হেল্দি ওটস উপমা (Healthy oats Upoma recipe in Bengali)

#হেল্দি ওটস উপমা
আজ আমি খুব সামান্য তেল ব্যবহার করে ওটস দিয়ে উপমা বানিয়েছি | ওটসের গুনাগুন আমরা সবাই জানি | এটি গরম খেতে খুবই সুস্বাদু হয় | ছোট বাচ্চারা যারা ওটস খেতে চাই না ,তাদের এভাবে সাজিয়ে পরিবেশন করলে তারাও সানন্দে এটা খেয়ে নেবে ৷ এটি লো ফ্যাট ডায়েট, তাই অসুস্থ রুগী থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তি বা ওজন কমাতে চান তাদের জন্যও খুব উপকারী একটি রেসিপি |
হেল্দি ওটস উপমা (Healthy oats Upoma recipe in Bengali)
#হেল্দি ওটস উপমা
আজ আমি খুব সামান্য তেল ব্যবহার করে ওটস দিয়ে উপমা বানিয়েছি | ওটসের গুনাগুন আমরা সবাই জানি | এটি গরম খেতে খুবই সুস্বাদু হয় | ছোট বাচ্চারা যারা ওটস খেতে চাই না ,তাদের এভাবে সাজিয়ে পরিবেশন করলে তারাও সানন্দে এটা খেয়ে নেবে ৷ এটি লো ফ্যাট ডায়েট, তাই অসুস্থ রুগী থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তি বা ওজন কমাতে চান তাদের জন্যও খুব উপকারী একটি রেসিপি |
রান্নার নির্দেশ সমূহ
- 1
প্রথমে ১ চা সাদা তেল প্যানে দিয়ে বাদাম ও নারকেল কুচি ভেজেতুলে রাখতে হবে |
- 2
ঐ প্যানেই সর্ষে, লংকা,কারিপাতা ভেজে তুলে নিতে হবে |
- 3
তারপর কুচি করা পটল ও কাঁকরোল নুন হলুদ ছড়িয়ে ঢাকা দিয়ে দিয়ে নাড়তে হবে | মোটামুটি কাঁকরোল ভাজা হলে আলুর টুকরা দিয়ে আবার ঢাকা দিতে হবে | সামান্য জল ছিটিয়ে আবার ঢাকা দিয়ে রাখলে সবজি সেদ্ধ হয়ে আসবে ।কম তেলে রান্নাটা করতে হবে,তাই ঢিমে আঁচে বারবার নেড়ে ও ঢাকা দিয়ে একটু সময় নিয়ে ধৈর্য ধরে রান্নাটা করতে হবে
- 4
এরপর টমেটো কুচি,আদা লংকা কুচি দিয়ে আবার ঢেকে দিতে হবে | এবার পেঁয়াজ কুচিটা দিয়ে ঢাকতে হবে | এখন পেঁয়াজ ওটমেটো দিয়ে যে জল বের হবে সেটা সবজি নরম হতে সাহায্য করবে | এবার ঐ সবজি গুলোতে দরকার মত হলুদ,নুন দিয়ে ১ কাপ জল দিয়ে ফুটতে দিতে হবে | জল ফুটে আসলে তখন ওটস দিয়ে নেড়েই গ্যাস বন্ধ করে দিতে হবে | বেশী সেদ্ধ হলে রান্নাটা ঘেঁটে যাবে,ঝুরো থাকবে না |
- 5
এবার ওটস উপমা প্লেটে রেখে উপর দিয়ে ভাজা নারকেল, ভাজা বাদাম, লংকা, কারিপাতা,ও লেবুর রস ছড়িয়ে, চারপাশে বাদাম ওশশার টুকরা দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করতে হবে |
কুকস্ন্যাপগুলি
আপনি কি এই রেসিপিটি রেঁধেছেন ? আপনার সৃষ্টির একটি ছবি শেয়ার করুন!
