Menu Sehat 3 Puspa Arum Kitchen
06012020
Menu sehat 3 : Urap, Ikan bumbu kuning, Mashed potato, Kacang merah kukus, Mangga chia seed
Assalamualaikum yuhuuuuu ...morning.....Monday morning ituu sesuatu yaaa ibu-ibu, apalagi kalo senin hari pertama setelah libur panjang....hahaha sesuatu banget. Makan apa yaa hari ini, balik lagi dong ya resolusi tahun ini, hobi makan tapi tetep sehat bonus kurus Alhamdulillah😍...untuk itu menu sehat 3 ini meluncur dari Puspa Arum Kitchen ke dapur ibu-ibu semua...enjoyyyyy💃💃#menusehat3#puspaarumkitchen#himalayansalt#chiaseed#sehat#enak#bonuslangsing#cookpad
Buka di Aplikasi CookpadCara Membuat
- 1
Ikan bumbu kuning : Haluskan bawang putih, himsalt, jahe, kunyit, sisihkan. Tumis bumbu halus dengan olive oil, masukan serai, lengkuas dan daun salam. Tunggu sampai harum masukan air 100 ml, masukan ikan nila, tunggu sampai air menyusut. Masukan kaldu jamur, gula aren, tomat dan cabe rawit, tes rasa, sisihkan.
- 2
Rebus sayuran : Didihkan air, masukan sayuran mulai dari wortel 5 menit, angkat, masukan air dingin, angkat, tiriskan, kemudian berturut-turut toge, bayam, kangkung...Tips jangan rebus jadi satu yaa. Kalo mau dikukus juga yang bisa dilakukan bersama dan tidak merubah warna, misal wortel dan toge, bayam dan kangkung. Dan jangan terlalu lama, agar warna yang dihasilkan bagus, sayuran juga masih kres enak. Setelah semua direbus sisihkan.
- 3
Haluskan bawang, cabe,kencur dan terasi jika suka(saya skip ya) sisihkan. Tumis bumbu halus dengan olive oil hingga harum, masukan kelapa parut, tambahkan himsalt, kaldu jamur dan gula aren, tes rasa, sisihkan
- 4
Kukus kentang, hancurkan taburi wijen, sisihkan
- 5
Kukus kacang merah, sisihkan
- 6
Kupas mangga, iris-iris, beri chia seed, sisihkan
- 7
Campur sayuran yang sudah direbus, beri kemangi dan timun iris, kelapa parut, sisihkan.
- 8
Tata di tempat saji, kentang, urap, ikan nila bumbu kuning, mangga chia seed dan kacang merah. Siap untuk jadi bekal pagi ini atau lunch mu hari ini...selamat mencoba yaaa, semoga menginspirasi, salam sehat 😍💃
Cooksnap
Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!
Ditulis oleh
Resep Serupa
-
Menu sehat 1 Puspa Arum Kitchen Menu sehat 1 Puspa Arum Kitchen
03012020Menu sehat 1 : Mie shirataki, udang rebus, saos tomat home made, kacang merah rebus, wortel rebus, tomat dan seladaAssalamualaikum.....yuhuuuu... liburan pasti wisata kuliner dong ah 😁, apa saja yang ditumpuk diperut??....lemak hihi. Tahun 2020 siapaa yang resolusinya kuruuuusss sehat ...sayaa...hahaha...pasti sama kan 😂 tapi hobi makan...gimana dong. Bisa pasti bisa, puspa arum kitchen akan berbagi menu menu sehatnya yang sederhana mudah dicari simple cepet menyiapkannya, ready yaaa...yuk mulai #menusehat#mieshirataki#kacangmerah#saostomathomemade#puspaarumkitchen#cookpad
-
Menu Sehat 2 Puspa Arum Kitchen Menu Sehat 2 Puspa Arum Kitchen
04012020Menu sehat 2 : Nasi merah gulung nori, timun kukus, ayam gulung selada saos tomat, jelly buah,kacang merah kukusAssalamualaikum.......yuhuuuuu.....morning...weekend, yes ...hahaha sama enggak??rasanya bahagia kalo weekend datang dan kerjaan masih libur. Tapi ini ancaman, hihi pasti bayangin mau wiskul apa ya. Yuk mulai pagi hari kita dengan sesuatu yang ringan dan sehat, menu sehat 2 Puspa Arum Kitchen meluncur ke dapur anda...cobain yuk😉#menusehat2#puspaarumkitchen#nasimerahgulungnori#timunrebus#ayamgulung#cookpad -
Fruits with topping Fruits with topping
Buah dikasi dressing evoo+him.salt+chia seeds jadi enak banget. 🍉🍍🍈
-
Menu Diet Menyenangkan Mengenyangkan Menu Diet Menyenangkan Mengenyangkan
Diet dengan metode defisit kalori, orientasinya ke pola hidup sehat tapi bonus diet sehat dengan ilmu.Sempat diet nasi selama 10 bulan, clean eating, OCD, olah raga dan puasa. BB jadi sesuai yang diinginkan, bisa dibilang berhasil dan bertahan lama, tapi ternyata nggak pakai ilmu, bahayanya bisa merusak metabolisme tubuh. Sekarang baru sadar ilmu itu penting, nggak asal.Berlatar belakang dari itu, biar nggak kagok diet jadi menu dietnya dibuat santai dengan makan yang menyenangkan, mengenyangkan tapi tetap defisit kalori dan memenuhi asupan gizi.
