CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Αμπελόφυλλα με ρύζι και λαχανικά
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Αμπελόφυλλα με ρύζι και λαχανικά

Αμπελόφυλλα με ρύζι και λαχανικά

Anthie Christodoulou
Anthie Christodoulou @cook_8514570
,Cyprus

Η συνταγή πιθανόν να σας φανεί σαν όλες τις άλλες… Όμως εδώ θα ανακαλύψετε τον πιο ιδανικό τρόπο να έχετε ντολμαδάκια στη στιγμή!!! Πρόκειται λοιπόν για μία διαδικασία που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν έχετε 30 λεπτά ελεύθερο χρόνο για να ετοιμάσετε ένα φαγητό που θα απολαύσετε σε 20-25 λεπτά όποια στιγμή αποφασίσετε εσείς!!! Ένα φαγητό ελαφρύ, υγιεινό και πολύ χορταστικό που μπορείτε να το συνοδέψετε με σαλάτα και γιαουρτάκι χαμηλών λιπαρών για να έχετε ένα πλήρες γεύμα!!!

Λίγα μυστικά ακόμα

Μπορούμε σε περίπτωση που δεν έχουμε αμπελόφυλλα να «τυλίξουμε» με σέσκουλα (ή λάχανα όπως τα ονομάζουμε στην Κύπρο). Η διαδικασία είναι η ίδια μόνο που θα χρειαστεί να μαλακώσεις σε ζεστό νερό τα σέσκουλα για 5-7 λεπτά έτσι ώστε μπορείς να τα τυλίξεις χωρίς να «σπάσουν».Μπορείς να αντικαταστήσεις το ρύζι καρολίνα με καστανό ρύζι για γεμιστά & ριζότο (μεσόσπερμο). Είναι εξίσου νόστιμα και ακόμη πιο υγιεινά καθώς το καστανό ρύζι περιλαμβάνει περισσότερες φυτικές ίνες. ΠΡΟΣΟΧΗ όμως διότι θα χρειαστεί λιγότερο βράσιμο στην κατσαρόλα καθώς το καστανό ρύζι για να βράσει χρειάζεται 8-10 λεπτά, σε αντίθεση με το ρύζι καρολίνα που χρειάζεται περίπου 20 λεπτά.Ακολουθώντας την πιο πάνω δοσολογία, δηλαδή 1 φλιτζάνι ωμό ρύζι (200 γρ.), φτιάχνετε περίπου 18 ντολμαδάκια. Μπορείτε να χωρίσετε είτε σε 2 μερίδες από 9 ντολμαδάκια που θα αντιστοιχίσουν περίπου σε 335 θερμίδες, είτε σε 3 μερίδες από 6 ντολμαδάκια που θα αντιστοιχίσουν κάπου στις 235 θερμίδες. Επιλέγετε πάντα ανάλογα με τις ενεργειακές σας ανάγκες!!!

Η συνταγή πιθανόν να σας φανεί σαν όλες τις άλλες… Όμως εδώ θα ανακαλύψετε τον πιο ιδανικό τρόπο να έχετε ντολμαδάκια στη στιγμή!!! Πρόκειται λοιπόν για μία διαδικασία που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν έχετε 30 λεπτά ελεύθερο χρόνο για να ετοιμάσετε ένα φαγητό που θα απολαύσετε σε 20-25 λεπτά όποια στιγμή αποφασίσετε εσείς!!! Ένα φαγητό ελαφρύ, υγιεινό και πολύ χορταστικό που μπορείτε να το συνοδέψετε με σαλάτα και γιαουρτάκι χαμηλών λιπαρών για να έχετε ένα πλήρες γεύμα!!!

