快樂很重要，用心大快樂，夏天就是要清爽

帶著快樂的心

吃飽飽減醣餐

滑嫩的木耳加上雞胸肉，美味又營養，以優質澱粉地瓜當作主食，搭配自己喜愛的蔬菜，一個豐富又健康的便當就完成了! #控醣便當

雞腿肉先醃製呦！

市售的紅薯泥糖份高，自己做健康又營養

今天來教大家做一款超簡單的下飯家常小菜!【味增時蔬千張捲】約50大卡/捲大家可以根據自己喜歡的蔬菜替換~我這次是用芹菜、紅蘿蔔、金針菇自己第一次做的時候有點鹹所以有更改了配方~但如果想做超下飯版也可以我會列出2款比例~這次做出來4捲 2人份量 (1人吃2捲~)#宅家煮飯 ＃健康料理 ＃健康飲食 ＃素食 ＃減肥 ＃健康食譜 ＃料理記錄 ＃熱量計算 ＃減糖 ＃千張 ＃千張料理 ＃千張豆皮 ＃營養 ＃烹飪 ＃家常菜 #家庭料理 #便當日記 #便當菜 #自煮生活

有在注意健康飲食的人想必大部分都知道211飲食法是什麼了吧！2份的蔬菜🥬1份蛋白質1份澱粉（記得澱粉儘量要是非精緻澱粉喲～）除了以上的餐盒以外我還會額外補充一點水果和一點起司以及堅果當作是多攝取好的油脂💗 #紅白料理