Masih dalam rangka Diet rendah karbohidrat tetapi nutrisi terpenuhi ya kakak. Gak apa2 repot sedikit dipagi hari asalkan badan sehat bonus langsing.Untuk sarapan pagi, aku biasanya buat shake dari 1 pisang, 1 gelas susu lowfat dan 2 sendok oat meal. Diblender dan langsung diminum. Murah dan simple kanBaiklah, yuk kita buat bekal seharian di kantor. Makanlah makanan yg sehat dan tdk digoreng agar imun tetep stabil ya. Masa pendemic gini kita musti lebih peduli dgn kesehatan

Setiap subuh mesti masak untuk sarapan dan bekal makan siang mas bodjo ke kantor. Selain alasan penghematan (ehm), mas bodjo juga bilang suka malas mesti turun ke kantin, sampai kantin ujung-ujungnya suka bingung mau makan apa. Nah kalau bawa bekel, kan mau nggak mau harus dimakan dong hihihi.Walaupun menunya sederhana, tapi aku selalu usahakan gizi di bekal makan siangnya lengkap. Karbo dari nasi, protein nabati (tempe dan tahu), protein hewani, dan serat dari sayuran. Kadang suka aku bekali jus buah juga. Sering banget temen-temen mas bodjo minta katering sama aku, hihihi katanya ngiler liat menu nya. Tapi yo nggak bisa karena mas bodjoku pejuang pagi di commuter line dari serpong ke manggarai.#intipisipiringku #cookpadcommunity_tangsel #cookpadcommunity_jabodetabek #pekaninspirasi #bekalmasbodjo

Bismillahirrahmanirrahim...Ini isi piring ku,kalo punya mu ?Jadi sehat itu ,susah ? Mahal ?...Cukup dengan isi piring ku dengan gizi yang seimbang.Dengan memilih makanan yang masih segar dan tidak mengandung pengawet.Gizi seimbang adalah susunan makanan gizi yang seimbang...Terdiri dari karbohidrat ( nasi ),protein hewani ( ayam,daging,ikan ),protein nabati (telur,tempe,tahu dll ), sayuran sebagai antioksidan dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral nya.Jadi makanan sehat itu mudah dan murah bukan?Ini isi piring ku, mana piring mu.#menugiziseimbang#BerapiBerami_isipiringku#Isipiringku_giziseimbang#CookpadCommunity_KalBar#CookpadCommunity_Borneo#CookpadIndonesia#resepmakwin

Berawal dari ngepoin postingannya dr. Tan Shot Yen, akhirnya belajar mengeksplor diri memasak tanpa minyak!Bukan hanya soal lemak jahat, tapi juga makanan yg digoreng dgn minyak bersuhu tinggi lama kelamaan akan menumpuk zat karsinogen pemicu kanker.

Assalamu'alaikum wr wbAlhamdulillah seneng banget bisa ikutan semarak day. Hari ini jatah wfh jadi bisa luangin waktu buat masak yang agak komplit 🥰Awalnya pengen bikin set menu Sunda, tapi ternyata anak kicik request menu favoritnya. Baiklah bunda buatin, bahannya selalu ada di pasar atau tukang sayur, mangga juga lagi musim.Masak segini ini bisa untuk 5-6 orang, kalau dikeluarga kami bisa untuk 2kali makan. Hemat banget kaaaan. Klo makan di luar paling murah 50k utk bertiga aja. Btw coba kita hitung budget buat set menu gizi seimbang yang saya bikin ini yukk :½ kg Beras : Rp. 7.500½ kg Lele : Rp. 11.0001 ikat bayam : Rp. 20001 buah jagung manis : Rp. 10005 buah tempe : Rp. 2.500Bumbu : Rp. 5.0001 buah petai : Rp. 2.000200 ml Minyak goreng : Rp. 3.5001 kg mangga : Rp. 7.500100 g gula pasir : Rp. 1.500Kemangi : gratis petik di potTotal : Rp. 45.000Btw sayur bening dan sambel tempe yang ada di foto adalah ½ bagian dari yang saya masak. Lalu jus mangga nya juga jadi 1.5 liter saya simpan di kulkas.Uang Rp. 45.000 bisa buat makan kenyang bangeeettt😁Happy weekend semuaa#GAMasak_50k#SemarakGAMasak_50k#TidakSekedarMemasak#CloversCookingLovers#CookingWithHeartEatingWithLove#CookpadCommunity_Solo

Pengen ngemil yg udah ada karbo, protein dan serat. Terus yg gaada minyaknya.

