Πανεύκολες ενεργειακές μπουκίτσες βρώμης

Name: Πανεύκολες ενεργειακές μπουκίτσες βρώμης
Yield: 30 μερίδες
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 200 γρ. νιφάδες βρώμης; 1 κούπα κράνμπερις(ή μισή κούπα κράνμπερις,μισή κούπα σταφίδες); 1/2 κούπα ηλιόσπορους; 1,5 κούπα φιστίκια (πίνατς) σπασμένα λίγο στο μούλτι; 200 γρ. μέλι

persaki @persaki

,ΕΛΛΑΔΑ

Τη συνταγή την ανακάλυψα ψάχνοντας fitness τσιμπολογήματα στο Internet.Είναι συνταγή για μπάρες,απλά εγώ τη μεταμόρφωσα σε μπαλίτσες και την έφερα στα μέτρα μου.Τις θεωρώ πολύ υγιεινές μιας και δεν περιέχουν ζάxαρη και πρόσθετα λιπαρά.Όμως,προσοχή....είναι άκρως εθιστικές !!!
https://www.youtube.com/watch?v=oUirnGBh8x0

Δες περισσότερα

Πανεύκολες ενεργειακές μπουκίτσες βρώμης

Υλικά

30 μερίδες

200 γρ.νιφάδες βρώμης
1 κούπακράνμπερις(ή μισή κούπα κράνμπερις,μισή κούπα σταφίδες)
1/2 κούπαηλιόσπορους
1,5 κούπαφιστίκια (πίνατς) σπασμένα λίγο στο μούλτι
200 γρ.μέλι

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

1

Ανακατεύω σε ένα μπολ όλα τα υλικά εκτός από το μέλι.(Μπορώ να βάλω και αμύγδαλο εφιλέ ή και φουντούκι ανάμεικτα με τα φιστίκια).
2

Βάζω το μέλι σε αντικολλητικό τηγάνι να πάρει μια βράση και να καραμελώσει (μόλις αρχίσει να βγάζει φουσκάλες).
3

Κατεβάζω απ'τη φωτιά και το ρίχνω στο μπολ με τα υπόλοιπα υλικά,ανακατεύοντας με προσοχή γιατί καίει.Στην αρχή με κουτάλα και κατόπιν με το χέρι να ενωθούν καλά τα υλικά.
4

Πλάθω μπαλίτσες,πιέζοντας με δύναμη το μίγμα και βρέχοντας που και που λίγο τα χέρια (θέλει λίγο υπομονή).
5

'Έτοιμες!!!! Αν θέλω τις διατηρώ στο ψυγείο για να είναι πιο τραγανές.
6

Αν βαριέμαι να κάνω αυτή τη διαδικασία,το κάνω πιο απλό!Στρώνω το μίγμα σε ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί και το πιέζω πολύ καλά να πάει παντού.Ισιώνω με το πάτο ενός ποτηριού,σκεπάζω με μεμβράνη,το βάζω 3 ώρες στο ψυγείο και κόβω σε μπάρες !!!