塔香雞腿肉

戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China
戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China @cook_ceoleo
極樂世界

#暖胃暖心
#咱家的家傳食譜
#傳承
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#古早味

雞肉營養成分
從營養價值來分析,雞肉每百公克含有水分74%、蛋白質22%、蛋白質2.2%、鈣13毫克、磷190毫克、鐵1.5毫克等,雞肉也含有豐富的維生素A、C、E等。
雞肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,為小兒、中老年人、心血管疾病患者、病中病後虛弱者理想的蛋白質食品。
脂肪是人體不可或缺的三大營養素之一,完全摒棄不食會欠缺身體活動所必需的熱能,及吸收維生素A、D、E、K等介質;我們要拒絕的是飽和脂肪酸過高的脂肪,飽和油脂易造成高血脂,是心血管疾病的危險因子。就是這個角度而言,吃食不飽和脂肪酸的食物對身體健康較有益處。而雞肉對健康的珍貴在於它所含的脂肪多為不飽和脂肪酸。

塔香雞腿肉

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雞肉營養成分
從營養價值來分析,雞肉每百公克含有水分74%、蛋白質22%、蛋白質2.2%、鈣13毫克、磷190毫克、鐵1.5毫克等,雞肉也含有豐富的維生素A、C、E等。
雞肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,為小兒、中老年人、心血管疾病患者、病中病後虛弱者理想的蛋白質食品。
脂肪是人體不可或缺的三大營養素之一,完全摒棄不食會欠缺身體活動所必需的熱能,及吸收維生素A、D、E、K等介質;我們要拒絕的是飽和脂肪酸過高的脂肪,飽和油脂易造成高血脂,是心血管疾病的危險因子。就是這個角度而言,吃食不飽和脂肪酸的食物對身體健康較有益處。而雞肉對健康的珍貴在於它所含的脂肪多為不飽和脂肪酸。

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預備食材

10 分鐘
4人份
  1. 雞腿排:2支
  2. 九層塔:1小包
  3. 青蔥:4支
  4. 蒜瓣:10瓣
  5. 紅辣椒:1根
  6. 調味料:
  7. 醬油:3T
  8. 鮮味炒手:1/2t
  9. 沸騰熱水:200cc

料理步驟

10 分鐘
  1. 1

    備料:(示意圖)
    1.大雞腿排:洗淨/拭乾/剁塊狀。
    2.九層塔:洗淨/以剪刀取嫩莖+葉片。
    3.青蔥:洗淨/去根部/切段。
    4.蒜瓣:洗淨/去膜/拍裂。
    5.紅辣椒:洗淨/去蒂頭/對切/去籽/切菱形片。

  2. 2

    1.熱鍋/熱油/轉小火/放入蒜瓣、辣椒/拌炒上色溢出香氣。
    2.放入雞肉/皮面朝下/香煎皮面上色/溢出香氣。
    3.拌炒均勻。

  3. 3

    1.放入蔥段/拌炒均勻。
    2.轉大火/放入沸騰熱水200cc、醬油3T、鮮味炒手1/2t/拌炒均勻。
    3.俟沸騰/加蓋/轉小火/燜煮3分鐘。

  4. 4

    1.開蓋/拌炒均勻。
    2.加入九層塔。
    3.轉大火/拌炒均勻/收汁。

  5. 5

    盛盤。

  6. 6

    所謂1大匙1小匙是多少?
    食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
    1大匙= 1T = 15ml(cc)
    1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
    1/2茶匙=2.5ml(cc)
    1/4茶匙=1.25ml(cc)
    一杯約=240cc
    (以上均為平匙)

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民以食為天,食以安為先。買食材用智慧,做料理是賢慧,下廚時光,讓妳賢慧又有智慧。經由掌廚,體驗美食的幸福感,烹調出一道道的美味佳餚。食材新鮮、調味簡單適當,就是一道可口美食;深度美食料理,則講究工法和料理程序,願與您分享每一份美食料理。心細,成就完美,用美味留住時間,用一顆孤獨的心, 鎖住你的匠心,才能做出一道道美食料理。「有味使其出,無味使其入。」是我們做菜呈現精華的態樣。烹調方法有:拌、醃、滷、炒、熘、燒、燜、蒸、烤、煎、炸、燉、煮、煲、燴、煨...。烹調料理,湯、菜的多采多樣,是一種種展現菜餚方式,它體現的是一個和諧之美,它們各有各的味道,但是又集於一身在這個味道裡。感覺到的,是舌尖的一種碰撞,是一種美味的融合、是一種復刻、是永續的傳承。要慢慢的去做,不然永遠都是一個工作型的廚師,要懂得進步,慢慢的去讀懂食材的原料學,慢慢去讀懂烹飪學,慢慢去瞭解烹調的美學。色、香、味、形,這是對每道菜的講究,要慢慢的吸收烹調料理美食文化,可以看書、聆聽,也可以走萬里路,這都是學習的過程和歷練。不怕你學習,就怕你沒有學習的動力。(戒空料理、圖片、內容...均歡迎自由分享下載及複製使用。)
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