Μουσακάς ελαφρύς
Λατρεύω το μουσακά!! Παράλληλα όμως χρειάζεται να προσέχουμε τη διατροφή μας όπου μπορούμε. Έτσι βρήκα ένα τρόπο να απολαμβάνω αγαπημένα φαγητά χωρίς να ανησυχώ για τις θερμίδες ή τη χοληστερίνη!#ΧρυσόΠιρούνι
Μουσακάς ελαφρύς
Λατρεύω το μουσακά!! Παράλληλα όμως χρειάζεται να προσέχουμε τη διατροφή μας όπου μπορούμε. Έτσι βρήκα ένα τρόπο να απολαμβάνω αγαπημένα φαγητά χωρίς να ανησυχώ για τις θερμίδες ή τη χοληστερίνη!#ΧρυσόΠιρούνι
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Κόβω τις μελιτζάνες και τα κολοκυθάκια κατά μήκος και τα ψήνω στο φούρνο, με αντικολλητικό χαρτί στο ταψί μου. Αφού ψηθούν όλα, τα στρώνω στο ταψάκι μου.
- 2
Στο μεταξύ, ετοιμάζω τον κιμά μου. Κόβω σε κύβους το κρεμμύδι κ το σκόρδο και σωταρω σε αντικολλητικό βαθύ τηγάνι ή κατσαρόλα με λίγο νερό, χωρίς λάδι, σε δυνατή φωτιά. Ρίχνω τον κιμά και ανακατεύω ώσπου να στεγνώσουν τα υγρά του. Σβήνω με το κρασί και αφού εξατμιστεί προσθέτω τις ντομάτες (κομμένες σε κύβους), αλάτι, πιπέρι, πάπρικα. Θα συμπληρώσω τόσο νερό ώστε να μην κινδυνεύει να κολλήσει. Χαμηλώνω τη φωτιά, σκεπάζω και ψήνω περίπου 45 λεπτά.
- 3
Στρώνω τον κιμά μαζί με τον ψιλοκομμένο μαϊντανό πάνω από τα λαχανικά μου. Ανακατεύω το γιαούρτι με το κατίκι και το μοσχοκάρυδο ώσπου να γίνει ομοιόμορφη κρέμα.
- 4
Στρώνω την κρέμα πάνω από τον κιμά και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 170-180 βαθμούς στον αέρα για 20 λεπτά. Καλή απόλαυση!
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές







Σχόλια