Coloque em uma panela ao fogo 50 ml de água e espere esquentar um pouco. Em seguida acrescente as duas colheres de chia e espere ela hidratar (elas ficam mais gordinhas).

Após hidratar a chia, adicione mais 50 ml de água e 50 ml de leite de coco. Adicione whey protein ou cacau em pó. Misture até dar o ponto de descolar da panela.

Coloque o mingau em uma panela. Acrescente as castanhas e a pasta de amendoim. Prontinho!!