#vp. सुवा सर्दियों में मिलने वाला एक साग है जो खाने में बेहद पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है।ये पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है।इसे बनाना भी बहुत आसान है तो चलिए हम इसे बनाते है।

#Ga4#week24तोरी कोई सी भी खालो पेट के लिए बहुत अच्छी होती हैं। ये पचती जल्दी हैं।

#vp यह सुवा का पराठा सुबह के नाश्ते में खाया जाता है ।

भिंडी तो ज्यादा तर बहुत लोगों को पसंद आती हैं, और ये हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छी होती हैं और हेल्दी भी होती। week-1 #box #a

#vp सुवा सेहत के लिए बहुत गुणकारी है। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्त्व भरपूर मात्रा में मौजूद है। भरपूर मात्रा में कैल्शियम होने से हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद। ये सब्ज़ी खुशबूदार और स्वादिष्ट बनती है।

#HARA#हरा (शेपू)#सुवा की सब्जी बहोतही गुणकारी मानी जाती है , उसमें कॅल्शियम, फायबर की मात्रा अधिक तक होती है, उससे जोडो के दर्द के लिए बहोतही फायदेमंद है, तो चलिए देखते है इसकी रेसिपी

#Mys #Dc #Week4खट्टी मीठी बेसन सुवा भाजीयह सब्जी, बनाने में बहुत ही आसान है । स्वादिष्ट और पौष्टिक भी है । सुवा की भाजी नैचुरल इम्यूनीटी बूस्टर हैं ।

#vp#post2#cookpadindiaसुवा भाजी/शेंपू या सोआ भाजी ठंडी के मौसम में मिलने वाली एक खास भाजी है जो दिखने में बहुत सुंदर और स्वाद में भी लाजवाब है। उसकी तीव्र सुगंध खाने में और लज़ीज़पन लाता है।

#VPसुव मे प्रोटीन के अलावा फाइबर, मिनरल्स, फाईटोएस्ट्रोजन्स होते है सोया हेल्दी वेट गेन वेट लूज में मदद करता है बशर्ते उसे सीमित मात्र मे खाया जाए तो सोया डायबिटीज, हार्ट डिजीज की रोकथाम करने में भी मदद करता है

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सोया ओर छोटी आलू की भुजिया बहुत ही अच्छी लगती है और हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है #VP

#SNHआज मैने औषधीय गुण वाले सोवा के बीज और उसकी पत्तियों से ये पराठे बनाए है जो खाने में तो स्वादिष्ट है ही साथ ही सेहत के लिए भी लाभकारी है।

#vpसुवा जिसे सोया भी कहते हैं एक बहुत ही गुणकारी और पौष्टिक सब्ज़ी है इसमें फ़ाइबर बहुत अधिक होता है जो भोजन पचाने में सहायक होता है कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है डायबिटीज़ में भी फ़ायदा करता है पौष्टिक के साथ साथ जायकेदार भी बनाने के लिए आज मैंने इसमें ट्विस्ट दिया है आपको पसंद आएगा

#vp सोया विटामिन से भरपूर है वह हड्डियों के दर्द को भी दूर करता है

#vpसोया साग, सोया ग्रेन्यूल्स और पनीर के साथ मिलकर बनी स्वादिष्ट और पौष्टिक सब्जी

#ws3आज मैने मटर सोया की सब्जी बनाई है टोमाटोग्रेवी में बनाई है बहुत अच्छी बबनीहैं सोया पेट के लिए फायदे मंद हैंफाइबर का सॉस है!

