Μια συνταγή διαιτολόγου για υγιεινές μπάρες δημητριακών χωρίς καθόλου ζάχαρη με υπέροχη γεύση,μόλις τις δοκιμάσετε δεν θα ξαναγορασετε μπάρες του σουπερμάρκετ!

τον τελευταίο καιρό στη δουλειά χαλούσα αρκετά χρήματα για να αγοράζω μπάρες δημητριακών, αποφάσισα λοιπόν να τις κάνω μόνη στο σπίτι,δεν μετανιώνω!#ψίχουλα

💮Είναι ένα γρήγορο και εύκολο σνακ, που μπορείτε να το έχετε πάντα μαζί σας είτε ως δεκατιανό είτε ως απογευματινό σνακ. Έτσι, θα αποφύγετε τα σνακ που είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος, ζάχαρη και αλάτι.Οι μπάρες δημητριακών είναι συνήθως πολύ νόστιμες και χορταστικές.🌸Τρώγοντας μια μπάρα δημητριακών ως ενδιάμεσο γεύμα θα έχετε ενέργεια για τουλάχιστον 2 - 3 ώρες.💮Οι μπάρες δημητριακών με δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν μια καταπληκτική επιλογή, διότι ενισχύουν το πεπτικό σύστημα και προκαλούν το αίσθημα κορεσμού λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν.💮Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στις μπάρες δημητριακών μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνου και διαβήτη τύπου 2.🌸Οι μπάρες δημητριακών με βάση τη βρώμη ολικής άλεσης αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν το νευρικό σύστημα.💮Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και φαινολικών ενώσεων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο φωσφορος οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι β-γλουκάνες, η ινουλίνη κ.ά.🌸Προτιμήστε μπάρες δημητριακών με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα (λιγότερο από 22.5γρ./100γρ.) όπως μπάρες με φρούτα, σταφίδες, ξηρούς καρπούς, σπόρους, μέλι, ταχίνι ή ακόμη και με μαύρη σοκολάτα που είναι συστατικά θρεπτικά και υγιεινά.💮Οι μπάρες δημητριακών μπορούν να αποτελέσουν μια πολύ καλή επιλογή όταν αναζητάτε κάτι γλυκό, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικό.✓Πληροφοριες από το zougla.gr .- Στέλλα#Επιδόρπια #Σνακ #Πρωινό #Σπιτικό

Ήρθε η ώρα να φτιάξω τις δικές μου μπάρες δημητριακών, μετά από πολλές δοκιμασμένες συνταγές της ς ομάδας μας. Είναι ένα #σνακ #γρήγορο που ξετρελαίνει τα #παιδιά. Με #περισσεύματα από δημητριακά και ξηρούς καρπούς!!

Τα παιδιά ήθελαν να παίρνουν μπάρες δημητριακών κάθε μέρα στο σχολείο. Επειδή οι έτοιμες μπάρες είναι γεμάτες συστατικά που δεν μου άρεσαν, αποφάσισα να τις φτιάχνω μόνη μου. Άλλωστε είναι πολύ εύκολες και γίνονται γρήγορα. Ξεκίνησα δοκιμάζοντας διάφορες συνταγές, μέχρι που κατέληξα σε μια που αρέσει σε μας πολύ, είναι τραγανή και δεν διαλύεται.Λίγα μυστικά ακόμαΜην παραλείψετε το ψήσιμο της βρώμης. Οι μπάρες δε γίνονται τόσο τραγανές αν το παραλείψετε.Μην παραλείψετε ούτε τη ζάχαρη. Το δοκίμασα και οι μπάρες μου ψιλοδιαλύονταν.Μπορείτε βεβαίως να βάλετε τους ξηρούς καρπούς της επιλογής σας. Εγώ είδα πως η αναλογία 3 φλ. βρώμη / 3 φλ. ξηροί καρποί με καλύπτει πλήρως.Είναι συνταγή που βεβαίως σηκώνει πολλές παραλλαγές. Αν κάνετε πολλές στο τέλος θα καταλήξετε με άλλη συνταγή, όπως έγινε με μένα!

