۴٨٠ کالری٣٣ گرم پروتئینسرشار از فیبر و مواد معدنیبا زعفرون و ترشی عالی می‌شه.به‌عنوانِ وعده‌ی قبل تمرین ٣ ساعت قبل از تمرین عالیه.#کرفس#نخود#سویا#پروتئین_بافت‌دار_سویا

ماکارونی با آرد سمولینا یا آرد سبوس دار که از گندم خاصی بنام گندم دوروم تهیه میشه و دارای فراوانی ویتامین،پروتئین،املاح و مواد مغذی مفید است تهیه میشود.#سرآشپز_طلایی #ماکارونی_با_سویا #پاستا #اسپاگتی

یه وعده‌ی ۵٢٠ کالری، برای وقتی که می‌خواین پرخوری کنید اما سالم. #پاستا سبوس‌دار استفاده کنید.این پاستا روغن نداره و درواقع روغنش همون پسته‌ست. طعم پسته با پاستا هماهنگی خوبی داشت. سبوس برنج، هم مغذیه هم لعاب خوبی به مواد میده.

این پاستا خیلی ساده و سریعهکلم بروکلی یه خوراکی سرشار از فیبر و کلسیم و مواد مغذی دیگه‌ست. سرشار از آنتی‌اکسیدانه پس احتمالا خطر ابتلا به خیلی از سرطانها رو می‌تونه کم کنه. خلاصه که یک سبزی پر از فایده و البته کم‌کالریه و در عین حال سیر کنندگی بالایی داره که برای داشتن یه تغذیه سالم خیلی خیلی کمک کننده است.⭐ این وعده غذایی حدودا ۳۵۰ کالری انرژی داره و حدود ۲۵ گرم پروتیین.#پاستا#رژیمی#بروکلی#مرغ

٧٠گرم پروتئین با عدس و فیله مرغ یه پاستای سالم یه‌نفره. #پاستایه مقدار عدس پخته داشتم ازش استفاده کردم. خوب شد. جای خالی هویج پخته رو حس کردم. دفعه‌ی بعد حتمن هویج هم استفاده می‌کنم. ۶٠٠ کالری٧٠ گرم پروتئین۶۵ گرم کربو٩ گرم چربیبجای فلفل دلمه‌ای هویج نگینی هم جوابه. خیلی خوب میشه.

#برای_خودم#آبپز#سوپ#رژیمیمن از کودکی خوراک لوبیاچیتی دوست داشتم. این سوپ کرفس و هویج و سیر و مرغ دارد و به نظرم غذای مقوی و رژیمی است . اگر لوبیا را از قبل پخته درفریزر داشته باشید و سینه مرغ پخته و آب مرغ هم از زرشک پلو روز قبل مانده باشد غذای سریعی هم می تواند باشد.

یک خوراک سالم و خوشمزهنکته: اینکه من از قبل کرفس بلانچ شده داشتم ّ

# کرفس

#پاستا#جامبو_شلز

وقتی در حال مردن از خستگی هستی و خانواده غذا میخوان، پاستا به دادت میرسه.و قطعا اگه به روش اصیل ایتالیایی درست کنی پرکالری و چاق کننده هم نیست.این پاستای خوشمزه را درصورتی امتحان کنید که قبلا سس پستو خورده باشین و بهش علاقمند باشین.یک بشقاب از این غذا حدود ۵۵۰ تا ۷۰۰ کالری انرژی داره. لذا یک وعده ی رژیمی و متعاول محسوب میشه

سلام به همه دوستان گل و نازنینم 💖💖💖امروز خورش کرفس آوردم براتون خوشمزه و آسون 😋😋😋کرفس یکی از انواع سبزیجات کم کالری است. که خاصیت ضد التهابی بالایی داره.به همین دلیل در کاهش کلسترول،بهبود دردهای آرتروز،محافظت از بدن در مقابل آسیب های اکسیداتیو و حتی کاهش فشار خون موثر است.کرفس علاوه بر این موارد، دارای ویتامین های گروه B از جمله،تیامین،ریبوفلاوین،اسید فولیک و ویتامین B6،و ویتامین E و ......است.یه غذای کاملا مقوی و مفید برای بدن 👌👌👌#سرآشپز_طلایی #کرفس #خورشت_کرفس_مرغ

بسیار خوشمزه برای عاشقان کرفس و کسانی که #خورش #کرفس با سبزی رو دوست ندارند

#خورشت #کرفس #مرغ #چالش_ستاره_کوکپدخورشتی خوش طعم و خوشمزه که با قورمه سبزی رقابت میکند و طرفداران زیادی دارد 😍😋

⚘️مهم‌ترین خواص کرفس برای استخوان شامل موارد زیر می‌شود:پیشگیری از پوکی استخوان به دلیل وجود کلسیم و ویتامین K.کاهش دردهای ناشی از رماتیسم و آرتروز به دلیل خاصیت ضد‌التهابی کرفسشما می‌توانید این سبزی را به صورت خام یا پخته در رژیم غذایی‌تان قرار دهید. البته باید بدانید ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کرفس (مانند ویتامین K و فولات) در حالت خام بیشتر حفظ می‌شوند. همچنین در این حالت مواد معدنی و فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد.#خورش_کرفس#کوک_اسنپبا تشکر از رسپی کامل و خوب دوست ارجمندم خانم@ashpazye_parchin#پاکسازی_بدن

#سرآشپز_طلایی #طعم_خانه..... کم چرب و کم کالری است و منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشد. سویا در بسیاری از شرایط پزشکی و علائم نیز مفید است.

