Corta la fruta a tamaño bocado (si es necesario, las bayas y frutos rojos no se cortan, solo se lavan), puede ser un plátano, una manzana, un mango, un trozo de papaya, o si la compras congelada, solamente mide la cantidad y ponla en tu termo.

Añade el endulzante, en lo personal me gusta como sabe con miel, sobre la fruta al fondo del termo.

Añade el saborizante, por ejemplo: Cuando preparo manzana o fresa, me gusta ponerle un poquito de canela, plátano me gusta con cocoa (si, de esa sin azúcar) o con vainilla, el mango y la papaya me gustan con vainilla, etc. Aquí es a gusto y elección.

Añade el cereal, en lo personal me gusta ponerle avena y algún otro cereal, por ejemplo granola o chachitos (trigo inflado), aquí es a preferencia tuya, obvio si usas un cereal muy endulzado, omites ponerle endulzante.

Agrega leche en polvo, son un aproximado de 3 cucharadas, lo que se marca aproximadamente para un vaso-vaso y medio de leche. Lo recomendable, es seguir las instrucciones del paquete para que no te quede aguado.

LISTO: Puedes llevarlo en la mochila, prepararlo cuando te dé la gana, sin temor a que se corte la leche, sólo tienes que agregar agua, revolver y disfrutar. NOTA: Puse medio litro, pero muy seguramente te va a sobrar agua.