Φιογκάκι με κοτόπουλο, μπρόκολο & κρέμα light 🍜
Μιας και άρχισα διατροφή, με σκοπό να χάσω αρκετό βάρος, ξεκίνησα και τα δημιουργικά φαγητά που δίνουν αρκετές θρεπτικές ουσίες και παράλληλα είναι νόστιμα! Θα ανεβάζω από σήμερα διατροφικά πρωινά, μεσημεριανά, σνακ και βραδινά έτσι ώστε να μη ψάχνετε στο ίντερνετ για ώρες το τι να φάτε!🙂❤️ enjoy!❤️
Φιογκάκι με κοτόπουλο, μπρόκολο & κρέμα light 🍜
Μιας και άρχισα διατροφή, με σκοπό να χάσω αρκετό βάρος, ξεκίνησα και τα δημιουργικά φαγητά που δίνουν αρκετές θρεπτικές ουσίες και παράλληλα είναι νόστιμα! Θα ανεβάζω από σήμερα διατροφικά πρωινά, μεσημεριανά, σνακ και βραδινά έτσι ώστε να μη ψάχνετε στο ίντερνετ για ώρες το τι να φάτε!🙂❤️ enjoy!❤️
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Γειά σας γλυκάκια!!💕 ξεκινάμε με το να βάλουμε μια κατσαρόλα να βράσει.Όταν βράσει βάζουμε το φιογκάκι μας.Το θέλουμε al dente! Σε μία άλλη κατσαρολίτσα βάζουμε το μπρόκολο (το οποίο το έχουμε κόψει σε μικρά κομμάτια) να βράσει για 25 λεπτά και σε μία άλλη κατσαρολίτσα βάζουμε τα μπούτια κοτόπουλου να βράσουν💕 (ξέρω πολλές κατσαρόλες!)
- 2
Σουρώνετε τα φιογκάκια και τα αφήνετε στην άκρη. Σουρώνετε το μπρόκολο. Στο μεταξύ αφού έχει βράσει το μπούτι καλά, το αφήνετε σε μια πιατέλα σκεπασμένο. Βάζετε τη κρέμα σε μια κατσαρόλα άδεια, βάλτε το μάτι σε χαμηλή ένταση να αρχίσει να ζεσταίνετε και ρίξτε τα κομματάκια μπρόκολου. Σβήνετε το μάτι και απομακρύνετε τη κατσαρόλα και κόψτε το στήθος σε μικρά κομματάκια.
- 3
Ρίχνετε τα κομματάκια με το μπούτι κοτόπουλο μέσα στη κατσαρόλα που έχει τη κρέμα και το μπρόκολο και ανακατεύετε. Τέλος,βάλτε τα ζυμαρικά στη μεγάλη κατσαρόλα και ρίξτε όλο το μείγμα της άλλης κατσαρόλας μέσα στα φιογκάκια. Ρίχνετε αλάτι, πιπέρι, ανακατεύετε και τέλος. Θερμίδες περίπου 450-500. 🌱❤️ Καλή όρεξη!! ❤️❤️❤️
Παρόμοιες συνταγές
-
Πέννες με κρέμα γάλακτος, κοτόπουλο και μπρόκολο.. 🍝🥛🐔🥦 Πέννες με κρέμα γάλακτος, κοτόπουλο και μπρόκολο.. 🍝🥛🐔🥦
Να ναι καλά ο Άκης 😂
-
Πέννες με μπρόκολο και κρέμα τυριών Πέννες με μπρόκολο και κρέμα τυριών
Το μπρόκολο είναι ένα από τα λαχανικά της εποχής και τα ζυμαρικά είναι... για όλες τις εποχές. Η συνταγή της Εβίνας από το Cook And Feel απλώς τα έφερε πιο κοντά... #ΜηνΤοΠετάς #WorldFoodDay
-
Πέννες με μπρόκολο και κρέμα γάλακτος Πέννες με μπρόκολο και κρέμα γάλακτος
Το μπρόκολο ανήκει στην οικογένεια των Σταυρανθών (Κραμβοειδών) μαζί με το κουνουπίδι, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών και προέρχεται από το άγριο λάχανο. Η καταγωγή του είναι από την Ιταλία, ενώ στη Γαλλία το έκανε γνωστό η Αικατερίνη των Μεδίκων όταν παντρεύτηκε τον Γάλλο βασιλιά Ερρίκο Β΄. Σήμερα είναι από τα πιο διάσημα πράσινα λαχανικά σε όλο τον κόσμο με πολλούς οπαδούς που είτε το αγαπούν, είτε αγαπούν να το μισούν. Ανήκει στα πλέον πλούσια σε τροφικά συστατικά λαχανικά και είναι πλούσιο, ανάμεσα σε άλλα, αντιοξειδωτικα. Μεταξύ των αντιοξειδωτικών έχει ανιχνευθεί η σουλφοραφάνη που σε πολλές μελέτες έχει αποδειχθεί πως έχει δράση αντικαρκινική και αντιμικροβιακή. (Σουηδικό περιοδικό Näringsmedicinskt tidskrift nr 5 - 2006). Επιπλέον έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι αξιόλογη πηγή καλλίου. Πηγή: wikipedia.org #ΗρθαΓιαΝαΜεινω
-
Ζυμαρικά tricolore al forno με κοτόπουλο, κρέμα, μανιτάρια & μπρόκολο! Ζυμαρικά tricolore al forno με κοτόπουλο, κρέμα, μανιτάρια & μπρόκολο!