-
-
Menu sarapan Diet #3 Menu sarapan Diet #3
Kalau ikutin pola makan saya (menu sarapan, jus buah dan sayur, plus susu low fat dan 3 sdm havermot merah untuk makan malam) maka per hari itu ada 1500 kalori yg masuk dalam tubuh kita. Dannn itu sudah cukup. Hehehehe. Terus terang saya nggak mau pake diet2an yg lagi trend entah itu mayo, gm, keto dll. Karena dalam tiap porsi makan kita harus ada unsur:serat, protein, dan kalori. Lha kalau ditebas salah satu atau salah duanya, ya memang kurus tapi kurang sehat dan kurang gizi.Menu sarapan ini sederhana tapi tetap memenuhi unsur:serat, protein dan kalori. Habis sarapan ini kuat kok klo cuman ikut strong zumba mah hahahaha. Gak laper, enak dan bergizi. Yakin mau kurus doang? Saya sih mau sehat, BB turun itu bonus 🤪
-
Almond Milk Orange Pudding (Pudding Sehat) Almond Milk Orange Pudding (Pudding Sehat)
Resep cemilan #kapsulajaib ini aku dedikasikan untuk adik-adik dari Yayasan Kasih Anak Kanker Indonesia (YKAKI), dibuat dari bahan-bahan pilihan yg sehat dan tanpa pemanis ataupun pewarna. Gunakan jeruk lokal yang manis sebagai pengganti gula, atau bagi ingin pudding yg manis bisa ditambahkan dengan 1 sdm madu atau 3 sdm gula pasir.Semakin banyak jeruk yg digunakan maka warna pudding semakin orange dan rasanya semakin segar.Penggunaan maizena untuk mengentalkan adonan pudding sehingga pudding teksturnya lebih lembut, bisa juga dihilangkan bahan ini.Jeruk memiliki vitamin c dan antioksidan yg baik bagi penderita kanker, susu almond lebih sehat jika dibandingkan dengan susu sapi.Semoga adik-adik survivor bisa terus semangat dan resep ini bisa menginspirasi para orang tua bahwa cemilan sehat juga bisa enak.#kapsulajaib #cookpadcommunity_tangerang
-
Nasitim Ikan Udang Nasitim Ikan Udang
Kalo bikin nasitim dicampur² gini bayiku suka sekali dan makannya tambah lahap karena doi emang doyan makan juga sih🥰
-
-
Ice lime & chia Ice lime & chia
#TemanBerjuangBahagia yang sederhana adalah mensyukuri apa yang telah kita miliki.Chia + lime dapat digunakan sebagai salah satu menu diet, karena membuat perut kenyang lebih lama. Chia juga dipercaya sebagai anti kanker.Jika suka rasa manis, bisa ditambahkan madu sesuai selera. Tambahkan sedikit himalayan salt, atau bisa di ganti garam yang lain.Tidak ada salahnya mencoba sesuatu yang sehat, great day mommies.#PejuangGoldenApron2#cookpadcommunity_surabaya#cookpaders#chiaandlime#chia#chiaseeds#lime#kreasigalia#kreasigalia_minggu4
-
Menu Sarapan Sehat Menu Sarapan Sehat
Video, Tips & Resep Lengkapnya ada Di instagram @sulistyowati_05
-
Menu sarapan sehat JSR Menu sarapan sehat JSR
Bagi yang mau diet sehat atau belajar hidup sehat ala dr.zaidul akbar boleh dicoba nih... buat JSR pemula. Semoga bermanfaat ♡
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar