蔥油涼拌杏鮑菇

#Cookpad線上課程作業杏鮑菇替代麵條多吃也不怕醣份飆高。#低醣減醣好健康

熱熱的天吃涼拌最舒服了😌

現代人越來越講求飲食不油膩，但又要兼具健康與美味，有時利用現成的半成品再加上新鮮健康的菇菇食材一起做料理，非常輕鬆又符合健康而且也不需動鍋鏟喔！訣竅提示只要喜歡的新鮮食材都可以搭配~食後感想很喜歡洋蔥的微嗆又微甜的口感，搭配營養的菇類與鮪魚罐頭肉一起攪拌再灑些黑糊椒粒，能促進食欲喔!喜歡料理的朋友歡迎一起來加入"QQ廚房",這邊有好多朋友每天都一起討論與分享有關料理的事喔！https://www.facebook.com/groups/375021012539337/

#涼拌菜食譜水煮鮪魚罐頭是健身減肥、減脂的人在偶爾沒時間煮時的好物，它可快速補充優質蛋白質，鮪魚也能補充DHA還有許多維生素，選用水煮鮪魚罐頭比較不油膩，做成涼拌菜非常適合，搭上金針菇有好的纖維，可幫助排便噢！ 多做的放進保鮮盒裡，隔天可夾雜糧饅頭或全麥土司也很對味，加個水煮蛋更營養

花花老師~減醣低醣料理課程~~第二週：減醣料理百搭醬將花花老師原版的份量做了1/3的份量，做成一人份剛剛好，沒有紅酒醋用無糖蘋醋代替，最後多灑了花生粉，增加一點香氣～先把醬料做好放冰箱，隔天只要把菜跟肉燙好拌一拌裝進便當盒裡就可以帶出門了，真的是很方便！熱量:518卡碳水化合物:11%(13.92克)脂肪:72%(42.02克)蛋白質:17%(22.7克)#Cookpad線上課程作業

用中小火將油煸出蔥香再拌入麵線，就是一道吃不膩的家常美味，而且不消10分鐘就能端出一大盤，小朋友也好喜歡喔！ 更多食譜與料理故事歡迎造訪： www.janelikitchen.com www.facebook.com/janelikitchen訣竅提示煸蔥油的時候火不能太大，否則蔥很快就會焦黃

希望大家可以支持下我,我會努力做好食譜分享給大家😘追蹤我IG>> co2gogogoFB專頁>>> 可可私廚

裹著辣椒與蔥油香氣的涼拌海帶雞絲，在這樣的天氣裡從附菜竄升為餐桌上的最愛，超開胃喔 ^_^

夏天清爽涼涼吃～#Cookpad廚藝賞2019

洋蔥可以算是各式料理的最佳百搭食材了，尤其是涼拌菜。無論搭配肉類、海鮮或是各種蔬果等..只要加一些洋蔥拌入風味馬上提升。這道料理使用有奶油香氣，口感脆脆的美味珊瑚菇和洋蔥，佐以魚露、糖白醋和小米椒一起調味的醬汁涼拌，酸甜爽口，好吃又開胃。.#好料日記

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