सोया टिक्की प्रोटीन रिच हेल्दी स्टार्टर
Arvinder kaur @cookanshu1977
सोया टिक्की प्रोटीन रिच हेल्दी स्टार्टर है इससे हमें बहुत ही हेल्दी बेनिफिट्स मिलते हैं यह एक शाकाहारी प्रोटीन रिच मील है जो कि अच्छे से फीलिंग करता है और इसमें हम यूज करते हैं सोया chunks और कुछ मसाले जिससे की यह टिक्की बहुत ही पौष्टिक और स्वाद में मजेदार बनती है और यह स्टार्टर के रूप में रूप में सर्व की जाती है तो चलिए बनाते हैं हैल्थी सोया टिक्की प्रोटीन रिच हेल्दी स्टार्टर
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#सोया_टिक्की
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सोया टिक्की प्रोटीन रिच हेल्दी स्टार्टर
सोया टिक्की प्रोटीन रिच हेल्दी स्टार्टर है इससे हमें बहुत ही हेल्दी बेनिफिट्स मिलते हैं यह एक शाकाहारी प्रोटीन रिच मील है जो कि अच्छे से फीलिंग करता है और इसमें हम यूज करते हैं सोया chunks और कुछ मसाले जिससे की यह टिक्की बहुत ही पौष्टिक और स्वाद में मजेदार बनती है और यह स्टार्टर के रूप में रूप में सर्व की जाती है तो चलिए बनाते हैं हैल्थी सोया टिक्की प्रोटीन रिच हेल्दी स्टार्टर
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कुकिंग निर्देश
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सबसे पहले हम सोया चुंक्स को अच्छी तरह से वॉश कर लेंगे और फिर एक पैन में गर्म पानी करके उसमें नमक और हल्दी डालकर उस गर्म पानी में 1 से 2 मिनट तक उबले कर लेंगे
- 2
फिर हम सोया चुंक्स को छलनी पर डालकर छान लेंगे और इसका सारा पानी निचोड़ देंगे और इसे हम मिक्सी के जार में डाल देंगे और साथ में उसमें हरी मिर्च अदरक लहसुन जीरा और हरा धनिया और नमक भी डालकर इन्हें ग्राइंड कर लेंगे और फिर एक मिक्सिंग बाउल में निकाल लेंगे
- 3
अब हम एक पैन लेंगे और उसमें बेसन को हम ड्राई रोस्ट करेंगे, अब हम मिक्सिंग बाउल में सोया चुंक्स के मिक्सर के साथ हम डालेंगे बारीक कटे हुए प्याज़ चिली फ्लेक्सओरिगैनो अमचूर और बेसन
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अब हम सबको अच्छी तरह से मिक्स कर लेंगे और हाथों पर हल्का सा तेल लगाकर ग्रीस करेंगे और फिर इसकी टिक्की बनाएंगे फिर हम एक पैन लेंगे उसमें थोड़ा सा हम तेल डालेंगे और तेल गर्म होने पर हम बनी हुई टिक्की को उसमें शैलो फ्राई करेंगे अलट पलट कर अच्छे से
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सारी टिक्कियों को हम अच्छे से शैलो फ्राई कर लेंगे और हल्का सा हरा धनिया स्प्रिंकल करके सर्व करेंगे यह टिकिया बहुत ही स्वादिष्ट बनती है और प्रोटीन रिच होती है तो हेल्दी तो है ही, आप इन्हें टोमेटो सॉस और गरमा गरम अदरक वाली चाय के साथ सर्व करे ये सोया टिक्की बहुत ही स्वादिष्ट लगते हैं ❤️😋👌👌
- 9
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तो लीजिए स्वादिष्ट सोया सोया टिक्की बनकर तैयार है आप भी इन्हें इंजॉय करें 😋🫰❤️
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कुकस्नैपस
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#ga24#सोया चाप सोया चाप बहुत ही हेल्दी है जिसे आप स्नैक्सऔर सब्जी दोनों तरीके से यूज़ कर सकते हैं आजकल तो सोया चाप की बहुत सारे डिशेज बनने लगी जैसे आप इसके सोया चाप की बाइट से पुलाव बना सकते हैं टिकिया बना सकते हैं भूना सोया चाप बना सकते हैं और बहुत सारे फ्लावर्स में सोया चाप से स्नैक्सबना सकते हैं तो आज हम बनाएंगे मसाला सोया चाप जिसे आप चपाती या चावल के साथ इंजॉय कर सकते हैं -