Εύκολο και θρεπτικό πιάτο.Μειώνοντας λίγο τα ζυμαρικά ανά μερίδα και π.χ. αυξάνοντας τα λαχανικά ή το κοτόπουλο μπορείτε να το προσαρμόσετε στις διαιτολογικές σας προτιμήσεις. Ανάλογα με την ποιότητα/κόστος των υλικών, μπορεί να κοστίσει και κάτω από €2 η μερίδα. #οικονομική
-
Πέννες αλά κρεμ με μπρόκολο Πέννες αλά κρεμ με μπρόκολο
Είμαι πολύ αρχάρια. Δεν μου άρεσε ποτέ η μαγειρική. Ωστόσο, επειδή επρόκειτο να γίνω μανούλα έχω αρχίσει να πειραματιζομαι εντατικά με τη μαγειρική. Γι αυτό μέσω της εφαρμογής το βλέπω σαν παιχνίδι και δοασκεδαστικο να μαγειρεύω και να ανεβάζω τα πιάτα μου.Προσπαθώ να κάνω το καλύτερο! 😁
-
-
Λιγκουίνι με κοτόπουλο μπρόκολο και κρέμα γάλακτος Λιγκουίνι με κοτόπουλο μπρόκολο και κρέμα γάλακτος
#χρυσοπιρουνι#βιβλιο
-
Πέννες με κοτόπουλο και μπρόκολο αλά κρεμ Πέννες με κοτόπουλο και μπρόκολο αλά κρεμ
Ελαφρύ και πολύ νόστιμο!!!
Eirini Giorgos -
Κοτόπουλο μαριναρισμένο με κρέμα βαλσάμικου Κοτόπουλο μαριναρισμένο με κρέμα βαλσάμικου
Το κοτόπουλο, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες, είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Το κοτόπουλο μαριναρισμένο με κρέμα βαλσάμικου είναι συνταγή εύκολη, ιδανική για όσους δεν θέλουν να περνούν πολύ χρόνο στην κουζίνα.
-
Κοτόπουλο με μουστάρδα και τυρί κρέμα Κοτόπουλο με μουστάρδα και τυρί κρέμα
Αυτή η συνταγή είναι μία παραλλαγή της συνταγής "Γρήγορο κοτόπουλο με μουστάρδα", που παρουσίασε ο Αλέξανδρος Παπανδρέου στην εκπομπή "Παρέα στην Κουζίνα", στο Mega. Την έφτιαξα εχθές το μεσημέρι και δεν έμεινε τί-πο-τα!!!!!! Περιμένω τα σχόλιά σας!Λίγα μυστικά ακόμαΟ Αλέξανδρος έδωσε την εξής χρήσιμη συμβουλή στην εκπομπήόταν μαγειρεύουμε μανιτάρια, να τα βάζουμε πάντα σε δυνατή φωτιά, γιατί εάν τα σοτάρουμε σε χαμηλή φωτιά, θα γίνουν σαν βραστά. Οπότε θέλουμε δυνατή φωτιά και προσοχή, μη μας κολλήσουν. Επίσης, το τυρί κρέμα θεωρείται λιγότερο λιπαρό από την κρέμα γάλακτος, κάτι που κάνει το πιάτο μας πιο ελαφρύ.
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια