Μπουκίτσες για bulking

Name: Μπουκίτσες για bulking
Yield: 10-15 μάφινς
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 3-4 ασπράδια αυγών (προτιμήστε μεγάλα αυγά); 2 πιπεριές πράσινες ή κόκκινες κομμένες σε μικρά κυβάκια (μπορείτε να βάλετε και από τις δύο); 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο; 1 χούφτα γεμάτη φύλλα σπανάκι; 1 φλιτζάνι γάλα; λίγη μαργαρίνη για το άλειμμα

Xtacy @cook_8513978

Kavála, Greece,Ελλάδα

Μπουκίτσες γεμάτες πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά ψημένα στο φούρνο πάρα πολύ νόστιμα και υγιεινά.

Λίγα μυστικά ακόμα

Το ασπράδι δένει όλα τα υλικά μαζί. Καλύτερα να βάλετε το κρεμμύδι πάνω από τα άλλα υλικά για να ψηθεί πιο πολύ.

Μπουκίτσες γεμάτες πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά ψημένα στο φούρνο πάρα πολύ νόστιμα και υγιεινά.

Λίγα μυστικά ακόμα

Δες περισσότερα

Μπουκίτσες για bulking

Xtacy @cook_8513978

Kavála, Greece,Ελλάδα

Μπουκίτσες γεμάτες πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά ψημένα στο φούρνο πάρα πολύ νόστιμα και υγιεινά.

Λίγα μυστικά ακόμα

Μπουκίτσες γεμάτες πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά ψημένα στο φούρνο πάρα πολύ νόστιμα και υγιεινά.

Λίγα μυστικά ακόμα

Υλικά

15 Minutes

10-15 μάφινς

3-4ασπράδια αυγών (προτιμήστε μεγάλα αυγά)
2πιπεριές πράσινες ή κόκκινες κομμένες σε μικρά κυβάκια (μπορείτε να βάλετε και από τις δύο)
1κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 χούφταγεμάτη φύλλα σπανάκι
1 φλιτζάνιγάλα
λίγημαργαρίνη για το άλειμμα

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

15 Minutes

1

Χτυπήστε τα αυγά και το γάλα μαζί.
2

Αλείψτε τα φορμάκια σιλικόνης με λίγη μαργαρίνη.
3

Ρίξτε σε κάθε φορμάκι λίγη ψιλοκομμένη πιπεριά, λίγο κρεμμύδι και ένα φύλλο σπανάκι κομμένο στη μέση.
4

Ρίξτε από πάνω τους λίγο μείγμα από τα ασπράδια και το γάλα.
5

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170oC, στο αερόθερμο και σε περίπου ένα τέταρτο με μισή ώρα θα είναι έτοιμα. Θα δείτε ότι άσπρισε το αυγό όπως όταν το τηγανίζουμε.