雨來菇燴干貝娃娃菜(糖尿病友善)

雲仔
雲仔 @Yin_TW

#食譜賓果
🙂黑木耳可以改用白木耳或蓮藕粉替代,主要是做為潤滑用。
🙂干貝水也可用無油、無調味或微調味的雞高湯替代。
🙂娃娃菜不要燙太久(避免甜味流失、顏色變醜)

雨來菇燴干貝娃娃菜(糖尿病友善)

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#食譜賓果
🙂黑木耳可以改用白木耳或蓮藕粉替代,主要是做為潤滑用。
🙂干貝水也可用無油、無調味或微調味的雞高湯替代。
🙂娃娃菜不要燙太久(避免甜味流失、顏色變醜)

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預備食材

  1. 娃娃菜 300 克
  2. 干貝貨)7
  3. 雨來菇 100 克
  4. 新鮮黑木耳(替代勾芡) 185 克
  5. 干貝 適量
  6. 熱開水 適量
  7. 薑末 1 小匙
  8. 枸杞 適量
  9. 白胡椒粉 適量
  10. 適量
  11. 香油 適量

料理步驟

  1. 1

    干貝洗淨、泡發、撥絲;黑木耳洗淨、打泥;娃娃菜洗淨,選一部分切想要的大小,一部分不切(裝飾用,可省略);雨來菇洗淨,和娃娃菜汆燙備用

  2. 2

    起油鍋爆香薑末;依序加干貝絲、雨來菇炒香;再續加木耳泥和干貝水(不夠可加熱開水)煮滾

  3. 3

    加娃娃菜、枸杞、白胡椒粉、鹽、香油拌勻,試味道覺得OK即可起鍋

  4. 4

    將完整的娃娃菜擺盤,最後淋上剛煮好的料即可

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