सुप एक स्टार्टर का काम करता हैं ,अगर इसे खाना खाने के पहले पिया जाए तो हमें भूख बढाने के लिए अच्छा होता है। #Ga4 #week20

सहजन, मोरिंगा शेवगा ये कई नाम है ये तो बहुत ही अच्छा है पेट के लिए इसमें बहुत ताकद होती #Ga4 #week25

#9आज मैंने मूंग के दाल यह रसेदार सब्जी बनाई है यह चावल और रोटी के साथ खाने में बहुत अच्छी लगती है और पेट के लिए भी मूंग की दाल फायदेमंद होती है

#Ghareluआज मैंने तेहरी बनाई है। यह यूपी का बहुत ही प्रसिद्ध व्यंजन है। इसे लौंग पुलाव या वेज बिरयानी भी कहते हैं। तेहरी बनाने के लिए चावल के साथ बहुत सी सब्जियों का भी प्रयोग किया जाता है। जिसकी वजह से यह बहुत पौष्टिक तो होती ही है साथ ही बहुत स्वादिष्ट भी होती है।

मूली पेट के लिए अच्छी रहती है।इसको खाने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। भूख बढ़ाने, डाइबिटीज, बल्डप्रेशर,किडनी आदि बिमारियों में इसे खाने से फायदा होता है।इसे कच्चा व पका हुआ कैसे भी खा सकते हैं।यह मूली की चटनी बना कर खायें ,स्वाद व पौष्टिक तत्वों से भरपूर है।#Winter2Post3

#Awc#Ap2तोरई जिसे हम नेनुआ भी कहते हैं। सोया बड़ी के साथ इसकी सूखी सब्जी बहुत स्वादिष्ट लगती है।

#vp#feb3केले के कोफ्ते बहुत ही स्वादिष्ट बनते हैं और फायदेमंद भी होती है ।

#WS#Week6#मोगरी मोगरी यानी मूली की फली जिसमे पोटेशियम और फोलिक एसिड पाया जाता है और यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभदायक होती हैसर्दियों में मोगरी की सब्जी का अपना ही स्वाद होता है क्योंकि यह एकदम टेस्ट में बिल्कुल अलग होती है और यह बहुत ही मजेदार बनती है आलू के साथ तो चलिए हम भी बनाते हैं आज आलू और मोगरी की सब्जी

फीस यानी की मछली नॉनभेज खाने वालों के लिए ये बहुत ही अच्छी डिस है इसे अधिकतर चावल के साथ खाते हैं और गरम गरम फ्राई भी बहुत अच्छा लगता है #GA4#week5 fish

#vpसोया हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है इससे हमारे शरीर का बादीपन व सूजन कम होती है मेथी भी हमारे शरीर के लिए लाभदायक होती है इसे हमारे जोड़ों के दर्द और हड्डियों के दर्द में आराम आता है

#VP सोया के साग में विटामिन ए विटामिन सी मैग्नीशियम आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इसमें संक्रामक रोगों से लड़ने की क्षमता होती है

#GA4 #week25#Drumstick #ड्रमस्टिकसहजन की सब्जी स्वादिष्ट भी होती हैं और सेहत के लिए भी अच्छी होती है इसे बहुत प्रकार से बनाया जा सकता है प्रेशर वाली और शुगर वाली के लिए यह सब्जी बहुत लाभदायक होती है इससे खून भी साफ होती है और पाचन क्रिया भी साथ रहती हैं इसको उबाल के खाने से बहुत फायदेमंद होती है इसे दाल के साथ और सब्जी बनाई जा सकती है मैंने मसालेदार बनाया है अगर आप चाहें कम मसाला में बनाई जा सकती हैं

#ST4यह खिचड़ी हल्की होती हैं, पेट के लिए लाभदायक होती हैं।

#5#aaluसिंधी सेल सब्जी लहसुन के मसाले से बनती है यह खाने में चटपटी होती इसमें आप अपनी मनपसंद सब्जी भी डाल सकते हैं मैने यह आलू प्याज़ और भिंडी से बनाई है। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती हैं और बच्चे भी बहुत शौक से खाते हैं आप इसे जरूर ट्राय करे ।आशा करती हूं आपको मेरी यह रेसिपी जरूर पसंद आएगी।