最愛吃燕麥了所以研究好久……

簡單美味的料理『鮪魚玉米燕麥粥』，大家一起動手做！😋#烹大師香菇風味 #燕麥 #早餐#淳粹窩在家 #神還原👍「烹大師」香菇風味的美味特色🔹 產地：採用台灣新社香菇，天然清甜🔹 特色：口感圓潤，清甜十足🔹 適用：素食料理、炒菜、燉飯、火鍋，萬能好搭配！👍美味秘訣🔹只需10g即可調理1000c.c.高湯🔹輕鬆提升料理層次，讓你的每道菜都像大廚精心調製的美味！

 燕麥片含有水溶性纖維，可降低血液中的總膽固醇，對身體很好。對於想要瘦身減重的人來說，也是非常好的食物。 訣竅提示 ★鮪魚罐頭用水煮或油漬皆可，水煮熱量低，較健康，兩者皆把多餘的水分和油濾掉再拌入料裡。 ★鮪魚放入料裡後不要拌太久、也不要拌太多次，以免鮪魚散掉。 

#懶人便當菜我家小孩很喜歡吃媽媽煮的鹹粥，而且必加皮蛋；使用微電鍋不用顧鍋，一鍋到底，無油煙，等時間到就有營養豐富熱騰騰的粥可吃了呦！

【鮮魚燕麥粥】又到8月了，專屬於阿爸的節日⋯⋯來點健康飲食給老爸吃吧，燕麥鯛魚粥口感和白米粥一樣，但更營養健康哦話說88節當爸爸的怎麼都沒有放假😂影音食譜：https://youtube.com/shorts/fKXJNgzOVR8?si=OxaqUD0S8KCp_854

#夏天食譜 午餐這樣吃~

鮭魚煎的香酥香酥，搭上低熱量的燕麥片煮成粥，很適合想減重又生吞不下燕麥片的你唷！

想清冰箱的時候可以做的料理，可以替換任何蔬菜，營養又簡單！

#出國比賽以前忙碌早餐隨便吃，在便利超商買三明治、茶葉蛋填肚子；離開職場後常常花費心思，為家人準備營養又豐富且安心又好吃的粥品。

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/43669972一般煎餅都是以麵粉為材料，因此熱量頗高~這次分享的「鮪魚玉米燕麥煎餅」是以即食燕麥片代替麵粉，所以熱量比一般煎餅還低，而且營養價值更豐富，完成的煎餅散發著鮪魚及胡椒的香氣，口感有點類似素肉排，但又混雜著玉米粒的香甜滋味其實還蠻好吃的喔！（約10小片，1小片約93大卡）訣竅提示1.因使用含油的鮪魚罐頭，故煎餅時不再另外用油2.加入太白粉的目的是增加煎餅糊黏稠度並幫助定型，也可用麵粉或玉米粉取代3.可依個人喜好將鮪魚及玉米粒換成其他小塊狀的食材（例如：雞絲、彩椒、青豆仁等）

清冰箱料理，燕麥粥口感有點像吃燉飯，飽肚又健康#全食物

鮪魚富含EPA、DHA、核酸與多種維生素...等營養燕麥含水溶性纖維β-葡聚糖 能進入血管吸收血液內的低密度膽固醇，因此燕麥對於心血管非常有益!將這健康的食材加入早餐中 成為活力來源