یه غذای پراز پروتئین وبتامین و کالری با طبعی‌گرم و تربسیار لذیذ#سرآشپز_طلایی

#بخارپز٣٣٠ کالری۵۴ گرم کربوهيدرات٢.٣ گرم چربی٣٠ گرم پروتئین#بوقلمون#فیله#سالم

یک وعده ٣۴٠ کالری سالم با پروتئین مناسب و رسپی ساده. از هرنوع #پاستا می‌شه استفاده کرد. من اسپاگتی سبوس‌دار پیشنهاد می‌کنم.

غذای سالم دارای پروتئین و کربوهیدرات و سبزیجات

یک غذای مغذی، پر فیبر،سیر کننده،دارای پروتئین بالا اما کم کالری و کم چرب.#لاهماجون_تند

یک غذای سالم و پر از فیبر و پروتئین

یه خورشت خوشمزه پر کالری گیلانی ساده و آسون امیدوارم درست کنید از طعم خاص و بی نظیرش لذت ببرید دوستان کوکپدی من❤#خوراک_گوشت_بوقلمون#غذای_سالم#ارگانیک#خوراک_بوقلمون_گیلانی

٣۵٠ کالری سرشار از پروتئین و مواد معدنی.#پاستا#ماکارونی#رژیمی#کرفس

یه غذای فوق العاده خوشمزه کم کالری و پر خاصیت!#کرفس_پلو #بوقلمون #کرفس

املت ٣٣۵ کالری برای وقتی که پیازچه یا سیر پلویی اضافه دارین. توجه داشته‌ باشید که برای جذب بهتر پروتئین تخم مرغ، سبزیجات باید خوب بپزن. خام‌خواری رو بذارید برای میان‌وعده‌ها یا وعده‌هایی که روی پروتئین تأکید ندارن. ازطرفی برای جذب پروتئین وجود سبزیجات پخته لازمه. پس علت ارجحیت املت به نیمرو اینجا مشخص می‌شه.#اولین_دستورم

گراتن پاستای خوشمزه و پر پنیر فراون من امیدوارم دوست داشته باشید من سس بشامل نریختم شما دوست داشتین میتونید تهیه کنید دستورش تو پیجم هست ممنون از همراهی همیشگیتون😊❤#گراتن_پاستا_بوقلمون#سرآشپز_طلایی#پاستا#گراتن_پاستا#گراتن_بوقلمون

این کیک رو من دفعه پیش با دستور عزیز @cook_26495057 با گوشت درست کردم. این سری با چرخ کرده مرغ و بوقلمون درست کردم. کمی هم پیازچه قاطی‌آش کردم.#سرآشپز_طلایی#نهایی#بوقلمون

٧٠گرم پروتئین با عدس و فیله مرغ یه پاستای سالم یه‌نفره. #پاستایه مقدار عدس پخته داشتم ازش استفاده کردم. خوب شد. جای خالی هویج پخته رو حس کردم. دفعه‌ی بعد حتمن هویج هم استفاده می‌کنم. ۶٠٠ کالری٧٠ گرم پروتئین۶۵ گرم کربو٩ گرم چربیبجای فلفل دلمه‌ای هویج نگینی هم جوابه. خیلی خوب میشه.

یک غذای کاااملا غیر رژیمی، بدون در نظر گرفتن مقدار چربی نسبتا سالم😁 و جذاب!#پیتزا#پیتزا_مرغ#اسفناج#pizza

سالم و آسون با مواد در دسترس و خمیر بدون تخم مرغ#سرآشپز_طلایی

#پاستاپاستا مَن درآوریُف 😬و بسیار راحت و دردسترس برای مواقعی که دل یه چیزی میخواد بسی خوشمزه😋😄

غذایی کم کالریپروتئین بالاو پر فیبر

یه وعده‌ی ۵٢٠ کالری، برای وقتی که می‌خواین پرخوری کنید اما سالم. #پاستا سبوس‌دار استفاده کنید.این پاستا روغن نداره و درواقع روغنش همون پسته‌ست. طعم پسته با پاستا هماهنگی خوبی داشت. سبوس برنج، هم مغذیه هم لعاب خوبی به مواد میده.