Λίγα μυστικά ακόμα

Μπορούμε σε περίπτωση που δεν έχουμε αμπελόφυλλα να «τυλίξουμε» με σέσκουλα (ή λάχανα όπως τα ονομάζουμε στην Κύπρο). Η διαδικασία είναι η ίδια μόνο που θα χρειαστεί να μαλακώσεις σε ζεστό νερό τα σέσκουλα για 5-7 λεπτά έτσι ώστε μπορείς να τα τυλίξεις χωρίς να «σπάσουν».Μπορείς να αντικαταστήσεις το ρύζι καρολίνα με καστανό ρύζι για γεμιστά & ριζότο (μεσόσπερμο). Είναι εξίσου νόστιμα και ακόμη πιο υγιεινά καθώς το καστανό ρύζι περιλαμβάνει περισσότερες φυτικές ίνες. ΠΡΟΣΟΧΗ όμως διότι θα χρειαστεί λιγότερο βράσιμο στην κατσαρόλα καθώς το καστανό ρύζι για να βράσει χρειάζεται 8-10 λεπτά, σε αντίθεση με το ρύζι καρολίνα που χρειάζεται περίπου 20 λεπτά.Ακολουθώντας την πιο πάνω δοσολογία, δηλαδή 1 φλιτζάνι ωμό ρύζι (200 γρ.), φτιάχνετε περίπου 18 ντολμαδάκια. Μπορείτε να χωρίσετε είτε σε 2 μερίδες από 9 ντολμαδάκια που θα αντιστοιχίσουν περίπου σε 335 θερμίδες, είτε σε 3 μερίδες από 6 ντολμαδάκια που θα αντιστοιχίσουν κάπου στις 235 θερμίδες. Επιλέγετε πάντα ανάλογα με τις ενεργειακές σας ανάγκες!!!

Δες περισσότερα

Αμπελόφυλλα με ρύζι και λαχανικά

Anthie Christodoulou
Anthie Christodoulou @cook_8514570
,Cyprus

Η συνταγή πιθανόν να σας φανεί σαν όλες τις άλλες… Όμως εδώ θα ανακαλύψετε τον πιο ιδανικό τρόπο να έχετε ντολμαδάκια στη στιγμή!!! Πρόκειται λοιπόν για μία διαδικασία που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν έχετε 30 λεπτά ελεύθερο χρόνο για να ετοιμάσετε ένα φαγητό που θα απολαύσετε σε 20-25 λεπτά όποια στιγμή αποφασίσετε εσείς!!! Ένα φαγητό ελαφρύ, υγιεινό και πολύ χορταστικό που μπορείτε να το συνοδέψετε με σαλάτα και γιαουρτάκι χαμηλών λιπαρών για να έχετε ένα πλήρες γεύμα!!!

Λίγα μυστικά ακόμα

Μπορούμε σε περίπτωση που δεν έχουμε αμπελόφυλλα να «τυλίξουμε» με σέσκουλα (ή λάχανα όπως τα ονομάζουμε στην Κύπρο). Η διαδικασία είναι η ίδια μόνο που θα χρειαστεί να μαλακώσεις σε ζεστό νερό τα σέσκουλα για 5-7 λεπτά έτσι ώστε μπορείς να τα τυλίξεις χωρίς να «σπάσουν».Μπορείς να αντικαταστήσεις το ρύζι καρολίνα με καστανό ρύζι για γεμιστά & ριζότο (μεσόσπερμο). Είναι εξίσου νόστιμα και ακόμη πιο υγιεινά καθώς το καστανό ρύζι περιλαμβάνει περισσότερες φυτικές ίνες. ΠΡΟΣΟΧΗ όμως διότι θα χρειαστεί λιγότερο βράσιμο στην κατσαρόλα καθώς το καστανό ρύζι για να βράσει χρειάζεται 8-10 λεπτά, σε αντίθεση με το ρύζι καρολίνα που χρειάζεται περίπου 20 λεπτά.Ακολουθώντας την πιο πάνω δοσολογία, δηλαδή 1 φλιτζάνι ωμό ρύζι (200 γρ.), φτιάχνετε περίπου 18 ντολμαδάκια. Μπορείτε να χωρίσετε είτε σε 2 μερίδες από 9 ντολμαδάκια που θα αντιστοιχίσουν περίπου σε 335 θερμίδες, είτε σε 3 μερίδες από 6 ντολμαδάκια που θα αντιστοιχίσουν κάπου στις 235 θερμίδες. Επιλέγετε πάντα ανάλογα με τις ενεργειακές σας ανάγκες!!!

Η συνταγή πιθανόν να σας φανεί σαν όλες τις άλλες… Όμως εδώ θα ανακαλύψετε τον πιο ιδανικό τρόπο να έχετε ντολμαδάκια στη στιγμή!!! Πρόκειται λοιπόν για μία διαδικασία που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν έχετε 30 λεπτά ελεύθερο χρόνο για να ετοιμάσετε ένα φαγητό που θα απολαύσετε σε 20-25 λεπτά όποια στιγμή αποφασίσετε εσείς!!! Ένα φαγητό ελαφρύ, υγιεινό και πολύ χορταστικό που μπορείτε να το συνοδέψετε με σαλάτα και γιαουρτάκι χαμηλών λιπαρών για να έχετε ένα πλήρες γεύμα!!!

