#SSRउन्हाळ्यात काही खास रेसिपीकॅरीचा रस खरबूजाच्या रसात खूप यम आहे, तो खूप चांगला आहे।हा मिक्स ज्यूस एकदा वापरून पाहिला की तुम्ही चव विसरलात.

#jdrफळांमध्ये पाण्याचे सर्वाधिक प्रमाण असलेले फळ म्हणजे कलिंगड. हे फळ रोगप्रतिकार क्षमता मजबुत करण्यात मदत करते तसेच डोळ्यांसाठी सुध्दा अत्यंत आरोग्यदायी आहे, इत्यादी.... ह्याच कलिंगडाचा ज्यूस बघुया...

#jdr उन्हाळ्यात खरबूज सहज उपलब्ध होते. खरबूजामुळे उष्णता कमी होते तसेच त्यामध्ये विटामिन A आणि E असते.मुळात खरबूज अगोड असतो,म्हणून आज शेक बनविला.

खरबूज हे फळ जगात 'मस्कमेलन', 'रॉकमेलन' आणि 'स्वीटमेलन' या नावांनी ओळखलं जातं. पाणीदार असल्याने शरीराचं तापमान काहीसं थंड ठेवायला मदत होते. खरबुजामुळे शरीरातील अतिरिक्त उष्णता कमी होऊन शीतलता निर्माण होते. खरबुजातील साखर ही नसíगक असल्यामुळे तिचे पचन सहज होऊन शरीराला ऊर्जा मिळते. Janhvi Pathak Pande यांची हि ज्यूस ची रेसिपी मी #cooksnap केली आहे. :)

#jdr # muskmelon # खरबूज # उन्हाळ्यात शरीराला पडणारी पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी वेगवेगळी फळे उपयोगात आणली जातात. त्या पैकी एक, खरबूज, muskmelon... साखरेचा वापर न करता मधाचा वापर करून हा ज्यूस बनविला आहे मी आज... वेगळी चव येते त्याने... नक्की करून पहा...

#summerdrinkउन्हामुळे अंगाची लाही लाही होते. अशावेळी कलिंगड, खरबूज ही फळं मोठ्या प्रमाणात बाजारात दिसू लागतात. उन्हाळ्यात ही फळं खाणं म्हणजे निसर्गानं आपल्याला दिलेले एकप्रकारेच वरदानच आहे. रसदार, चवदार आणि थंड असणारं हे फळं उन्हाळ्यात मोठ्या प्रमाणत बाजारात उपलब्ध असतं. मूळचे आफ्रिकेतले असणारे हे फळ आता भारतातसुद्धा उष्ण हवामानाच्या प्रदेशात विपुल प्रमाणात पिकते.खरबुजात ९५ टक्के पाण्‍यासोबत व्हिटामिन्‍सचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात आढळतं. उन्‍हाळ्यात शरीरात पाण्‍याचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात कमी होते. तेव्हा उन्हाळ्यात ह्या अश्या ज्यूस चा आपल्या आहारात समावेश करा.झटपट होणारे खरबुजाचे ज्यूस तुम्ही देखील नक्की करून बघा.

#पॅनकेकहे नो शुगर नो मैदा असे पौष्टिक पॅनकेक आहेत ज्यात तुम्ही तुमच्या आवडीप्रमाणे बदल करू शकता. जसं मी संत्री वापरली आहेत तसं तुम्ही दुसरे कोणतेही फळ किंवा भाज्याही वापरु शकता.

#jdr

#MDR (खरबूजा )#मदर्स डे स्पेशल रेसिपी उन्हाळ्यात खरबूजाचा रस किंवा शेक दोन्ही पचायला सोपे असतात आणि त्यामुळे शरीराला थंडावा मिळतो.

#jdr होळी संपताच खरबूज टरबूज आणि उन्हाळ्याचे फळ दिसायला लागतात आणि तसंच रोज मुलांना वेगवेगळे काही करून द्यायचे दिवस येतात उन्हाळा म्हणजे दिवसभर चालू असणारा कॅन्टीन आणि मुलांना असा आकर्षक रूपामध्ये वेगवेगळे फळ खायला दिले की ते अगदी उत्साहाने खातात

