
Τραγανές μπάρες vegan με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ψήσιμο

Συνταγή για #μπάρες από http://veganinathens.com
Ενδεικτικά για τα αποξηραμένα φρούτα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε:
1 κούπα σταφίδες
1 κούπα βερίκοκα (ή χουρμάδες αν μας αρέσουν πολύ γλυκά)
Ενδεικτικά για τα διάφορα δημητριακά πρωινού μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε:
1 κούπα νιφάδες ρυζιού
1 κούπα νιφάδες σταριού ολικής άλεσης
1 κούπα νιφάδες καλαμποκιού
Τραγανές μπάρες vegan με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ψήσιμο
Συνταγή για #μπάρες από http://veganinathens.com
Ενδεικτικά για τα αποξηραμένα φρούτα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε:
1 κούπα σταφίδες
1 κούπα βερίκοκα (ή χουρμάδες αν μας αρέσουν πολύ γλυκά)
Ενδεικτικά για τα διάφορα δημητριακά πρωινού μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε:
1 κούπα νιφάδες ρυζιού
1 κούπα νιφάδες σταριού ολικής άλεσης
1 κούπα νιφάδες καλαμποκιού
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Όλα τα σκεύη που θα χρησιμοποιήσουμε καθώς και τα χέρια μας πρέπει να είναι εντελώς στεγνά. Τα υλικά μας πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, διαφορετικά θα παιδευτούμε πολύ.
- 2
Βάζουμε τα φρούτα στο πολυμηχάνημα ή στο μούλτι και τα αλέθουμε. Προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο και την κανέλα συνεχίζοντας το ανακάτεμα ώσπου να σχηματιστεί ένα ομοιογενές μείγμα.
- 3
Βάζουμε τα δημητριακά σε μια γαβάθα και τα σπάμε λίγο με τα χέρια μας. Σε μια άλλη λεκανίτσα βάζουμε το μείγμα των φρούτων που έχουμε αλέσει και προσθέτουμε σε 3-4 δόσεις τα δημητριακά ανακατεύοντας καλά ώσπου να ενσωματωθούν όλα στο μείγμα.
- 4
Στρώνουμε ένα ταψάκι ή μια μεγάλη μακρόστενη φόρμα για κέικ με διάφανη μεμβράνη. Προσθέτουμε το μείγμα πιέζοντας το πολύ καλά. Ισιώνουμε την επιφάνεια με τη βοήθεια μιας σπάτουλας ή με ένα κουτάλι. Σκεπάζουμε με μεμβράνη και βάζουμε το ταψάκι στο ψυγείο για 2 ώρες.
- 5
Βγάζουμε από τα ψυγείο και ξεφορμάρουμε σε μια επιφάνεια κοπής. Με ένα κοφτερό μαχαίρι κόβουμε μπάρες πάχους 2 εκατοστών. Αν θέλουμε τις καλύπτουμε με λιωμένη σοκολάτα.
- 6
Φυλάμε σε σκεύος που να κλείνει αεροστεγώς στο ψυγείο. Εφόσον εξασφαλίσουμε ότι δε θα πάρουν υγρασία διατηρούνται με αυτόν τον τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καλή επιτυχία!!!
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές


Σχόλια