Menu Diet Asam Urat lengkap dg tabel kalori
Menu diet asam Urat+kolesterol lengkap untuk makan. Menu diet ini buat Pak Su yang hasil lab nya mengkhawatirkan kreatinin tinggi, Asam Urat tinggi, kolesterol tinggi, dan pasca operasi batu ginjal. Saya cari2 menu masakan untuk sayuran dan protein yang diperbolehkan susah sekali. Jadi Saya share dan catat disini. Info lengkap jam makan dan kandungan kalorinya (klo 3-5hr pertama, banyak cheating,ngeluh laper dan mw pingsan, komplain karena g ada rasa nya. Maklumin aja) :
Pagi (06.00-08.00)
Siang (12.00-14.00)
Malam (18.00-20.00)
Menu Day 1 Siang :
- Nasi 100-150 gram (129 kkal, karb : 24gr, pro : 2gr)
- Dada Ayam tanpa tulang&kulit 50 gram (104 kkal, lemak : 4gr, pro : 19gr)
- Wortel 50 gram (27 kkal, lemak : 1gr, karb:4gr)
- Zucchini 50 gram (8 kkal, karb :2gr, pro : 1gr)
- 1 sdm makan Minyak Canola (120 kkal, 13gr), saya pakai merk mazola
Snack jam 09.00/15.00/21.00 :
Buah Apel 1 buah ukuran sedang (kkal : 109kkal, karb: 29gr)
Note :
*Peralatan Masak panci/wajan anti lengket
*Minyak zaitun yg extra light / minyak canola kandungan kalori per 1sdm nya sama ya
*Buat yang combo hipertensi bisa pakai garam Nutrisalin (rendah Natrium)
*Buat yang combo dengan diabetes nasi nya bisa diganti brown rice, shirataki, beras merah atau beras hitam
Menu Diet Asam Urat lengkap dg tabel kalori
Menu diet asam Urat+kolesterol lengkap untuk makan. Menu diet ini buat Pak Su yang hasil lab nya mengkhawatirkan kreatinin tinggi, Asam Urat tinggi, kolesterol tinggi, dan pasca operasi batu ginjal. Saya cari2 menu masakan untuk sayuran dan protein yang diperbolehkan susah sekali. Jadi Saya share dan catat disini. Info lengkap jam makan dan kandungan kalorinya (klo 3-5hr pertama, banyak cheating,ngeluh laper dan mw pingsan, komplain karena g ada rasa nya. Maklumin aja) :
Pagi (06.00-08.00)
Siang (12.00-14.00)
Malam (18.00-20.00)
Menu Day 1 Siang :
- Nasi 100-150 gram (129 kkal, karb : 24gr, pro : 2gr)
- Dada Ayam tanpa tulang&kulit 50 gram (104 kkal, lemak : 4gr, pro : 19gr)
- Wortel 50 gram (27 kkal, lemak : 1gr, karb:4gr)
- Zucchini 50 gram (8 kkal, karb :2gr, pro : 1gr)
- 1 sdm makan Minyak Canola (120 kkal, 13gr), saya pakai merk mazola
Snack jam 09.00/15.00/21.00 :
Buah Apel 1 buah ukuran sedang (kkal : 109kkal, karb: 29gr)
Note :
*Peralatan Masak panci/wajan anti lengket
*Minyak zaitun yg extra light / minyak canola kandungan kalori per 1sdm nya sama ya
*Buat yang combo hipertensi bisa pakai garam Nutrisalin (rendah Natrium)
*Buat yang combo dengan diabetes nasi nya bisa diganti brown rice, shirataki, beras merah atau beras hitam
Cara Membuat
- 1
Iris tipis bawang putih dan bawang merah bagi 2 sama banyak.
- 2
Iris-iris sesuai selera Dada ayam. Jika beli potong an pisahkan bagian daging dari kulit dan tulang. (Kebetulan saya pakai bagian paha)
- 3
Iris sesuai selera wortel dan zucchini jangan terlalu tebal/lebar biar mudah di masak dan dimakan.
- 4
Tumis 1 bagian bawang putih dan bawang merah kira2 1 menit. Masukkan wortel dan zucchini kasih sedikit air (3sdm) supaya tidak lengket. Tambahkan sedikit garam, 1 sdm kaldu jamur, merica. Tumis sebentar, angkat dan sajikan.
- 5
Tumis 1 bagian bawang putih dan bawang merah, masukkan sedikit air (3sdm) masukkan ayam. Masukkan 1 sdm kaldu jamur, merica (Saya tambahkan sedikit parsley dan oregano). Tambahkan cabe dan tumis sebentar. Angkat sajikan.