#حمیسه_جنوبی#حمیسه_جگرحمیسه یه غذای خوشمزه که با دل ، قلوه و جگر گوسفندی تهیه میشهشباهت زیادی به خوراک جغور بغور داره این غذای خوشمزه متعلق به استان های جنوبی کشورمون هست و تند و تیز و پر ادویه ستاگه دوست ندارید با ادویه کمتری درست کنید

#پپروناتا#غذای_ملل_ایتالیا#گیاهی#آشپزی_مللپپروناتا یه غذای تابستانی ایتالیایی که سریع آماده میشهاز اون به عنوان سس پاستا یا در کنار مرغ ، ماهی و روی نون میشه استفاده کرد این غذای خوشمزه رو با برنج هم میتونید سرو کنیدبرای گیاهخواران یه وعده غذای مناسبه

یک نسخه جدید و عالی برای یک دستور غذای پر طرفدار که همه عاشقشن 😉🧑‍🍳

اول قرار بود فقط #سبزیجات و #مرغ رو بپزم بعنوان یه خوراک خوشمزه! اما بعد دلم #پاستا خواست! پس همون مواد تبدیل شدن به یه پاستای #سالم و #رژیمی 😊سینه مرغ در بین مواد پروتئینی ، یک منبع خوب با پروتیین بالا و کالری کمتر از باقی منابع پروتئینیه بنابراین خیلی مورد علاقه منه و توی بیشتر سالادها و پاستاها اضافه می‌کنم. سبزیجات مثل کدو و بروکلی هم که دیگه نیاز نیست خوبیشونو بگم، همه در جریانید. 😅نصف این مقدار برای یک نفر که میشه بشقابی که در عکسه: حدود ۳۳ گرم پروتئین و ۳۵۰ کالری داره(با داشتن ۳۵ گرم پاستا).

#سوفله#کدو#سبزیجات#سالمیه غذای خوشمزه بدون کربوهیدراتنوش جان

دوستان کوکپدی عزیز سلام...شاید براتون پیش اومده که فرصت کافی نداشته باشید و بخواید خیلی سریع یه غذای خوشمزه درست کنید؟اصلا نگران نباشید شما در کمترین زمان ممکن هم، میتونید یه غذای خوشمزه و لذیذ درست کنید... غذای ساده با مواد کم و در کمترین زمان ممکنه (حدود ۴۰ دقیقه) درست میشه...#سرآشپز_طلایی#ماکارونی_سریع#ماکارونی_فوری#ماکارونی

این دستور پخت مال کسایی که رژیم ورزشی دارن یا ی غذای سالم پر پروتئین می خوان پر از آهن و پروتئین برای بچه هام عالیه و البته برخلاف غذاهای رژیمی که معمولا خوشمزه نیستن خوشمزه و خوردنیه ی کشف عالی نیست! ترکیب متعادل مواد مغذی برای ی غذای سالم و خوشمزس

❣هر وقت به جایی رسیدی که خودت تونستی حال خودتو خوب کنی اونجا آخر خوشبختیه🍃🍃#رژیمی#سالم#آبپز#کم کالری

#سرآشپز_طلایی#پاستا_کوفته_قلقلی سلام دوستان 👋👋شبتون پر از آرامش 🌠 و نگاه خداوند هر کجا که هستین همراهتان باشد 🥰🌹ماکارونی از غذاهای پر طرفدار و خوشمزه ست که اکثر افراد به اون علاقه دارن و به روشهای متفاوتی تهیه میشهاین دستور ایتالیایی پاستا با قلقلی بسیار اشتها برانگیز و خوشمزه ستامیدوارم خوشتون بیاد 😊

کالری این غذا : ۷۰۰ کالریپروتئین : ۲۱/۵ گرمنظرتون چیه کالری و پروتئین خوراکی ها رو ازین ببعد بنویسم؟!

کی گفته غذای رژیمی باید بدمزه و بدخور باشه؟بیا خودم یادت بدم چجوری خوشمزه رژیم بگیری 😁~~~~~~~~~~~~این خوراک رو میشه هم با برنج و هم با نون خورد. خیلی تنده و بخاطر تند و پروتئینی بودنش، چربی سوزی بالایی داره.#سینه_بوقلمون

یه غذای خوشمزه با طبع گرممخصوص روزهای سرد زمستونیاین غذا رو با روغن بسیار ناچیزی درست کردم ، که غذای مقوی و مفیدی داشته باشم.ترکیب گردو و بوقلمون واقعاً مقوی و پر از مواد مفیده 😋#فسنجون#بوقلمون#خورشت#فسنجان#چلوخورشت#انار#ناردونی#سرآشپز_طلایی