Πέννες με πάπρικα καπνιστή πιπεριά & Ξύσμα Πορτοκαλιού

Συνταγή +βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη Πέννες ολικής σε πλούσια καπνιστή σάλτσα με πιπεριές Φλωρίνης, ντομάτα, σταφίδες, κουκουνάρι, φέτα και παρμεζάνα. Ένα συγκλονιστικό πιάτο έτοιμο σε 30 λεπτά! #τρίτη #μακαρονια #πενες #ολικης #πιπεριά #παπρικα #φετα #παρμεζανα #30λεπτα #vegetarian #πρωτεϊνη #highprotein #φυτικεςινες #φοιτητικη_ζωη #greekcookpad #σκόρδο #πορτοκάλι #ρίγανη #μπουκοβο #σταφίδα
Πέννες με πάπρικα καπνιστή πιπεριά & Ξύσμα Πορτοκαλιού
Συνταγή +βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη Πέννες ολικής σε πλούσια καπνιστή σάλτσα με πιπεριές Φλωρίνης, ντομάτα, σταφίδες, κουκουνάρι, φέτα και παρμεζάνα. Ένα συγκλονιστικό πιάτο έτοιμο σε 30 λεπτά! #τρίτη #μακαρονια #πενες #ολικης #πιπεριά #παπρικα #φετα #παρμεζανα #30λεπτα #vegetarian #πρωτεϊνη #highprotein #φυτικεςινες #φοιτητικη_ζωη #greekcookpad #σκόρδο #πορτοκάλι #ρίγανη #μπουκοβο #σταφίδα
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ρίχνουμε στο μούλτι τις 2 πιπεριές μαζί με το σκόρδο, την καπνιστή πάπρικα και τον πελτέ και τα κάνουμε αλοιφή. Χωριστά αλέθουμε τις ντομάτες και τις αφήνουμε και αυτές στην άκρη.
Στο γουόκ σε δυνατή φωτιά σοτάρουμε το κρεμμύδι με 2 κουτ. σ. ελαιόλαδο.
Μόλις γίνει διάφανο αλατίζουμε, ρίχνουμε ζάχαρη, ανθό, και τα πιπέρια. - 2
Συνεχίζουμε να σοτάρουμε και μόλις χαθεί ο όγκος του και μελώσει, ρίχνουμε το μείγμα με τις λιωμένες πιπεριές και ανακατεύουμε να ενωθούν.
Προσθέτουμε το ξύσμα, την ρίγανη, τις αλεσμένες ντομάτες, το νερό, ανακατεύουμε, και χαμηλώνουμε την φωτιά στο 5 /9 σκεπάζουμε το σκεύος, και μαγειρεύουμε μέχρι να δέσει η σάλτσα.
Σε άλλη κατσαρόλα, σε διπλανό μάτι κουζίνας βράζουμε τις πένες, σε άφθονο αλατισμένο νερό, για 2 λεπτά λιγότερο, από αυτόν που γράφει στο πακέτο τους. - 3
Όταν δέσει η σάλτσα, προσθέτουμε τις κομμένες πιπεριές, ανακατεύουμε να ενωθούν, και τελειώνουμε προσθέτοντας τις σταφίδες και το κουκουνάρι.
Στην σάλτσα, ρίχνουμε τις πένες με τρυπητή κουτάλα, κατευθείαν από τη κατσαρόλα, μαζί με λίγο από το νερό που έβρασαν.
Ανακατεύουμε μαγειρεύοντας για 1-2 λεπτά ακόμη, αποσύρουμε από την φωτιά, προσθέτουμε την παρμεζάνα, και ενσωματώνουμε, κουνώντας το γουόκ.
Μοιράζουμε σε βαθιά μπολ, πασπαλίζουμε με την τριμμένη φέτα, και σερβίρουμε αμέσως. - 4
Διατροφική Αξία (Ανά μερίδα - με βάση τις 2 μερίδες και υπολογισμένο με 65 ml συνολικό ελαιόλαδο για το γουόκ)
🔥 Θερμίδες: 965 kcal
💪 Πρωτεΐνες: 31,4 γρ.
🍞 Υδατάνθρακες: 112,8 γρ.
🥑 Λιπαρά: 42,2 γρ.
🌾 Φυτικές Ίνες: 14,9 γρ. (Εξαιρετικά υψηλή ποσότητα χάρη στην ολική άλεση και τις πιπεριές!)
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές




Σχόλια