#کرفس#مزه#کنار_غذا#پاکسازی_بدنسم‌زدایی بدن: آب کرفس به سم‌زدایی بدن و دفع سموم کمک می‌کند. تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کندبا تشکر از دوست عزیزم @zanjani

#پاستا #ماکارونی #مهارت_پایه_ای_5ماکارونی یه غذای عجیبی تو ایرانه .اکثر بچه ها عاشق شن و پدرها دوست ندارن .

#سرآشپز_طلایی#خورشت#کرفس

#کرفس #آلو

#سالاد_زمستانیسالاد کرفس مدل های مختلفی داره من از این ترکیب راضی بودم#سرآشپز_طلایی

آب کرفس و هویج، کالری کم و فیبر زیادی دارد، به همین دلیل اشتها را کاهش و چربی‌سوزی و سوخت‌و‎ساز را افزایش می‌دهد. باتشکر از دوست خوبم ❤ @cook_maman_amirali

من خیلی وقتها خورش کرفس و این مدلی درست میکنم ،اگر طرفدار کرفس هستید حتما امتحان کنید خوشتون میاد🙂

این سوپ سریع و ساده به خاطر پاستای زانویی برای کودکان می تواند جالب باشد. ریحان و اورگانو به آن عطر خوبی می دهد.

یک وعده غذایی رژیمی و سالم و سرشار از پروتئین و فیبر@zanjani

۴۶٠ کالری غذای پر پروتئین و سالم. با کربوهیدرات با کیفیت.

#دستور_دیابتی#غذای رژیمی#سوپاین سوپ مانند اغلب سوپهای اندونزی رقیق است و سبزیجات درشت خرد می شوند. لوبیا سبز خرد شده هم همراه هویج می توانید در صورت تمایل به سوپ بیفزایید. زنجبیل و پودر جوزهندیnutmeg و پودر تخم گشنیز و گل کلم این سوپ برای دیابت مفید است. گل کلم را پس از خرد کردن در آب نمک قرار دهید و پس از ۱۵ دقیقه در صافی بریزید تا کاملا تمیز شود. کرفس چینی نسبت به کرفس ایران برگ بیشتری دارد و ساقه باریکتر . عکس موجود در مراحل پخت کرفس چینی است.

#غذای_رژیمی_چالش_غذای_سالم سوپ جو رژیمی گزینه‌مناسبی است تا کمک کنه علاوه بر خوشمزززززه و مقوی بودنش احساس گرسنگی رو تا ساعتها برای ما رفع کنه جو به دلیل دارا بودن مالت در جذب پروتئین نقش داره و همچنین پروتئین در جذب و دفع چربیها خیلی موثره همچنین سینه مرغ که سرشار از پروتئین هستش و در جذب و دفع چربی ها کمک میکنه کرفس هم نقش به سزایی در دفع چربی ایفا میکنه بنابراین اگر رژیم سلامت رو شروع کردید حتما این سوپ رو در برنامه غذایتون گنجانده و لذتشو ببرید بخورید و لاغر بشید🧞‍♀️

#کرفس#خورشت#مرغ#نهایی#سرآشپز_طلایی#

غذاها و سالادهای مدیترانه‌ای معمولا در دسته غذاهای رژیمی و سبک قرار می‌گیرند. این غذاها سرشار از فیبر و کربوهیدارت‌های پیچیده و سبزیجات هستند که سبب می‌شود هم خیلی زود احساس سیری کنید و هم بعد از خوردن‌شان احساس سبکی کنید. «سالاد پاستا مدیترانه‌ای» یک وعده غذای رژیمی مفید، کم‌کالری و سالم است.

یه پاستای خوشمزه برای عشاق خامه توی غذا😋😋😋 پاستا با سس آلفردو ، استروگانف با پاستا و پاستا خامه ای ، طرز تهیه و مواد اولیه ی خیلی مشابهی دارن ، و در نهایت مزه های مشابهی هم دارن. حالا یکی خامه اش کمتره یکی بیشتر اما همشون خوشمزه هستن. اگه اینارو دوست داشته باشین پاستاخامه ای رو هم دوست خواهید داشت ولی، این فقط خامه-اش خیلی زیادتره 😋😁#ماکارونی