Το συστήνω σε όσους κάνουν διατροφή. Τέλειο γεύμα για βράδυ και μεσημέρι και πολύ πολύ γρήγορο!!#βίδες #σάλτσα #γιαούρτι #στόχος

Μια συνταγή πεντανόστιμη!!!! Προέκυψε γιατί τον τελευταίο καιρό χρησιμοποιούμε τα ζυμαρικά ολικής, τα οποία κατά την γνώμη μας είναι πεντανόστιμα σε συνταγές χωρίς σάλτσα ντομάτας... Έτσι έχοντας αυτά τα υλικά μια σκέψη εγώ, μια ο Γιώργος αυτοσχεδιασαμε και πέτυχε!!!! #κόκκινο #μιασυνταγήένα δέντρο

#χρυσόΠιρούνι

Εναλλακτικά μπορείτε αντί για ντομάτες να βάλετε σάλτσα φρέσκια ντομάτας. Εγώ ντομάτες δεν είχα οπότε ξεπάγωσα σάλτσα ντομάτας που έχω φυλαγμένη στην κατάψυξη και την έβρασα για 10 λεπτά. Μετά έριξα μέσα τα λαχανικά και τα άλεσα. Όταν γινόταν πολύ σφιχτό πρόσθετα από το νερό που είχα κρατημένο.

Έχετε 1/2 ώρα το πολύ για να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγεϊινό φαγητό χωρίς λιπαρά?? Τότε αυτή η συνταγή είναι ιδανική για εσάς. Ένα ολοκληρωμένο γεύμα με ελάχιστο ελαιόλαδο, μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες (πέννες ολικής), και πρωτεϊνη (cottage cheese). Βεβαίως τα λαχανικά όπως πάντοτε έχουν τον πρώτο ρόλο!!!Λίγα μυστικά ακόμαΤο ελαφρώς «καυτερό» φαγητό με το παγωμένο cottage από πάνω είναι υπέροχος συνδυασμός. Εάν επιθυμούμε μπορούμε να συνοδέψουμε το φαγητό με γιαούρτι αντί για το τυρί cottage, ή ακόμη και με τυρί φέτα. Εννοείται ότι το τυρί cottage και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά συστήνονται περισσότερο για μία πιο ουδέτερη αίσθηση σε συνδυασμό με το πικάντικο φαγητό, και βεβαίως για μία πιο light συνταγή.

Κιμάς και γιαούρτι!!!Μια διαφορετική εκδοχή light που εκπλήσσει ευχάριστα, μιας που το γιαούρτι το κάνει ζουμερο,του δίνει οξύτητα και σε συνδυασμό με τον φρέσκο μαϊντανό δίνει φρεσκάδα και κάνει πιο ελαφρύ ένα παραδοσιακό μας πιάτο!!!!!

Είναι μία καλή λύση σε περίπτωση που βιαζόμαστε ή δεν έχουμε τα υλικά της μπεσαμέλ γι’ αυτό είναι ένας εύκολος τρόπος να την αντικαταστήσουμε με την «κρέμα» γιαουρτιού που είναι η πιο εύκολη λύση 😉#ΕπιλέγωΝαΜαγειρεύω#worldfoodday#ημερολόγιο2023#φοιτητής#κλικ#ολικήσαλέσεως#integrale#ζυμαρικά#pasta#pennesrigatti#Τρίτη

Η συνταγή είναι της φίλης ΣτέλλαςΑνέβηκε σα φωτοσχολιο..Με μικρές παραλλαγές την ανεβάζω για να τη δοκιμάσετε και οι υπόλοιποι 🙂🙂

Πολλά παιδιά δεν τρώνε τα λαχανικά.. ιού, μπλιαχ και γκριμάτσες του δικού μου παιδιού με οδήγησαν σε αυτή τη συνταγή. Την είχα σαν βοηθό στην διαδικασία και έτσι ανυπομονούσε να δοκιμάσει την δημιουργία της!

Συνήθως όταν δεν θέλω λαχανικά, κάνω ή με ρύζι ή με ζυμαρικά