμα. #παρασκευή #Ημερολόγιο2023 #γαλοπούλα #BBQ #παϊδάκια #σχαροτήγανο #εύκολo #γρήγορo #υγιεινό #διατροφή #πρωτεΐνη #δίαιτα #ελαφρύ #πουλερικά #cookpadgreece #light #ελαιόλαδο #θυμάρι #ρίγανη #λεμόνι #λίγαυλικά #σπιτικό
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Προετοιμασία κρέατος: Φροντίζουμε τα παϊδάκια γαλοπούλας να βρίσκονται σε θερμοκρασία δωματίου. Τα στεγνώνουμε πάρα πολύ καλά, ταμπονάροντάς τα με χαρτί κουζίνας.
Προθέρμανση τηγανιού: Τοποθετούμε το σχαροτήγανο σε δυνατή φωτιά (στο 9 της κουζίνας) μαζί με το ελαιόλαδο και το αφήνουμε να κάψει πολύ καλά, μέχρι να αρχίσει να βγάζει ελαφρύ καπνό. - 2
Ψήσιμο: Ακουμπάμε προσεκτικά επάνω τα κομμάτια της γαλοπούλας και χαμηλώνουμε αμέσως τη θερμοκρασία σε μέτρια προς δυνατή (στο 7). Ψήνουμε τα παϊδάκια λίγα-λίγα κάθε φορά για να μην πέσει η θερμοκρασία του τηγανιού, γυρίζοντάς τα ανά λεπτό μέχρι να ροδοψηθούν καλά και από τις δύο πλευρές.
- 3
Ξεκούραση κρέατος: Μεταφέρουμε τα ψημένα κομμάτια πάνω στο ξύλο κοπής με τα αυλάκια. Τότε αλατίζουμε με τον ανθό αλατιού (στο τέλος, για να παραμείνουν ζουμερά και να μη σκληρύνουν), τρίβουμε φρέσκο πιπέρι και πασπαλίζουμε με τη ρίγανη και το θυμάρι. Σκεπάζουμε αμέσως με αλουμινόχαρτο για να παραμείνουν ζεστά και να χαλαρώσουν οι ίνες του κρέατος.
- 4
Ολοκλήρωση & Σερβίρισμα: Συνεχίζουμε με τον ίδιο ακριβώς τρόπο μέχρι να ψηθούν όλα τα κομμάτια. Σερβίρουμε τα παϊδάκια περιχύνοντάς τα με τα νόστιμα υγρά που συγκράτησαν τα αυλάκια του ξύλου κοπής και συνοδεύουμε με φέτες λεμονιού.
Σημείωση: Αν δεν διαθέτετε ξύλο κοπής με αυλάκια, μπορείτε να βάζετε τα ψημένα παϊδάκια μέσα σε μια κατσαρόλα και να την κλείνετε αμέσως με το καπάκι της. - 5
📊 Διατροφική Αξία ανά μερίδα (για 3 μερίδες):
🔥 Θερμίδες: 310 kcal
💪 Πρωτεΐνες: 42g
🍞Υδατάνθρακες: 1g
🌱 Φυτικές ίνες: 0.5g
🥑 Λιπαρά: 15g
💧 Νάτριο (Αλάτι): 280mg
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου ένα Cooksnap!
Πες στον/στην Matula Giasirani πώς σου βγήκε.
Τίποτα δεν λέει «ευχαριστώ» καλύτερα από μια φωτογραφία!
Κάποιος έκανε τη συνταγή σου και μοιράστηκε ένα Cooksnap!

Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές



Σχόλια