#公益食譜用鹽水簡單燙煮就能完成的清爽便當。更多內容～歡迎來我的Facebook粉絲專頁坐坐喔！ https://www.facebook.com/jessica.love.cooking/

#控醣便當看到Cookpad往後四週是「減醣或健康便當／便當菜」活動，認真想知道什麼是【減醣】，上網找答案，才知少吃含醣量高的食物，多吃蛋白質、脂肪、維他命等營養，體內的消耗系統就會優先燃燒脂肪了。減醣飲食最棒的地方，就是任何食物都可以吃，不用「挑三揀四」。這次跟著減醣料理天后花花老師做【控醣便當】活動，第一週是高麗菜肉捲便當，我第一次用烤箱烤香料烤杏鮑菇，顛覆我以前料理杏鮑菇，家人吃後都說好吃，先生說此便當小小的，吃後飽足感足夠，好處是能攝取到多元食物。

#懶人便當菜午餐便應以均衡飲食，攝取的食物能帶給身體足夠、均衡的營養和熱量，維持身體健康機能為主。

茄子要料理到色香味美，真的要多一點的呵護，它才能美美上餐桌舞台。#食譜賓果

#食尚便當

今天分享的是多穀飯+4菜

#好料日記#入秋要喝湯因為蔬菜實在是很便宜啊、而且又想要有比較多的飽足感就不用吃太多的米飯和澱粉、所以就煮了一大鍋的蔬菜湯, 而且秋天的時候多喝湯可以養生補氣、是一個非常當季的煲湯。 每天喝兩大碗就非常有飽足感, 而且慢火熬煮的排骨湯又有很多的蛋白質、很營養又美味。

外食便當種類多,不如自己隨意準備,省錢又健康的便當主菜沒有氣炸鍋,用平底鍋也行只是雞排要先煎熟,再用餘油炒菠菜

【營養資訊】高蛋白、血管健康、預防貧血、骨骼健康、預防老化

香煎豆腐佐上糯米椒，富含豐富辣椒素及各維生素的糯米椒聽說是減重聖品，蛋奶素食者也很適合哦!（這道菜為了蛋奶素的朋友設計出來的，工序很簡單）#金廚獎

#蛋料理分隔部分使用筷子放在便當上面就能分隔的很漂亮，蛋碎上可放顆小番茄增色。這邊因為家中剛好小番茄所以用小辣椒代替。

#簡單煮健康吃 #愛的扁冬自由配 #黃咨語這是老公的便當菜色，因為他是瘦子不用減醣😉😉，所以主食搭配燕麥糙米飯🌾三道便當菜，有綠葉菜，有魚有肉，還有高纖多醣體的菇類和秋葵，準備完成自己覺得很滿意👏👏微波爐做菜真的省下很多時間，也保留更多食物營養素，更不用在廚房熱得半死😂🤣如果份量做多，可以帶兩個便當喔～減醣的家人可以搭配蒟蒻麵或是飯量減少至20克左右，真的很值得一試🤘🤘