به اشتراک بگذارید

مواد لازم

۲۰ دقیقه
۲ نفر
  1. 1 لیوان سر خالیجو پرک
  2. 3 لیوانآب
  3. 1 عددموز
  4. 8 عددخرما
  5. 1 عددسیب قرمز
  6. 1 قاشق غذاخوریکنجد
  7. پودر دارچین به مقدار لازم
  8. شیره انگور یا خرما به مقدار لازم

مراحل تهیه

۲۰ دقیقه
  1. 1

    ابتدا جو پرک را با سه لیوان آب می‌جوشانیم تا کاملا پخته شود، همزمان سیب و موز را پوست کنده و با خرما خورد می‌کنیم به هر شکلی که دلتون خواست. میتونید بجای سیب از میوه های دیگه مثل انبه یا آناناس استفاده کنید. اضافه کردن شیره یا عسل هم اختیاری نسبت به سلیقه شماست که پُرشیرین دوست دارین یا کم شیرین. بعد که جو پرک پخت از روی حرارت بر می‌داریم و توی ظرفمون می‌ریزیم تا سرد بشه بعد میوه های خرد شده و کنجد و دارچین و شیره رو روش میریزیم و سرو میکنیم.

  2. 2

    این غذا یک میان وعده مقوی و خوشمزه و کامله مخصوصاً برای گیاهخوارانی که می‌خوان باشگاه بروند و ورزش کنند یا برای بچه‌ها یک غذای سالم و عالیه، امیدوارم که درست کنید و لذت ببرید ازش، نوش جونتون 😊

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید
امروز می‌پزم
Arad
Arad @Arad_888
در
تهران
از هفت سالگی آشپزی و شیرینی پزی کردم و غذاهارو با عشق درست می‌کنممن گیاهخوار هستم و سعی در ترویج و آموزش غذاهای وگان و گیاهی کامل هستم
بیشتر

دستورهای مشابه