Barras de Proteína 🏋🏻
Usando suplemento.
* Los chips de chocolate pueden ser reemplazados por dátiles, nueces, almendras, etc.
* La cantidad de pasta de maní puede ser menor, va a influir bastante en el resultado de la información nutricional ya que contiene grasa (de las buenas) y también aporta proteína.
* Utilicé Ena Whey Protein, y los 73 gr son 3 cucharadas de la que trae dentro del envase.
De acuerdo a la información del envase 1 scoop (o cucharada) equivale a 31 gr, pero al pesarlo resultó ser menos (o quizás yo cargué poco).
Barras de Proteína 🏋🏻
Usando suplemento.
* Los chips de chocolate pueden ser reemplazados por dátiles, nueces, almendras, etc.
* La cantidad de pasta de maní puede ser menor, va a influir bastante en el resultado de la información nutricional ya que contiene grasa (de las buenas) y también aporta proteína.
* Utilicé Ena Whey Protein, y los 73 gr son 3 cucharadas de la que trae dentro del envase.
De acuerdo a la información del envase 1 scoop (o cucharada) equivale a 31 gr, pero al pesarlo resultó ser menos (o quizás yo cargué poco).
Paso a paso
- 1
Mezclar la avena, la proteína y los chips de chocolate.
- 2
Agregar la pasta de maní, miel y mezclar. Se puede echar más miel, es a gusto.
- 3
Agregar agua hasta que se forme una pasta y tome la consistencia deseada.
- 4
Poner en una bandeja con papel manteca abajo y arriba para poder estirarlo con las manos o palo de amasar.
- 5
Cortar en 6 barritas iguales, si es posible pesarlas. En mi caso fueron 6 barritas de 100 gr, debido al peso total de la mezcla.
Se pueden envolver en el mismo papel manteca utilizado en el paso anterior para no desperdiciarlo, o en separadores, bolsitas recortadas, etc.
- 6
Guardar en heladera.
- 7
Calculé la información nutricional con una App ingresando los mismos ingredientes que utilicé y el resultado fue el siguiente para la masa total, por eso decidí dividirlas en 6 para obtener 20 gr de proteína por barrita.
*Valores aproximados
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