হেল্দি ওটস উপমা (Healthy oats Upoma recipe in Bengali)

Srilekha Banik
Srilekha Banik @cook_21083076

#হেল্দি ওটস উপমা
আজ আমি খুব সামান্য তেল ব্যবহার করে ওটস দিয়ে উপমা বানিয়েছি | ওটসের গুনাগুন আমরা সবাই জানি | এটি গরম খেতে খুবই সুস্বাদু হয় | ছোট বাচ্চারা যারা ওটস খেতে চাই না ,তাদের এভাবে সাজিয়ে পরিবেশন করলে তারাও সানন্দে এটা খেয়ে নেবে ৷ এটি লো ফ্যাট ডায়েট, তাই অসুস্থ রুগী থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তি বা ওজন কমাতে চান তাদের জন্যও খুব উপকারী একটি রেসিপি |

হেল্দি ওটস উপমা (Healthy oats Upoma recipe in Bengali)

#হেল্দি ওটস উপমা
আজ আমি খুব সামান্য তেল ব্যবহার করে ওটস দিয়ে উপমা বানিয়েছি | ওটসের গুনাগুন আমরা সবাই জানি | এটি গরম খেতে খুবই সুস্বাদু হয় | ছোট বাচ্চারা যারা ওটস খেতে চাই না ,তাদের এভাবে সাজিয়ে পরিবেশন করলে তারাও সানন্দে এটা খেয়ে নেবে ৷ এটি লো ফ্যাট ডায়েট, তাই অসুস্থ রুগী থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তি বা ওজন কমাতে চান তাদের জন্যও খুব উপকারী একটি রেসিপি |

রেসিপি এডিট করুন
See report
শেয়ার
শেয়ার

উপকরণ

৩০ মিনিট
২জন
  1. ১/২ কাপ ওটস
  2. ১/২ পেঁয়াজ
  3. ১টি কাঁকরোল কুচি
  4. ১/২ আলু কুচি
  5. ১টি পটল কুচি
  6. ১/২ টমেটো কুচি
  7. ২টি কাঁচালংকা
  8. ১ চা চামচ আদা কুচি
  9. ১ চা চামচ কারিপাতা
  10. ১ চা চামচ গোটা সর্ষে
  11. ১টি শুকনো লংকা
  12. ২ চা চামচ বাদাম
  13. ২ চা চামচ নারকেল কুচি
  14. ১ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো
  15. প্রয়োজন মতনুন
  16. ১ চা চামচ লেবুর রস
  17. ২ চা চামচ শসা কুচি

রান্নার নির্দেশ সমূহ

৩০ মিনিট
  1. 1

    প্রথমে ১ চা সাদা তেল প্যানে দিয়ে বাদাম ও নারকেল কুচি ভেজেতুলে রাখতে হবে |

  2. 2

    ঐ প্যানেই সর্ষে, লংকা,কারিপাতা ভেজে তুলে নিতে হবে |

  3. 3

    তারপর কুচি করা পটল ও কাঁকরোল নুন হলুদ ছড়িয়ে ঢাকা দিয়ে দিয়ে নাড়তে হবে | মোটামুটি কাঁকরোল ভাজা হলে আলুর টুকরা দিয়ে আবার ঢাকা দিতে হবে | সামান্য জল ছিটিয়ে আবার ঢাকা দিয়ে রাখলে সবজি সেদ্ধ হয়ে আসবে ।কম তেলে রান্নাটা করতে হবে,তাই ঢিমে আঁচে বারবার নেড়ে ও ঢাকা দিয়ে একটু সময় নিয়ে ধৈর্য ধরে রান্নাটা করতে হবে

  4. 4

    এরপর টমেটো কুচি,আদা লংকা কুচি দিয়ে আবার ঢেকে দিতে হবে | এবার পেঁয়াজ কুচিটা দিয়ে ঢাকতে হবে | এখন পেঁয়াজ ওটমেটো দিয়ে যে জল বের হবে সেটা সবজি নরম হতে সাহায্য করবে | এবার ঐ সবজি গুলোতে দরকার মত হলুদ,নুন দিয়ে ১ কাপ জল দিয়ে ফুটতে দিতে হবে | জল ফুটে আসলে তখন ওটস দিয়ে নেড়েই গ্যাস বন্ধ করে দিতে হবে | বেশী সেদ্ধ হলে রান্নাটা ঘেঁটে যাবে,ঝুরো থাকবে না |

  5. 5

    এবার ওটস উপমা প্লেটে রেখে উপর দিয়ে ভাজা নারকেল, ভাজা বাদাম, লংকা, কারিপাতা,ও লেবুর রস ছড়িয়ে, চারপাশে বাদাম ওশশার টুকরা দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করতে হবে |

রেসিপি এডিট করুন
See report
শেয়ার

কুকস্ন্যাপগুলি

আপনি কি এই রেসিপিটি রেঁধেছেন ? আপনার সৃষ্টির একটি ছবি শেয়ার করুন!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
Srilekha Banik
Srilekha Banik @cook_21083076

মন্তব্যগুলি

Similar Recipes