#MBRमसाला बाक्स#Healthydietझटपट तयार ।

हे मध चवीसह उपवासाच्या उद्देशाने आहे.#nrr8 day

#jdr की वर्ड-- पपई हनी पपया चिलर...चवीला गोड, शरीराला पोषक आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारणारे फळ म्हणजे पपई !!! पपई खाण्याचे आणखी दहा फायदे...* शरीरातील कोलेस्टेरॉल कमी करते – पपईमध्ये व्हिटामिन सी व फायबरचे प्रमाण अधिक असल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल साचून राहण्यापासून बचाव होतो. रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल साचून राहिल्याने हृद्यविकाराचा धोका संभवतो.* वजन घटवण्यास मदत होते – एका मध्यम आकाराच्या पपईमध्ये 120 कॅलेरीज असतात. त्यामुळे जर तुम्ही वजन घटवण्याच्या विचारात असाल तर पपईचा आहारात नियमित समावेश करा. पपईतील डायटरी फायबर्समुळे वेळी-अवेळी लागणाऱ्या भूकेवर नियंत्रण मिळवणे शक्‍य होते.* रोगप्रतिकारशक्ती वाढते –आजारांशी सक्षमतेने सामना करण्यासाठी तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत असणे फार गरजेचे आहे. तसेच शरीरातील व्हिटामिन सीच्या गरजेपेक्षा 200% अधिक व्हिटामिन सी केवळ पपईमुळे मिळू शकते.* मधुमेहींसाठी गुणकारी – पपई चवीला गोड असली तरीही त्यामुळे रक्तातील साखर वाढत नाही. कपभर पपईच्या तुकड्यांमधून केवळ 8.3 ग्रॅम साखर असते. यामुळे मधुमेहींनी पपई खाणे हितकारी आहे. तसेच पपई खाल्ल्याने मधुमेह जडण्यापासून बचाव होतो.* डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते – पपईमध्ये व्हिटमिन ए मुबलक प्रमाणात आढळते. डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटामिन ए अत्यंत गरजेचे आहे..* सांधेदुखीपासून आराम मिळतो – पपईमध्ये व्हिटामिन सी प्रमाणेच वेदनाशामक गुणधर्म असल्याने सांधेदुखीच्या रुग्णांना पपईचे सेवन फारच हितकारी आहे. तसेच सूज कमी करण्यास मदत करतात* पचन सुधारते- पपईतील पपैन नामक एंजाईम पचन कार्य सुधारते.*मासिक पाळीचा त्रास कमी होतो*कर्करोगापासून बचाव होतो*ताण तणाव कमी होतो..गुगल स्त्रोत..चला तर रेसिपी करु या..

#jdr पायनॅपल पंच सूर्य देवाचा वाढत जाणारा पारा त्यामुळे निर्माण होणाऱ्या उन्हाच्या झळा ,तापलेली हवा,हवेतील रुक्षपणा,मुंबईमध्ये तर समुद्रामुळे हवेतील आर्द्रतेचे वाढलेले प्रमाण,त्यामुळे निर्माण झालेले निरुत्साही वातावरण..आळसावलेलं मन.. या सगळ्याचा शरीरावर होणारा परिणाम..सतत तहान तहान..भूक पण लागत नाही..घामामुळे शरीरातील पाण्याचे होणारे कमी प्रमाण..शरीराची सतत ठंडा ठंडा कूल कूल ची मागणी आणि ती पण ये दिल मांगे मोअर अशीच...अशावेळी तनामनाची हाक ऐकून दिल और दिमाग को ठंडक पहुंचाने के लिए वेगवेगळी सरबते,juices, fruit drinks, fruit punch आपल्या मदतीला धावून येतात..आणि शरीराला,मनाला तरोताजगी बहाल करतात..आणि त्याच थंडाव्याने आपण गुणगुणू लागतो...*आज उन्हात चांदणं पडलं गं* पायनापल पंच ही अशीच एक गारेगार रेसिपी.. यात अननसाबरोबर तुम्ही तुम्हाला हवी ती फळे घेऊन आपण हा पंच करु शकता.. अतिशय पौष्टिक, पोटभरीचा आणि स्वादिष्ट, रुचकर असा हा पंच वेटलॉस साठी सुद्धा आहे बरं..चला तर मग रेसिपी बघूया..

Muskmelon seed juice / खरबूज बियाचा ज्यूस खरबूज बियांमध्ये potassium जास्त प्रमाणात असते त्यामुळे blood pressure कमी होते आणि heart healthy राहण्यासाठी मदत होते तसेच डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे.खरबूज बियांचा उपयोग vitamin A ,Fights Cold, Weight Loss आणि Better for Your Tummy. ..

#jdrसुपर हेल्दी पपई ज्यूस-पपई स्वादिष्ट तर आहेच, शिवाय आरोग्यासाठीही लाभकारी, सहज पचणारे फळ आहे. पपई भूक आणि शक्ती वाढविते. प्लीहा, यकृत रोगमुक्त ठेवणारे आणि काविळ यासारख्या रोगांपासून मुक्ती देणारे हे फळ आहे. पपई खाण्याचेही खूप फायदे आहेत. पपई हे आजारपणात देखील खाता येते आणि याचे जास्त दुष्परिणाम नसतात. पिकलेली पपई खूप स्वादिष्ट असते आणि याच्यात खनिज, पोषक तत्व आणि विटामिन मोठ्या मात्रेत उपलब्ध असतात. म्हणून पपई आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे.

#GPR#उपवास साठीहे निरोगी आणि चवदार आणि कमी वेळात बनवायला सोपे आहे.

