Τι καλύτερο το χειμώνα από ένα πιάτο με αντιοξειδωτικά, υγιεινό και νόστιμο. #πρωϊνό #νηστίσιμο

Εύκολο πρωινό με βρώμη και μήλο που θυμίζει μηλόπιτα

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες A, C, E, K και B6, καθώς και φυλλικό οξύ, σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Overnight Oats, δηλαδή βρώμη που έχει μείνει ένα βράδυ πριν καταναλωθεί. Ένα υγιεινό πρωινό με πολλά οφέλη.. έχει πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες όπως και μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα, μερικά από τα οποία είναι το μαγγάνιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, ο χαλκός, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Όλα αυτά συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου μας αλλά και γενικά στην υγεία και ευεξία μας.

Καθώς χάζευα στο instagram, πέτυχα μία συνταγή της Madam Ginger για Overnight oats. Δεν έχει τύχει να δοκιμάσω ποτέ και έτσι είπα γιατί όχι....! Το έφερα στα δικά μου μέτρα και βουαλά!

Για να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά και υγιεινά χρειάζεσαι ένα τέτοιο πρωινό. Με πρωτεΐνη, βιταμίνες και φυτικές ίνες που θα σε κρατήσει χορτάτο για ώρες!

Πόσοι από μας δε μεγαλωσαν με αυτά τα υγιεινά δημητριακα;Κάθε φορά που βλέπω αυτά που κυκλοφορουν στα σουπερ μαρκετ (αλλα σοκολατένια, αλλα καραμελωμένα αλλα με...5 κιλά ζάχαρη , σκεφτομαι πόσο κακο κάνουμε στα παιδια προκειμενου να τα δελεασουμε να πιουν ένα ποτήρι γάλα!!!;Η ειρωνια είναι πως τα τρωμε κι εμείς!!!Βρώμη λοιπον!!!Η βασιλισσα των δημητριακών ,με τις περισσότερες βιταμίνες ολων. Μεγάλη περιεκτικοτητα πρωτεινης,σιδηρου, βιταμινης D.....ανταξια του κρέατος και των αυγών.Συμμαχος της υγείας των παιδιών μας αλλα και δικός μας.

Ένα χορταστικό και νόστιμο πρωινό είναι η Βρώμη. Ένα ακόμη πιο νόστιμο και γευστικό πρωινό όμως, είναι η Βρώμη με σοκολάτα και κακάο!! 🍫 #ταύρος

#χρυσόπιρούνιΒρώμη, βρασμένη σε νερό, δρα ευεργετικά στο πεπτικό μας σύστημα. και σε περίοδο νηστείας είναι ένα καλό, θρεπτικό και γρήγορο πρωινό για να αρχίσει η μέρα μας και να νιώθουμε χορτάτοι για αρκετή ώρα.

Τι καλύτερο να ξεκινήσεις την μερα σου από ένα μπολ γεμάτο ενέργεια και βιταμίνες?!

Αυτό το πρωινό το έφτιαχνε η μητέρα μου όταν ήμουν παιδάκι!!!!!!#νηστίσιμο

#ΧρυσόπιρούνιΟ λιναρόσπορος είναι απαραίτητο να λαμβάνεται με μέτρο και πλήρη σύνεση παρά το γεγονός του ότι αποτελεί πολύτιμη υπερτροφή με ωφέλιμη δράση. Έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία όπως τη μείωση της χοληστερόλης, τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, τη μείωση της απώλειας οστικής μάζας κ.α.Συγκεκριμένα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε:Βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και μαγγάνιο.Φυτικές ίνες, διαλυτές και αδιάλυτες.Φυτοχημικά, συμπεριλαμβανομένων πολλών ισχυρών αντιοξειδωτικών, όπως τις λιγνάνες. Στην πραγματικότητα, επειδή είναι φυτό, ο λιναρόσπορος είναι μια από τις καλύτερες πηγές λιγνανών.Ω-3 λιπαρά οξέα, το κλειδί για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Ο λιναρόσπορος είναι καλύτερη πηγή του φυτικού ω-3 που ονομάζεται α-λινολενικό οξύ (ALA). Το έλαιο του λιναρόσπορου αποτελείται από περίπου 50 % ALA – πέντε φορές περισσότερο από το έλαιο καρυδιών ή το έλαιο canola, οι οποίες είναι οι επόμενες υψηλότερες πηγές του ALA.