#cocinasaludable

pechuga de pollo, camote, Espinaca, chile morón, de cebolla, Orégano seco, Sal y pimienta, Paprika, Ajo picado, Aceite de oliva, zanahoria

Huevo, Aceite en aerosol, Sal

leche condensada, crema dulce, gelatina simple, mangos, Chocolate en

chile morron rojo, chile morron amarillo, chile morron anaranjado, agua, aceite, cebolla, ajo, Sal y pimienta

harina de avena (esta la puedes moler para hacerla), leche, vainilla, canela, Royal, cocoa, huevos

huevos cocidos, ajo, limón, sal y pimienta, leche

papa pequeña amarilla, aceite de coco 🥥, Romero fresco, Sal gruesa, Agua

jitomates, cebolla, Chiles cerranos, aceite de oliva, Knorr suiza o sal opcional, atún en agua también depende lo que quieran hacer

coliflor rallada o picada en, El procesador, tomate, Caldo de pollo en polvo, mantequilla, Sal y pimienta, cebolla picada, ajo

huevos, jitomates, de cebolla, Cilantro, Aceite de oliva, Sal, Pimienta

calabacitas de milpa grandes, lavadas y picadas en cuadritos, cebolla grande pelada y picada en cuadritos, jitomates sin pedúnculo picados en cuadritos, chiles poblanos sin rabo picados en cuadros, epazote o hierva de olor al gusto picada finamente, Sal

carne cocida, cebolla con cilantro picado, nopales picados, sal, bicarbonato de sodio, calabacitas, consomé de pollo en polvo, jitomates picados, salsa (opcional)

filetes tilapia, espinacas, ejotes, jitomates, aguacates, Sal, pimienta, especies italianas

verduras picadas lavadas y frescas, solla texturizada remojada o hervida, buen caldo o agua, Puñito de hierbas de olor, concentrado de pollo en polvo, puré de tomate mediano, bbq salsa industrial, sal

zanahorias, Papas, huevos, Sal, Vinagre, Pimiento rojo, Pimiento verde, Pimiento amarillo, cebolla, Aceite de oliva

kiwi, zanahoria, manzana, pepino, guayaba, sal y limón

nopales chicos, asados con sal en comal o brazas, limpios y pelados, Hongos:, hongos frescos de preferencia de campo o temporada y sino champiñones, cebollas chicas peladas partidas en cuadros, chiles poblanos sin rabo ni semillas picados en cuadros, aceite

calabacita italiana, salsa para pizza, jamón en triángulos, piña en triángulo, peperoni, Queso mozzarella

huevos, plátanos, yogurt natural o queso cotagge (usé la sobra que tenia), aceite de coco derretido, leche de avena (o cualquier leche), harina de avena, linaza molida, harina de harina de coco (puede ser cualquier harina que tengan sobrando, almendra, garbanzo, etc), azúcar morena, fermento químico (Royal)

frijoles mixtos o de su preferencia, agua, chiles serranos con todo enteros lavados, cebolla pelada en gajos, ajo pelados y apachurrados, sal de mar

Camarones cocidos, aguacate/palta, sal de ajo (o a tu gusto), limón, Para acompañar:, Papas de maíz o galletitas,, Para servir:, (yo elegí de martini)

huevos, llenas de harina de almendra, leche de vaca, soya o almendra (sin azúcar), cebolla pequeña picada, ajo picado, tomate picado, Sal, pimienta y comino , atún drenado, arvejas congeladas, Aceite de coco

arroz, cuadrito de consomé de pollo, cebolla, ajo, mantequilla, y 1/4 taza de agua, buen manojo de cilantro en pesos 3 pesos 😅

vegetales, pimiento rojo, cebolla, caldo de pollo, Sanzón ranchero, vinagre, Arroz , Agua 5 tazas, Aceite, Sal

pescados cat fish, tomates amarillos.. grandes, tomates rojos, apio, papas, zanahorias, hepazote, Sal, jalapeño, comino

perejil fresco, limpio y desinfectado, Ajo picado, Pimienta triturada, sal, aceite de oliva, vinagre de manzana

pepino, jitomate, cebolla morada, aguacate, atún, Sal