Beringela com Cenoura e Aipo

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jose man Lopez
jose man Lopez @Konundruumcooks

Prato vegano e fit que combina airfryer com o micro-ondas para poupar tempo de preparo.

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Ingredientes

45 minutos
2/3 porções
  1. 1beringela
  2. 5ramas de aipo
  3. 4cenouras
  4. 1/2cebola
  5. 400 grtomate triturado
  6. 50 grsemente de linho triturada
  7. q.b.queijo em pó (usei vegano de caju e levadura alimentícia)
  8. q.b.sal
  9. 2 colheres de sopaazeite
  10. q.b.alho em pó

Instruções para cozinhares

45 minutos
  1. 1

    Cortar a cebola e a beringela como se mostra, mantendo a base, e colocar na airfryer 170° durante 15 minutos.

  2. 2

    Entretanto cortamos o aipo e a cenoura e colocamos no forno micro-ondas para avançar no tempo total, com um fundo de água, azeite e o sal.

  3. 3

    Numa forma adaptada para a nossa airfryer colocamos primeiro as duas metades da beringela, melhor descascada, à roda, colada às paredes, deixando o espaço central para a cenoura, o aipo e a cebola.

  4. 4

    Polvinhamos com sementes de linho sobre o preparado.

  5. 5

    Adicionar a lata de tomate triturado 🥫, o alho em pó e por último o queijo.

  6. 6

    Introduzimos na airfryer 170 ° C durante 18 minutos.

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