Smoothie πρωτεΐνης (καλοκαιρινό)

ΚΑΘΌΤΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΉ ΕΊΝΑΙ ΤΡΌΠΟΣ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΕΜΈΝΑ ΜΕΤΑ ΤΗ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΠΡΈΠΕΙ ΟΠΩΣΔΉΠΟΤΕ ΝΑ ΦΆΩ ΚΆΤΙ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ, ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΌ ΚΑΙ ΠΆΝΩ ΑΠΌ ΌΛΑ ΥΓΙΕΙΝΟ. ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΑΣΠΡΆΔΙΑ ΚΟΤΌΠΟΥΛΑ ΨΆΡΙΑ ΨΗΤΆ ΚΡΈΑΤΑ ΓΕΝΙΚΆ ΣΑΛΑΤΕΣ Κ ΒΡΑΣΤΆ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΕΙΔΙΚΆ ΠΡΟΤΙΜΏ ΤΑ SMOOTHIE. ΈΞΩ ΣΕ ΜΑΓΑΖΙΆ ΑΥΤΆ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΟΣΤΊΖΟΥΝ ΤΟΥΛΆΧΙΣΤΟΝ 5ΕΥΡΩ ΤΟ ΠΟΤΗΡΆΚΙ Κ ΠΙΣΤΈΨΤΕ ΜΕ ΔΕ ΣΥΜΦΈΡΕΙ ΕΆΝ ΓΥΜΝΆΖΕΣΑΙ ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ ΝΑ ΤΡΩΣ ΈΞΩ ΣΑΛΑΤΕΣ Κ ΝΑ ΠΊΝΕΙΣ SMOOTHIE

Δες περισσότερα

Smoothie πρωτεΐνης (καλοκαιρινό)

Αποθηκεύτηκε

Υλικά

5 λεπτα

1 μεγάλημπανάνα
1 κεσεδάκικεφίρ ή γιαούρτι 2%
1 κ.γ,φυστικοβούτυρο
3 κ.σ.βρώμη
Γάλα αμύγδαλου ή σόγιας ή κανονικό ανάλογα πόσο πηχτό το θέλουμε
1 κ.γ.μέλι ή σιρόπι σπιτικό βύσσινο
λίγοτζίντζερ τριμμένο (προαιρετικά)
6-7αμύγδαλα χωρίς κέλυφος

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

5 λεπτα

1

Στο μπλέντερ τρίβουμε τα αμύγδαλα να γίνουν σκόνη και στη συνέχεια προσθέτω τη μπανάνα σε κομμάτια κ ξανά χτυπάω μεχρι ν γινουν κρέμα
2

Στη συνέχεια προσθέτω το γιαούρτι, το μέλι η βύσσινο σιρόπι κ το φυστικοβουτυρο κ ξανά χτυπάω.
3

Έπειτα ρίχνουμε όσο γάλα θελουμε κ τη βρώμη, με το μάτι βλέπετε τη σύσταση που θέλετε να πετύχετε
4

Σερβίρουμε σε ποτήρι μεγάλο προαιρετικά τρίβουμε τζιντζερ απο πάνω το κάνει ακόμη πιο δροσερό και ιδιαίτερο