Cooksnap
Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!
Resep Serupa
-
-
-
Menu diet : asem asem ayam tahu Menu diet : asem asem ayam tahu
Masih seputar masakan no minyak, no gula yaa, buat maksi kali ini saya bikin asem asem ayam tahu, berhubung cuaca yang anginnya ga santai cocok banget dech menu ini
-
-
Menu diet sehat Menu diet sehat
#pejuanggoldenapron2 #menudietBuat kamu yang lagi diet atau yang mau hidup sehat bisa coba menu ini buat makan siang atau makan malam. Ini saya kasih dressing saus bolognese homemade, resep sudah pernah saya share sebelumnya.
-
Selat Solo - menu lengkap diet sehat non msg Selat Solo - menu lengkap diet sehat non msg
Beberapa waktu lalu ada kondangan, nah kalau di kota saya suguhan setelah snack kalau ndak selat ya sup.. karena belum puas makan selat.. yaudah deh buat sendiri.. buatnya simpel.. sehat dan lengkap.. yang paling penting anak-anak juga suka..😄#menusehatanak 💖💖💖
-
Menu diet sederhana Menu diet sederhana
Menu diet (menu sehat) sederhana, tanpa ribet. Atau bisa order di @ricebox.kamitata 😁✌
-
Menu diet mudah praktis rendah kalori Menu diet mudah praktis rendah kalori
Kebetulan hari ini hari ke 6 diet ketat (membatasi kalori) karna bb udah kelewat batas banget banget.. Tp tetep pengen makan banyak dengan jumlah kalori yg sedikit, makanya jadila resep ini. Resep ini udah ampir 3/4 kali aku masak selama diet ini karena selain banyak bikin kenyang rendah kalori juga enakk! Dan yg penting NO MINYAK!
-
Menu Diet tumis sayur ayam suwir Menu Diet tumis sayur ayam suwir
Menu lunch saat ngantor, buat program diet pola hidup sehat # 350kcal
-
Menu Diet Enak Tanpa Minyak Menu Diet Enak Tanpa Minyak
Hari ini mulai lagi diet OCD, mau makan enak tapi gak berlebihan juga. Akhirnya kepikiran buat makan menu ini.
-
Menu Diet Serba Kukusan Menu Diet Serba Kukusan
Kalau mau diet dalam rangka mengurangi berat badan harusnya bisa mengurangi konsumsi minyak, gula, dan makanan yang tinggi kalori. Nah ini menu sehat yang serba Kukusan tapi enak dan mengenyangkan.#Cookpadcommunity_Tangerang#Zahara
-
Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet
Masih tetep dengan dada ayam, Kali ini aku bikin variasi berupa steak biar ga bosen, Lengkap dengan sausnya. Seperti biasa untuk ayam gilingnya, aku giling sendiri dada ayamnya. Dan Aku tambahin berbagai macam sayuran juga.Sebenarnya untuk resep menu diet ini bisa dibilang ga 100% bersih, karena seperti yg kalian lihat aku masih pakai saus2, kecap, bahkan kaldu bubuk haha. Alasannya adalah karena satu, aku doyan makan dan kalau makan harus yg enak. Jadi meskipun aku mau turunin berat badan dan harus kontrol makanan, makanan yg aku makan harus enak dan bisa aku makan. Jadi selama ini aku ga pernah tiruin diet ala2 korea yg cuma makan telur rebus sama ubi karena aku juga ga mau menyiksa diri juga. Ini penting sih, biar ga ada istilah "balas dendam". Memang sih kalau dibandingin masakan normal, bumbunya ga sekuat itu. Tapi menurut aku masih bisa dinikmatin hehe. Selamat mencoba :)600gr Dada ayam : 750 Kcal1/2 potong tahu putih : 57 Kcal4 siung bawang putih : 18 Kcal1/2 cup Brokoli : 15 Kcal1 buah wortel : 25 Kcal5 pcs Jamur shitake / oyster : 30 Kcal1 sdt Kaldu bubuk : 10 Kcal1 sdm saus tomat : 17 Kcal1/2 buah bombay : 32 Kcal1 sdm madu : 60 Kcal1 sdm saus tiram : 20 Kcal1 sdt minyak wijen : 40 Kcal1/2 sdm tepung maizena : 15kcal1 buah daun bawang kecil : 5 KcalTotal : 1094 Kcal (3 porsi)Per porsi : +-365 Kcal-Macro Per Porsi-Kalori : 365 KcalProtein : 57 gKarbohidrat : 20gGula : 11gLemak : 7gSodium : 690g
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar (3)