Sejujur nya pagi bangun tidur itu udh blg ke paksu kalo males masak,tapi pas santai2 kok kepengen makan kol n sambel belacan,kalo beli belom tentu ada ya,yaudah buat sndiiri deh

#harianaknasional2019 #isitempatbekalanakBawakan bekal yang sehat2 ya bunda, ada karbo nya, sayur nya, dan protein.Tips : pisahkan kotak bekal makan sendiri2 jangan di campur jadi 1 ya bun, supaya tidak cepat basi.

Assalamualaikum, hallo semuanya 🥰Semarak kali ini yaitu membuat bekal, Siapa yang suka membuat bekal??? Aku.. aku... aku... HeheheheMembuat bekal itu gak perlu mahal dan ribet yang penting itu harus sehatBekal sehat itu yang seperti apa? Bekal sehat itu yang bisa mencakup 4 sehat 5 sempurna, tapi sekarang sudah berubah, yang terpenting bisa memenuhi kebutuhan gizi kita...Saya membuat bekal yang murah hanya 10 rb saja tetapi juga sehat, loh kok bisa? 😅Bisa dong, yang penting kita sudah menentukan jenis karbohidrat, protein, sayuran, dan buah yang termurahSeperti yang sudah saya buat iniKarbohidrat saya pakai nasi 2000Protein saya pakai telur 1500Sosis 1000Susu coklat bubuk 2 sdm 2000Sayuran saya pakai wortel 300Kubis 200Buah saya pakai pepaya 1000Pelengkap mayo, saos, rumput laut 1000Minyak untuk goreng sosis telur 1000Total 10 rb#GAClover_berbekal#Semarak_GACloverBerbekal#CloverCookingLovers #TidakSekedarMemasak #CookingWithHeartEatingWithLove#CookpadCommunity_solo

Sabtu, 6 November 2021/#541Ikut menyemarakan tema clover minggu ini, challenge dari mbak mincan @Ragil_wulan, membuat menu masakan dg bugdet kurang dari 50 K.Sy bikin menu makan siang (porsi utk 1 keluarga/4 org), dg menu gizi seimbang, terdiri dari:Nasi WangiPesmol Ikan NilaTempe Gurat (Garit)Sambal Tempe KemangiLalapan : Timun, kemangiBuah : pepayaRincian biaya :Beras 3 cup =500 g= Rp 6000 (jenis pulen merk Sania)Ikan nila 500 g = Rp18000Tempe 1 papan (300g) = Rp 5500Cabe rawit merah 1/2 ons = Rp 2500Bawang merah/putih =130 g =2000Timun 1 buah (250g)=1500Wortel 1 buah (160 g)= 2000Bawang daun =1000Tomat, kemiri, jeruk nipis, ketumbar =15001 bungkus Bumbu Langkok (Jahe, lengkuas, kunyit, daun jeruk, salam, serai) = Rp 1000Minyak 200 ml =Rp 3500Pepaya 1 buah (600g) = Rp 4000Bumbu perasa (garam/kaldu bubuk/gula/cuka): tidak beli, ada stok di rumahKemangi, daun pandan : tdk beli, metik di halamanTotal budget = Rp 48.500,-(Note : bumbu langkok ini biasa dijual di kedai sayur di pekanbaru, isinya rempah lengkap utk bahan gulai)Masaknya gak perlu lama, hy perlu menggoreng dan masak pesmol ikan pun hanya sebentar. Tempe nya ada yg digoreng utk yg tdk doyan pedas, utk yg doyan pedas tempenya dibikin sambel kemangi. Apalagi disandingkan dg nasi hangat wangi..duuh..Semoga bisa menginspirasi#GAMasak_50k#SemarakMasak_50k#TidakSekedarMemasak#CloverCookingLovers#CookingWithHeartEatingWithLove#CookpadCommunity_Pekanbaru#Clover_mj2#Basidoncek

Siapkan selalu menu sehat untuk bekal suamimu mom

Tanpa garam tanpa gula tanpa minyak tanpa penyedap