Ένα νόστιμο και πολύ υγιεινό #σνακ για όλες τις ώρες. Για τη δουλειά, το σχολείο και το γυμναστήριο.#βάλεέναχεράκι

Γευστικές ενεργειακές μπάρες κατάλληλες για διατροφή !!

Γρήγορες και εύκολες γλυκιές μπάρες για πρωινό, δεκατιανό ή σνακ. Μπορούμε να προσθέσουμε και αποξηραμένα φρούτα ή περισσότερους ξηρούς καρπούς αν το επιθυμούμε. Επίσης μπορούμε να βάλουμε όσα είδη κουβερτούρας θέλουμε, εγώ συνήθως βάζω κλασική και λευκή γιατί μ’ αρέσει το τελικό αποτέλεσμα! #νηστίσιμο #vegan #πρωινό #σνακ

Σπιτικές ενεργειακές μπάρες για πολλά χλμ. Τις καταναλώνουν αθλητές μεγάλων αποστάσεων ( δρομείς ή ποδηλάτες ).Λίγα μυστικά ακόμαΗ συνταγή αυτή είναι κάτι μεταξύ μπάρας και πολύ σφικτού κέικ. Τους καλοκαιρινούς μήνες και όταν έχει ζέστη καλό είναι να τις φυλάμε στο ψυγείο. Επίσης μπορείτε να βάλετε μέσα και νιφάδες ή κομματάκια σοκολάτας.Ευχαριστούμες την ANGOLINA για τις φωτογραφίες βήμα βήμα.

Μπάρες Δημητριακών με φυστικοβούτυρο #2020

Για μπάρες δημητριακών, ενεργειακές μπάρες και μπάρες πρωτεΐνης:🌸Η ενέργεια στα τρόφιμα προέρχεται από τρεις πηγές: λίπος , πρωτεΐνες και υδατάνθρακες .💮Προκειμένου να παρέχεται γρήγορα ενέργεια, οι περισσότεροι υδατάνθρακες είναι διάφοροι τύποι σακχάρων όπως φρουκτόζη , γλυκόζη , μαλτοδεξτρίνη και άλλα σε διάφορες αναλογίες, σε συνδυασμό με σύνθετες πηγές υδατανθράκων όπως βρώμη και κριθάρι .🏵️Οι ενεργειακές μπάρες γενικά δεν περιέχουν αλκοόλες ζάχαρης , καθώς αυτές οι μπάρες, λόγω του είδους της περιεκτικότητας τους σε υδατάνθρακες, δεν απαιτούν γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων για να βελτιώσουν τη γεύση τους. Τα λίπη στις ενεργειακές μπάρες διατηρούνται στο ελάχιστο και οι κύριες πηγές τους είναι συχνά το βούτυρο κακάο και η μαύρη σοκολάτα.🌹Οι ενεργειακές μπάρες χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια αθλητικών εκδηλώσεων όπως μαραθώνιος , τρίαθλο και άλλες εκδηλώσεις και υπαίθριες δραστηριότητες, όπου η κατανάλωση ενέργειας είναι υψηλή, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.❇️Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι συνήθως χαμηλότερες σε υδατάνθρακες από τις ενεργειακές μπάρες, χαμηλότερες σε βιταμίνες και διαιτητικά μέταλλα από τις μπάρες αντικατάστασης γευμάτων και σημαντικά υψηλότερες σε πρωτεΐνη από τις δύο.💮Οι μπάρες πρωτεΐνης vegan περιέχουν μόνο φυτικές πρωτεΐνες από πηγές όπως ο αρακάς, το καστανό ρύζι, η κάνναβη και η σόγια.✓Πληροφοριες από την Βικιπαίδεια.-Στέλλα#Επιδόρπια#Σνακ#Πρωινό#Σπιτικό#4βήματα

Μπάρες δημητριακών με λευκή σοκολάτα, καρύδια και κράνμπερις.