zabpehely (kisebb szemű), zabkorpa vagy zabpehely, aszalt szilva, füge vagy más aszalt gyümölcs, mag vegyesen: tökmag, kesudió, napraforgó, dió, mandula, szezámmag, kókuszreszelék, kókuszvirágcukor és 3 ek vaníliás eritrit vagy más édesítő, kb. 100 ml szűrt víz, 3-4 ek méz, datolya-/agávé-/juharszirup