Λίγα μυστικά ακόμα

Μπορούμε σε περίπτωση που δεν έχουμε αμπελόφυλλα να «τυλίξουμε» με σέσκουλα (ή λάχανα όπως τα ονομάζουμε στην Κύπρο). Η διαδικασία είναι η ίδια μόνο που θα χρειαστεί να μαλακώσεις σε ζεστό νερό τα σέσκουλα για 5-7 λεπτά έτσι ώστε μπορείς να τα τυλίξεις χωρίς να «σπάσουν».Μπορείς να αντικαταστήσεις το ρύζι καρολίνα με καστανό ρύζι για γεμιστά & ριζότο (μεσόσπερμο). Είναι εξίσου νόστιμα και ακόμη πιο υγιεινά καθώς το καστανό ρύζι περιλαμβάνει περισσότερες φυτικές ίνες. ΠΡΟΣΟΧΗ όμως διότι θα χρειαστεί λιγότερο βράσιμο στην κατσαρόλα καθώς το καστανό ρύζι για να βράσει χρειάζεται 8-10 λεπτά, σε αντίθεση με το ρύζι καρολίνα που χρειάζεται περίπου 20 λεπτά.Ακολουθώντας την πιο πάνω δοσολογία, δηλαδή 1 φλιτζάνι ωμό ρύζι (200 γρ.), φτιάχνετε περίπου 18 ντολμαδάκια. Μπορείτε να χωρίσετε είτε σε 2 μερίδες από 9 ντολμαδάκια που θα αντιστοιχίσουν περίπου σε 335 θερμίδες, είτε σε 3 μερίδες από 6 ντολμαδάκια που θα αντιστοιχίσουν κάπου στις 235 θερμίδες. Επιλέγετε πάντα ανάλογα με τις ενεργειακές σας ανάγκες!!!

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

25 Minutes
18 κομμάτια
  1. 1μέτριο καρότο τριμμένο από τη «χοντρή» μεριά του τρίφτη
  2. 1 μεγάλοπράσινο κολοκυθάκι τριμμένο από τη «χοντρή» μεριά του τρίφτη
  3. 1 μικρόκρεμμύδι αλεσμένο
  4. 1ζωμό λαχανικών διαλυμένο σε ¼ ποτηριού νερό
  5. 1/2 ποτηριούμαϊντανός ψιλοκομμένος
  6. 1 ποτήριρύζι καρολίνα
  7. 1 κ.σ.χυμό από φρέσκο λεμόνι
  8. 1 κ.σ.άνιθο (προαιρετικά)
  9. 18-20 μεγάλααμπελόφυλλα για γέμισμα
  10. 200 γρ.ντοματοχυμό
  11. μαύρο πιπέρι
  12. λίγηκανέλα
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

25 Minutes
  1. 1

    Παίρνουμε τα αμπελόφυλλα και σε περίπτωση που είναι φρέσκα, τα βράζουμε σε χαμηλή φωτιά περίπου 5 λεπτά να μαλακώσουν. Αν είναι αμπελόφυλλα σε βάζο, τα τοποθετούμε πολύ απλά μέσα σε ένα δοχείο με χλιαρό νερό για να μαλακώσουν λίγο και να ξεχωρίσουμε μεταξύ τους.

    Φωτογραφία βήματος 1 της συνταγής Αμπελόφυλλα με ρύζι και λαχανικά
  2. 2

    Παίρνουμε ένα μεγάλο μπολ και αναμειγνύουμε όλα τα παραπάνω υλικά εκτός από τον ντοματοχυμό, τον οποίο θα τον χρησιμοποιήσουμε στο ψήσιμο.

