Μπάρες δημητριακών με γκότζι μπέρι

Μια ιδέα του gpt για εύκολο και γρήγορο σνακ

Τα παιδιά ήθελαν να παίρνουν μπάρες δημητριακών κάθε μέρα στο σχολείο. Επειδή οι έτοιμες μπάρες είναι γεμάτες συστατικά που δεν μου άρεσαν, αποφάσισα να τις φτιάχνω μόνη μου. Άλλωστε είναι πολύ εύκολες και γίνονται γρήγορα. Ξεκίνησα δοκιμάζοντας διάφορες συνταγές, μέχρι που κατέληξα σε μια που αρέσει σε μας πολύ, είναι τραγανή και δεν διαλύεται.Λίγα μυστικά ακόμαΜην παραλείψετε το ψήσιμο της βρώμης. Οι μπάρες δε γίνονται τόσο τραγανές αν το παραλείψετε.Μην παραλείψετε ούτε τη ζάχαρη. Το δοκίμασα και οι μπάρες μου ψιλοδιαλύονταν.Μπορείτε βεβαίως να βάλετε τους ξηρούς καρπούς της επιλογής σας. Εγώ είδα πως η αναλογία 3 φλ. βρώμη / 3 φλ. ξηροί καρποί με καλύπτει πλήρως.Είναι συνταγή που βεβαίως σηκώνει πολλές παραλλαγές. Αν κάνετε πολλές στο τέλος θα καταλήξετε με άλλη συνταγή, όπως έγινε με μένα!

#χρυσόΠιρούνι

Τους τελευταίους μήνες, έχοντας αλλάξει τελείως διατροφικές συνήθειες, κάνω διαφορά πειράματα. Ένα από αυτά, οι μπάρες.. Εύκολες και γευστικές.

Εύκολες και υγιεινές μπάρες με χρωματιστά κουφετάκια που τις κάνουν πιο ελκυστικές στα παιδιά. #kolatsiosetaperaki

Οι πιο εύκολες και νόστιμες μπάρες που έχει τύχει να φτιάξω. Τρώω 1-2 κομμάτια μετά την γυμναστική για ενέργεια αλλά και σαν σνακ συνήθως το απόγευμα. Μπορεί να καταναλωθεί και σαν πρωινό για τους βιαστικούς της παρέας!#σνακ#μπάρες

Μετά από διάβασμα πολλών συνταγών για μπάρες κατέληξα να φτιάχνω μπάρες με ότι μου περισσεύει ή υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σπίτι μας... ή ότι βρω... κάθε φορά όλο και κάτι αλλάζει...

Μπάρες δημητριακών με βάση νιφάδες βρώμης, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και κομματάκια σοκολάτας.Λίγα μυστικά ακόμαΗ σοκολάτα που ταιριάζει περισσότερο είναι μαύρη, όπως υγείας, κουβερτούρα ή οποιαδήποτε με μεγάλο ποσοστό κακάο (όπως 65-70%).Οι ξηροί καρποί μπορεί να είναι οτιδήποτε, αρκεί να είναι κομμένα σε πολύ μικρά κομματάκια με το μούλτι. Εγώ προτιμώ φουντούκια, αμύγδαλα ή καρύδια.Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι από δαμάσκηνο, βερίκοκο έως και Goji Berries. Προτιμήστε κάτι πιο ζουμερό για να μην γίνει πολύ στεγνή η μπάρα.

Μπάρες με την δύναμη των ξηρών καρπών πού δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή μας το άρωμα του μήλου και την γλύκα του μελιού. #μπάρες

Είναι μια μικρή παραλλαγή της πρώτης συνταγής με μπάρες που έχω.

Για μπάρες δημητριακών, ενεργειακές μπάρες και μπάρες πρωτεΐνης:🌸Η ενέργεια στα τρόφιμα προέρχεται από τρεις πηγές: λίπος , πρωτεΐνες και υδατάνθρακες .💮Προκειμένου να παρέχεται γρήγορα ενέργεια, οι περισσότεροι υδατάνθρακες είναι διάφοροι τύποι σακχάρων όπως φρουκτόζη , γλυκόζη , μαλτοδεξτρίνη και άλλα σε διάφορες αναλογίες, σε συνδυασμό με σύνθετες πηγές υδατανθράκων όπως βρώμη και κριθάρι .🏵️Οι ενεργειακές μπάρες γενικά δεν περιέχουν αλκοόλες ζάχαρης , καθώς αυτές οι μπάρες, λόγω του είδους της περιεκτικότητας τους σε υδατάνθρακες, δεν απαιτούν γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων για να βελτιώσουν τη γεύση τους. Τα λίπη στις ενεργειακές μπάρες διατηρούνται στο ελάχιστο και οι κύριες πηγές τους είναι συχνά το βούτυρο κακάο και η μαύρη σοκολάτα.🌹Οι ενεργειακές μπάρες χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια αθλητικών εκδηλώσεων όπως μαραθώνιος , τρίαθλο και άλλες εκδηλώσεις και υπαίθριες δραστηριότητες, όπου η κατανάλωση ενέργειας είναι υψηλή, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.❇️Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι συνήθως χαμηλότερες σε υδατάνθρακες από τις ενεργειακές μπάρες, χαμηλότερες σε βιταμίνες και διαιτητικά μέταλλα από τις μπάρες αντικατάστασης γευμάτων και σημαντικά υψηλότερες σε πρωτεΐνη από τις δύο.💮Οι μπάρες πρωτεΐνης vegan περιέχουν μόνο φυτικές πρωτεΐνες από πηγές όπως ο αρακάς, το καστανό ρύζι, η κάνναβη και η σόγια.✓Πληροφοριες από την Βικιπαίδεια.-Στέλλα#Επιδόρπια#Σνακ#Πρωινό#Σπιτικό#4βήματα

Οι συγκεκριμένες μπάρες είναι πολύ σοκολατένιες επειδή έχουν tόσο σταγόνες (chips) σοκολάτας όσον και μαύρη σοκολάτα (κουβερτούρα), πολύ ψιλοκομμένη. Μπορούν να γίνουν και μόνο με σταγόνες (με τη συνολική ποσότητα, 240 γρ.).Μπορούν, επίσης να γίνουν με άλλους ξηρούς καρπούς (χοντροκομμένα αμύγδαλα ή καρύδια), ή με άλλα αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, φουντούκια, καρύδια και αμύγδαλα, μύρτιλλα, goji berries, χοντροκομμένα βερίκοκα, και.α.). Τηρώντας τις δοσολογίες της συνταγής, μπορείτε να κάνετε τους δικούς σας συνδυασμούς.Η συνταγή είναι από το blog της Εύης Σκούρα, “thehealthycook.gr”, την οποία και ευχαριστώ πολύ για τις ιδέες που κατά καιρούς μου δίνει για την υγιεινή διατροφή της κόρης μας!