Диетический хумус пп

Маринка Малинка🍓
Маринка Малинка🍓 @marinkamalinka

Как сделать такое невероятно полезное блюдо как хумус ещё более диетическим и полезным? Очень просто! Хумус не только отлично утоляет голод, но ещё и является отличным источником растительного белка и клетчатки.

КБЖУ на 100 грамм- 136 6/4/19

Диетический хумус пп

2 коментарі

    Как сделать такое невероятно полезное блюдо как хумус ещё более диетическим и полезным? Очень просто! Хумус не только отлично утоляет голод, но ещё и является отличным источником растительного белка и клетчатки.

    КБЖУ на 100 грамм- 136 6/4/19

    Редагувати
    Статистика
    Поділитися
    Поділитися

    Інгредієнти

    1 час
    1. 200 граммсухого нута
    2. семена льна
    3. 1лимон
    4. 1 чайная ложкаоливкового масла
    5. 3 зубчикачеснока
    6. по вкусуспеции

    Інструкція з приготування

    1 час
    1. 1

      Нут нужно замочить на ночь (10-12 часов). Разбухший нут поставить варится на медленный огонь минут на 30-40.

    2. 2

      Воду, в которой варился нут не выливать. Очистить нут от шелухи.

    3. 3

      Далее делаем тахини. Для этого немного обжариваем семена льна до орехового запаха.

    4. 4

      В чашу для блендера кладём нут, лён, добавляем нутовой воды, выдавливаем сок лимона, кидаем чеснок, соль и специи по вкусу(у меня это был молотый перец и прованские травы). Далее все делайте по вкусу, пробуйте и добавляйте лимон, специи и так далее. Нут впитывает в себя вкусы, по этому не жалейте!

    5. 5

      Готово! Варианты подачи хумуса могут быть разными. Я люблю намазывать на хлебцы и украшать овощами. Это очень питательно! Так же хумус можно использовать как заправку для салата. Приятного аппетита!😋

    Редагувати
    Статистика
    Поділитися

    Cooksnaps

    Ви приготували за цим рецептом? Поділіться фото свого творіння!

    Сірий малюнок фотокамери та сковороди з зірками, що підіймаються зі сковороди
    Готую сьогодні
    Маринка Малинка🍓
    Готовлю очень простую но вкусную еду не забывая о фигуре. Здесь вы найдёте низкокалорийные рецепты из ингредиентов, которые всегда под рукой🍏. Все рецептики с подсчётом КБЖУ
    Читати далі

    Коментарі (2)

    Схожі рецепти