塔香雞腿肉

雞肉營養成分
從營養價值來分析,雞肉每百公克含有水分74%、蛋白質22%、蛋白質2.2%、鈣13毫克、磷190毫克、鐵1.5毫克等,雞肉也含有豐富的維生素A、C、E等。
雞肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,為小兒、中老年人、心血管疾病患者、病中病後虛弱者理想的蛋白質食品。
脂肪是人體不可或缺的三大營養素之一,完全摒棄不食會欠缺身體活動所必需的熱能,及吸收維生素A、D、E、K等介質;我們要拒絕的是飽和脂肪酸過高的脂肪,飽和油脂易造成高血脂,是心血管疾病的危險因子。就是這個角度而言,吃食不飽和脂肪酸的食物對身體健康較有益處。而雞肉對健康的珍貴在於它所含的脂肪多為不飽和脂肪酸。
塔香雞腿肉
雞肉營養成分
從營養價值來分析,雞肉每百公克含有水分74%、蛋白質22%、蛋白質2.2%、鈣13毫克、磷190毫克、鐵1.5毫克等,雞肉也含有豐富的維生素A、C、E等。
雞肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,為小兒、中老年人、心血管疾病患者、病中病後虛弱者理想的蛋白質食品。
脂肪是人體不可或缺的三大營養素之一,完全摒棄不食會欠缺身體活動所必需的熱能,及吸收維生素A、D、E、K等介質;我們要拒絕的是飽和脂肪酸過高的脂肪,飽和油脂易造成高血脂,是心血管疾病的危險因子。就是這個角度而言,吃食不飽和脂肪酸的食物對身體健康較有益處。而雞肉對健康的珍貴在於它所含的脂肪多為不飽和脂肪酸。
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)
1.大雞腿排:洗淨/拭乾/剁塊狀。
2.九層塔:洗淨/以剪刀取嫩莖+葉片。
3.青蔥:洗淨/去根部/切段。
4.蒜瓣:洗淨/去膜/拍裂。
5.紅辣椒:洗淨/去蒂頭/對切/去籽/切菱形片。 - 2
1.熱鍋/熱油/轉小火/放入蒜瓣、辣椒/拌炒上色溢出香氣。
2.放入雞肉/皮面朝下/香煎皮面上色/溢出香氣。
3.拌炒均勻。 - 3
1.放入蔥段/拌炒均勻。
2.轉大火/放入沸騰熱水200cc、醬油3T、鮮味炒手1/2t/拌炒均勻。
3.俟沸騰/加蓋/轉小火/燜煮3分鐘。 - 4
1.開蓋/拌炒均勻。
2.加入九層塔。
3.轉大火/拌炒均勻/收汁。 - 5
盛盤。
- 6
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
相似食譜
-
-
阿母ㄟ古早味~塔香白斬雞肉 阿母ㄟ古早味~塔香白斬雞肉
#古早味#愛分享客家古早味傳統名菜~白斬雞肉沾九層塔醬油。料理簡單,雞肉汁多、味美、香氣四溢,餐桌上不可遺落的美食料理。 戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China -
更多推薦食譜
留言 (4)