#懶人便當菜最近流行的減醣餛飩，千張就是豆皮，用豆皮來包餛飩，沒有澱粉皮，想減醣的同學們可以吃的更安心。今天用了食物調理機，全程免沾手就完成了餡料。有調理機的人不要忘了拿出來用喔！

低醣飲食

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47672721最近好愛低醣千張餃，減醣高蛋白，根本是維持身材的好幫手，不過冰箱庫存吃光光了～就乾脆來自己包吧！雖然千張餃可煮可蒸可氣炸，不過我個人覺得氣炸版的最為美味，沒器材的話，用電鍋蒸熟也OK～

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47874422火鍋肉片做料理也是很好用的！拿來做低醣的「醬燒千張起司牛肉捲」，不但做法簡單，味道也非常好喔！ ♥雖然表面的醬色看起來頗重，其實不會很鹹的啦～（4捲，1捲約120大卡，淨含醣約1.5g/捲）#愛分享

#1111現今低醣飲食很受歡迎，試試用千張皮代替滿是澱粉的水餃餛飩皮吧😊

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47743926窩在家少出門，活動減少了～好像更需要吃個減醣餐！一般減醣主菜分享了挺多次，不過減醣早餐的食譜好像比較少，這次就來分享「千張雞絲蛋餅」的作法^^！操作很容易，廚房新手應該也可以輕鬆完成（1份約230大卡，淨含醣約2.5g/份）#好料日記

#低醣千張餃初體驗#大豆紙原味波菜海苔甜菜根

醣份與熱量都低的千張（薄乾豆皮）是近年來的健康飲食寵兒，除了是減醣族的最愛，它的口感佳，可以做的運用也很多。用千張做成餛飩，一次多做一些，冷凍保存，想喝餛飩湯的時候隨時下鍋，快速又簡便！影片食譜在這裡👉👉https://www.youtube.com/watch?v=68LNoVdNOlg

這個超級簡單的低醣小鹹派，不用做塔皮，只要使用市售的千張豆腐皮就能完成！鹹派的餡料可隨個人喜好，花椰菜、甜椒、雞肉、蘑菇……都很適合。千張容易烤焦，烤焙的時間不長，所以無論填進什麼樣的餡料，最好都先處理至少8分熟，以免烤出來內餡還是生的喔！【小提醒】1.千張皮很容易烤焦，加上每一台烤箱的脾性都不同，烤溫和時間僅供參考，建議大家自己抓烤溫和時間。基本上蛋奶汁烤熟，會呈現大概有點晃動的狀態，如果烤到完全不晃動，吃起來的口感會有點過老，給大家參考。2.我是用自製的油漬小蕃茄，如果沒有的話，也可以用新鮮小蕃茄取代。★歡迎光臨我的粉絲頁https://www.facebook.com/2016happy365/★部落格http://bear0630.pixnet.net/blog★IG 🔎happycooking365

一日之計在於晨，好好吃一頓早餐是必需的，低醣的千張蛋餅皮，這樣就不怕爆醣了...總熱量:459卡淨碳水:10.55克蛋白質:34.63克脂肪:28.46克#Cookpad線上課程作業

減醣必備料理#有肉有菜

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