#week26#Orange#juice#GA4गोल्डन एप्रिल फोर च्या पझल मध्ये Orangeहा कीवर्ड बघून रेसिपी बनवली. ताज्या फळांचा रस आरोग्यासाठीही खूप उपयुक्त आहे वेगवेगळी फळे वेगवेगळ्या समस्यांवर उपयोगी ठरते प्रत्येक फळात काही वेगवेगळे घटक असतात जे वेगवेगळे आजार बरे करण्यासाठी उपयोगी पडतात संत्र्याच्या रसात भरपूर प्रमाणात विटामिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट असतात जे बरेच आजारांवर गुणकारी असतात संत्र्याच्या रसात सायट्रेटचा चा चांगला स्रोत आहे जो आंबट फळांमध्ये जास्त प्रमाणात असतो फळाचा रस शरीराला भरपूर ऊर्जा देतात रोगप्रतिकारक शक्ती आंतरिक मजबूत देतात म्हणून प्रत्येक आजारी माणसाला डॉक्टर सल्ल्यानुसार ज्यूस दिले जाते, असेही रोजच्या आहारात ज्यूस घेतले तर नेहमी चांगलेच, डायट, फास्ट काही करत असाल तर फळ रसाचा समावेश त्यात असायला हवा शरीरात होत असलेल्या रासायनिक प्रक्रिया सुधारतात, पचनासाठी ही जुस योग्य प्रकारे काम करते अनेक विकार, आजार बरे करते. नेहमी प्रयत्न केले पाहिजे ताजे फळांचे रस काढलेले रसच कधीही आरोग्यासाठी चांगले पॅकिंग, प्रिझर्वेटिव्ह ज्यूस आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. उपवासाच्या दिवशी सकाळची सुरुवात फळाच्या रसापासून केले तर पोटाला ही गारवा मिळतो . लिक्विड आहार पोटासाठी चांगलेतर बघूया रेसिपी ऑरेंज ज्युस ची

#jdr #🍉🍉🍉कलिंगड हे उन्हाळ्यात अतिशय प्रकृती साठी शितकारी,थंड म्हणून अवश्य खा शिवाय ह्यात 85 % पाणी असते म्हणून डायट साठी पण चांगले .कलिंगड त पोटॅशियम,मॅग्नेशियम ही भरपूर प्रमाणात असते .कलिंगडाच्या पांढर्या भागाचे सेवन अगदी लाभदायक आहे त्याने उच्च रक्तदाब कमी होतो कारण त्यात सिट्रोलिना हे रसायन आहे तरी पांढरा भाग अवश्य खा. मी पांढरा भाग पण घेतला आहे. बघुयात तर कसा करायचा कलिंगड ज्युस.

ऊन्हाळ्याच्या दिवसांमध्ये थंडगार फालुदा सर्वांनाच आवडतो...आज मी घेऊन आले आहे तुम्हा सर्वांसाठी उपवासाचा फालुदा...एक ग्लास फालुदा उपवासाच्या दिवशी पोटभरीचा होतो....

#कुकस्नॅपटिना वर्तक, यांची ही पाककृति सर्वांनाच आवडणारी

#उपवास रेसिपी. साबुदाणा बरेच लोक खायचे टाळतात अशा वेळी मिल्कशेक हा उत्तम पर्याय आहे आणि त्यात तो हेल्दी आणि पौष्टिक असेल तर सर्वांना चालतो चला तर मग बनवूयात.

उपवासाच्या उद्देशाने पण साखरेने नाही, मधाने.

# ग्रेव्हीची भाजी खूप चविष्ट असते. विमान भाताबरोबर सर्व्ह करा.

#sp साप्ताहिक सॅलड प्लनर मधील सहावी रेसिपी.शनिवार पपई हे पौष्टिक फळ आहे. त्याचे अनेक फायदे आहेत.

#SRउपवासाच्या दिवशी सुरुवात चांगल्या ड्रिंक ने केली तर पूर्ण दिवस खूप छान जातो सकाळच्या वेळेस फ्रुट मिल्कशेक अशा प्रकारचे घेतले तर दिवसभर एनर्जेटिक वाटते. आरोग्यासाठी ही सकाळी सर्वात पहिले फळ फ्रूट घेतलेले कधीही चांगले.

#jdr खरबुजात असलेले पाण्याचे प्रमाण शरीरात कधीच एसिडिटी होऊ देत नाही.म्हणूनच आज मस्कनेलन हनी ज्यूस

#मँगो आंबा सर्वांना प़िय असणारं फळ आहे.म्हणून मी काही तरी नवीन करण्याचा प़यत्न केला आहे. कमी जिन्नस लागणार आहेत, झटकन होणार आहे. पौष्टिक आहे. चला करू या ज्यूस....

#jdrनेहमीच्या ऑरेंज ज्यूस पेक्षाही रेसिपी थोडी हटके आहे. ऑरेंज ज्यूस बरोबर मी बीटचा ही उपयोग घ्या ज्युस मध्ये केला आहे. त्यामुळे रक्त वाढीसाठी तसेच सी विटामिन्स चा पुरेपूर वापर रोगप्रतिकारक शक्ती साठी या दोन्हींचाही संगम येथे पाहायला मिळतो.