筊白筍時蔬糙米炊飯

滿滿都是蔬菜 要加肉、藜麥也行！清食材的好方式之一！只要一碗通通都有吃到所有營養！這份量的水 煮後飯會有點偏軟 喜歡硬ㄧ點的 水加二杯就好了！因為 蔬菜還會再出水電子鍋、電鍋 都可以用！

#懶人便當菜 菇🍄松露黑糙米飯

訣竅提示因為這道炊飯使用的食材風味都較清淡，除了使用和露來做基本調味之外，可以再加點薄鹽醬油來提味，有畫龍點睛的作用。

在我家就是不能和白飯一起煮，因為家人只喜歡吃白亮亮的飯，我就換個招把煮好的糙米包在高麗菜裡面他們竟然都吃光了!跟我一樣有餵食困擾的朋友可以參考這個簡單營養的高麗菜捲飯做法完整食譜: https://jennifer4.com/vegetables-2/真妮4的Blog : http://Jennifer4.com真妮4的IG：https://goo.gl/LvX8cx歡迎加入Line@: https://goo.gl/BnBtSd

夏天的筍清爽又好吃，以健康的五穀米與薏仁，搭配黑木耳、舞菇、牛蒡、雞腿肉、干貝等食材，加上滋味美妙的和露，來一碗好吃的雜炊吧！訣竅提示雞腿肉先以綜合醃料醃過，比較入味。五穀米與薏仁等穀類主食，先泡過水比較容易蒸熟。竹筍鮮甜加上干貝鮮味，以及龜甲萬和露，讓雜炊滋味與豐富度大幅提升。料亭和露網址 http://www.kikkoman.com.tw/watsuyu/活動網址http://www.dodocook.com/actikitchen/38357食後感想米飯軟硬適中，吸收了湯汁與食材的精華，健康又美味的好吃蒸飯，多多開伙吧～～

蔬菜菇菇炊飯吃起來清爽又健康，這也是一道零廚藝就可以得到高分的健康營養料理，需要準備的食材非常簡單，事先的準備工作也非常快速容易，大家也快點動手做吧!訣竅提示★蔬菜、菇類蒸煮後會出水，所以水量要比平常煮飯的水量少一點。★綠色花椰菜蒸過會變得黃黃的、不好看，所以綠色花椰菜要另外處理，之後再把花椰菜末加入菇菇飯上，就變成一道很漂亮的五色蔬菜炊飯了。★更多料理食譜，請至愛旅遊的煮婦部落格：http://josephinee7.pixnet.net/blog

讀小三的丞哥哥熱愛運動,雖然下課時間只有短短的十分鐘!還是要跟同學去打籃球,不然就是在後走廊玩扯鈴~~中午走路回到家..直喊著肚子好餓 好餓 好餓!!媽咪火速上菜,來道營養不油膩又有飽足感的一鍋煮吧!!訣竅提示1.龜甲萬網址 http://www.kikkoman.com.tw2.活動網址 http://www.dodocook.com/company/act/383573.龜甲萬料亭和露使用心得:加入適量的昆布香菇醬油露,讓我的炊飯鮮甜清爽不油膩,丞哥哥吃了一大碗還要求續碗哩!!~食後感想*同步發怖到http://pofen654.pixnet.net/blog**歡迎加入臉書的家常菜料理分享自家的菜色呦!https://www.facebook.com/groups/1424084174523290/

食譜影片：https://youtu.be/s_shZnn0yLE放工回家累極了，還想煮個有營飯的話可以試試這個！有菜有肉有飯、一鍋到底，而且還可以一鍋兩味！比街外的飯菜少油少鹽更便宜，還可以帶午飯用～ #防疫煮

有菜又有肉，方便一鍋煮！訣竅提示1.可以加干貝或蝦米味道更鮮美，也可以將水換成高湯。2.將飯整個翻過再續悶可讓米粒更均勻軟熟入味。

#簡單煮健康吃 #創意主食 #Gina

這道菜非常簡單省時又家常。利用一點點辣菜圃提味，將青椒丁煎的香甜，再加點小辣椒，晚餐來一碗糙米飯，比白飯健康很多唷。食後感想這道菜不但超簡單，想加什麼菜都OK，只要最後放入辣菜圃，就是不需配菜就能吃上兩碗的糙米炒飯啦!