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प्रोटीन रिच पुलाव(Protein rich pulao recipe in hindi)
#JMC #week2आज हम बना रहे हैं प्रोटीन रिच पुलाव बनाने में बहुत ही आसान है और टेस्टी भी इसे हम लंच या डिनर में भी बना सकते है। इसे हम बच्चों के टिफिन में बना कर दे रहे है।एक फुल मील है जो सभी के लिए हेल्दी है । तो आए हम इसे बनाते हैं।
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#चावल#Name#Soyaसोया चंक्स प्रोटीन और फाइबर से भरे हुये बहुत ही स्वादिष्ट होते है और चावल हमें भरपूर कार्बोहाइड्रेट देते हैं. सोया चंक्स और चावल का पुलाव एक पूर्ण पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन है जो आप सब को बहुत पसन्द आयेगा
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#CA2025स्टार्टर में एकदम बढ़िया ऐसा बीटरूट टिक्की बनाई है और वह भी स्टफ ठेचा के साथ यहां पर मैंने बाइंडिंग के लिए छोले का इस्तेमाल किया है जो प्रोटीन का बड़ा स्रोत है साथ में बीट है इसलिए आयन रिच भी है विटामिन से भरपूर है यह टिक्की और जो टिक्की के मिश्रण है में जो मैंने प्याज़ डाली है उसे थोड़े तेल में सोते करके डाली है कच्ची नहीं डाली है ।उसमें महाराष्ट्रीयन स्पेशल ठेचा स्टफ करके और जो टिक्की का जो मिश्रण है उसमें एकदम स्मोकिं फ्लेवर चटपटा फ्लेवर डालकर बहुत ही बढ़िया ऐसी बीटरूट छोले टिक्की बनाई है। जरूर बनाएं वाकय में बहुत ही टेस्टी बनती है
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#JFB यह इडली बच्चों को बहुत पसंद आती है और देखने में भी बहुत अच्छी लगती है इसको आप सॉस चटनी किसी के साथ भी खा सकते हैं फ्राई करके भी खा सकते हैं लंच में डिनर में यह ब्रेकफास्ट में यह जब आपका मन हो चाहे जैसे भी बना कर खा सकते हैं यह हेल्दी और टेस्टी है -
सेजवान सोया पंचरतनी खिचड़ी
आज मैंने दाल बहार थीम के अनुसार 5 तरह की दाल का यूज करके बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी खिचड़ी बनाई है इसने मैंने तेजवान चटनी का तड़का डाला है, और साथ में सोया क्रंची बडी का भी यूज़ किया है जो इस खिचड़ी को और भी ज्यादा हेल्दी और स्वादिष्ट बनाती है 😋 प्रोटीन की प्रचूर मात्रा से और है यह खिचड़ी.#Rasoi#dal#post2
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#ny2025#सोयाचंक्स65सोया 65 एक कुरकुरा और स्वादिष्ट फ्राई है जिसे पके हुए सोया चंक्स से बनाया जाता है, यह एक शाकाहारी रेसिपी है जो लोकप्रिय चिकन 65 से प्रेरित है।जो के हमलोग पूरे शाकाहारी है तो हर डिश का विकल्प ढूंढ हे लेते है। -
वेज सोया कबाब (veg soya kabab recipe in hindi)
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हाई प्रोटीन टिक्की High protein tikki
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ओट्स प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है साथ ही इसमें फाइबर मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं यह ग्लूटेन फ्री भी होता है आज मै स्टील कट ओट्स और सब्जियों के साथ बने उपमा की रेसिपी शेयर कर रही हूं ब्रेक फास्ट के लिए यह प्रोटीन और फाइबर से पूर्ण एक स्वादिष्ट और पौष्टिक रेसिपी है यह वज़न घटाने हृदय स्वास्थ्य डायबिटीज नियंत्रण में सहायक होता है ।इसे मैने बहुत ही कम ऑयल में बनाया है ।#JFB#Week1#प्रोटीन युक्त#कम ऑयल में बना#जून FOODBOARD चैलेंज#Cookpadindia
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