    Φωτογραφία βήματος 2 της συνταγής Αμπελόφυλλα με ρύζι και λαχανικά
  3. 3

    Σε μία επιφάνεια κοψίματος απλώνετε 3-4 αμπελόφυλλα. Τοποθετείτε από τη γέμιση περίπου 1 κουταλιά της σούπας ή λιγότερο (ανάλογα με το μέγεθος του φύλλου) και τυλίγετε ως εξήςα) Πρώτα τα πλαϊνά μέρη του φύλλου (δεξιά και αριστερά) β) Ακολούθως, τυλίγουμε από το κάτω μέρος του φύλλου προς τα πάνω! ΠΡΟΣΟΧΗ μην «σφίξετε» πολύ το φύλλο και αφήστε λίγο αέρα μέσα καθώς όταν ψήσουμε τα ντολμαδάκια θα «φουσκώσει» το ρύζι και δεν θέλουμε να «σπάσουν» ή να «ανοίξουν» τα αμπελόφυλλα.

    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Αμπελόφυλλα με ρύζι και λαχανικά
  4. 4

    Παίρνετε 2 ή 3 κομμάτια αλουμινόχαρτο και μοιράζετε τα ντολμαδάκια σε 2 ή τρεις μερίδες. Τοποθετείτε τα ντολμαδάκια πάνω σε 2-3 αμπελόφυλλα που έχουν περισσέψει. Κλείνετε το αλουμινόχαρτο και το βάζετε στην κατάψυξη εκτός αν θέλετε να τα ψήσετε και να τα καταναλώσετε εκείνη τη στιγμή!!!Διαφορετικά μπορείτε να αποθηκεύσετε 2-3 μερίδες ντολμαδάκια με τον τρόπο που περιγράφω πιο πάνω μέχρι και 1μιση μήνα.

    Φωτογραφία βήματος 4 της συνταγής Αμπελόφυλλα με ρύζι και λαχανικά
  5. 5

    Όποια στιγμή και να αποφασίσετε να τα ψήσετε ακολουθείτε την εξής διαδικασία αφού αποψύξετε τα ντολμαδάκιαα) Παίρνετε μία αντικολλητική κατσαρόλα και απλώνετε στη βάση λίγο ελαιόλαδο καθώς και μερικά αμπελόφυλλα που έχουν περισσέψει (είτε αυτά που βάλατε τα ντολμαδάκια μέσα στο αλουμινόχαρτο όταν τα αποθηκεύσατε στην κατάψυξη).Β) Ακουμπάτε το ένα δίπλα στο άλλο τα ντολμαδάκια και ρίχνετε 5-6 κουταλιές της σούπας ντοματοχυμό, λίγο στυμμένο φρέσκο χυμό λεμονιού και νερό ζεστό μέχρι να «καλυφθούν» τα ντολμαδάκια και λίγο περισσότερο! Παίρνετε ένα πιατάκι (επιλέγετε ένα ανάλογα με το μέγεθος της κατσαρόλας σας) και το τοποθετείτε πάνω από τα ντολμαδάκια έτσι ώστε να τα «πιέζει» προς τα κάτω και να μην ανοίξουν.Γ) Ψήνετε σε χαμηλή φωτιά για 20-25 λεπτά μέχρι να ψηθεί το ρύζι! Μπορείτε να ανοίγετε το καπάκι της κατσαρόλας κατά διαστήματα σε περίπτωση που χρειαστεί ακόμη περισσότερο νερό. Αν χρειαστεί να προσθέσετε νερό, προσθέστε μόνο ζεστό νερό!

    Φωτογραφία βήματος 5 της συνταγής Αμπελόφυλλα με ρύζι και λαχανικά
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Anthie Christodoulou
Anthie Christodoulou @cook_8514570
στις Τρίτη 01 Μάρτιος 2016 09:34:11 UTC
,Cyprus

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Κρασάτο κοτόπουλο με σανγκρία και καραμελωμένα κρεμμύδια ✨
  2. Τσακιστές πατάτες baby με αρωματική επικάλυψη (coating) & παρμεζάνα ✨
  3. Τυρόπιτα light
  4. Μπακαλιάρος βουτύρου με πουρέ αρακά C&G
  5. Κέικ λεμονιού με γλάσο ινδοκάρυδου
  1. Liqueur 44
  2. Τούρτα μόκα με επικάλυψη γλάσο καραμέλας
  3. Τσάι με καυτερές πιπεριές - αφέψημα
  4. Orange combo
  1. Liqueur 44
  2. Τσάι με καυτερές πιπεριές - αφέψημα
  3. Orange combo
  4. Τούρτα μόκα με επικάλυψη γλάσο καραμέλας
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/3087633
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close