การออกกำลังกายจะให้ได้ผลดี 100% การควบคุมอาหารให้ได้ตามสัดส่วน 70 % ออกกำลังกาย 20 % และพักผ่อน 10%
*** ดังนั้นอาหารจึงสำคัญที่สุด
เราควรกินอาหารให้ได้สัดส่วนที่พอเหมาะ ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ลด Na งดน้ำตาล ลดแป้ง เน้นรสชาดจากรสของส่วนประกอบในอาหาร กินไขมันดี ในปริมาณที่เหมาะสม แล้วออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ พักผ่อนให้ถูกต้องและเพียงพอ
ผลลัพธ์ที่ได้คือ
1. ร่างกายแข็งแรง
2. รูปร่างสวยงาม
3. ลดโอกาสการเป็นโรคในกลุ่ม NCDs เมื่อตอนแก่ ได้แก่ เบาหวาน ความดัน โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคไต โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดในสมอง (โรคเหล่านี้ไม่ได้ติดต่อแต่เป็นเพราะพฤติกรรมการกินของเราเอง)
4. การทำอาหารกินเองทำให้เพิ่มความสุขจากการออกกำลังกายมากขึ้น
มาเริ่มต้นรักและดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย แลกทำอาหารกินเองและแบ่งปันให้คนอื่น ได้มีสุขภาพดีรูปร่างสวยงามกันค่ะ