Similar Recipes
-
ট্রাই কালার ওটস উপমা (tricolour oats upma recipe in Bengali)
#IDএবারে স্বাধীনতা দিবস উপলক্ষে আমি মশলা ওটস দিয়ে ট্রাইকালার উপমা বানিয়েছি | এটি দেখতে যত সুন্দর, খেতেও বেশ ভালো |এটি জলখাবারে পেট ভরানো বা বাচ্চাদের টিফিন হিসাবে বেশ ভালো| Srilekha Banik -
হেল্দি ওটস (Healthy 0ats recipe in Bengali)
#উত্তরবাংলাররান্নাঘর#আমারদেশেরখাবারস্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসাবে ওটস বেশ উপকারী রেসিপি| এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে , ইমিউনিটি বাড়ায় ,পেট ও ভরায় | Srilekha Banik -
ওটস উপমা(Oats upma recipe in Bengali)
#srওটস দিয়ে তৈরি বিভিন্ন রেসিপি তে বানানো পদ আমার ভীষণ পছন্দের। আজ বানালাম ওটস উপমা। Mamtaj Begum -
ওটস পোলাও, স্মুদি, রুটি (0ats Polao, Smoothie, Roti recipe in Bengali)
#GA4#week7এখানে আমি হেল্দি ওটস দিয়ে তিন রকম রেসিপি বানিয়েছি | পুজোতে খাওয়া দাওয়ার পর, ওজন ঘাটতির ক্ষেত্রে ওটসের বিকল্প নেই | এগুলি খুব সহজেই বানিয়ে ফেলা যায় | Srilekha Banik -
ওটস উপমা(oats upma recipe in bengali)
#GA4#week5আমি উপমা চুজ করলাম। কারণ এটা খুব সহজ। আর স্বাস্থ্য সম্মত । Medha Sharma -
হেল্দি ওটস চিলা (Healthy oats chila recipe in Bengali)
#GA4#week22আমি এই ধাঁধা থেকে চিলা /chila কথাটা বেছে রেসিপিটি করেছি | ওটস ও বেসনকে আলাদা ভাবে শুকনা কড়াইতে নেড়ে , গুঁড়া করে , তার সাথে সামান্য বেসন ,সূজি দই, জুয়ান , নুন হিংও কিছু সবজি কুচি দিয়ে মেখে এটি বানিয়েছি ।দই ,ওটস এবং সবজি একসাথেই এতে পাওয়া হয়ে যায় ,তাই এটি খাদ্য গুনেভরপুর ,তেল ব্যবহৃত হয় যৎসামান্য কিন্তু বেশ মুখরোচক | ছোট বড় সবারই ভাল লাগবে | এটি চটজলদি হয়েও যায় ,তাই দেরী কেন আজই বানান এই লোভনীয় রেসিপিটি । Srilekha Banik -
ওটস মুগের খিচুড়ি (oats moong khichdi recipe in Bengali)
#choosetocook#আমার প্রিয় রেসিপি #World Food Day = 2022#My Favourite Recipeছোটবেলা একান্নবর্তী পরিবারে মাঠাকুমার রান্না দেখে রান্নায় আগ্রহ জাগে| খেলতে খেলতে বনভোজনে একসাথে রান্না করার আনন্দই আলাদা ছিল।একান্নবর্তী পরিবার ভেঙ্গে গেলে, মায়ের অসুস্থতাই সংসার সচল রাখতে রান্নার প্রতি দায়বদ্ধ হয়ে পড়ি |" self help is the best help "মায়ের উপদেশবানী বেশ কাজ দিয়েছিল৷আমার মা আমাদের সব কাজেই উৎসাহ জোগাতেন | বিয়ের পর চাকরী করলেও ঠিকভাবে সংসার করার বাসনায় হাতা খুন্তিকেই আপন করে নিই | তারপর জীবনের প্রান্তবেলায় সোসাল মিডিয়ায় কয়েকটি রান্নার গ্রুপ,বিশেষতঃ কুকপেডের হাত ধরে নানা প্রদেশের, নানা স্বাদের রান্নায় আগ্রহ জন্মে।জানতে পারি,রান্নাটা ও একটা আর্ট, সুন্দরভাবে পরিবেশনে যেমন মানসিক তৃপ্তি আসে, তেমনই পরিবারের সকলের স্বাস্থ্য রক্ষার দায়িত্বও আমার ।আজ বিশ্ব খাদ্য দিবসে তাই আমার আয়োজন, নানারকম সবজি দিয়ে কম তেলে ভিটামিনে ভরপুর "ওটস মুগের খিচুড়ি"এটি খেতে যেমন সুস্বাদু দেখতেও সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ও বটে | Srilekha Banik -
ওটস উপমা (oats upma recipe in Bengali)
#srআজ আমি স্ন্যাক রেসিপিতে জলখাবারে ওটস দিয়ে উপমা বানিয়েছি ।এটি স্বাস্থ্যকর, সহজপাচ্য এবং সুস্বাদু একটি রেসিপি | ঘরোয়া উপকরণ দিয়েই চট জলদি হয়ে যায় ,তাই ছুটির দিনেহাজারো কাজের ফাঁকে পেট ভরা এই রেসিপিটি করা যেতেই পারে ৷বাচ্চাদের টিফিন হিসাবেও এটি আদর্শ স্ন্যাক রেসিপি | Srilekha Banik -
মশলা ওটস উপমা(Masala oats upma recipe in Bengali)
#রান্নাঘর (Apni Rasoi)থিম: জলখাবারশীতের সবজি দিয়ে আমার বানানো সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর মসালা ওটস উপমা। Pinky Nath -
ওটস এগ রোল(oats egg roll recipe in bengali)
#GA4#week21মুখরোচক কিন্তু সাস্থ্যকর এই রোল। ওটস এ ফাইবার আছে খাওয়া খুব উপকারী। Mittra Shrabanti -
-
হেল্দি ব্রেকফাস্ট (Healthy Breakfast recipe in bengali)
#GA4#Week7এই ব্রেকফাস্ট রেসিপিটি করতে আমি তেল ছাড়া পরোটা বানিয়েছি | কয়েকটি সহজ, উপকরণে তৈরী এই স্বাস্থ্যকর রেসিপিটি করাও যেমন সহজ, তেমনি ভিটামিনে ভরপুর এবং সুস্বাদু ও বটে | Srilekha Banik -
-
ভেজিটেবলস মশালা ওটস উপমা (vegetable masala oats recipe in Bengali) #GA4 #Week5
এ সপ্তাহের ধাঁধা থেকে আমি উপমা শব্দ টি বেছে নিয়েছি। সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর রেসিপি। প্রাতঃরাশ হিসেবে খুব ভালো। হাই ব্লাড প্রেশার ও ডায়াবেটিস রুগীদের জন্য উপকারী। Oindrila Majumdar -
-
হেলদি ম্যাঙ্গো ওটস(healthy mango oats recipe in Bengali)
#fitwithcookpadওজন কমাতে এবং হেলদি খাবারের জন্য এটা একদম পারফেক্ট ব্রেকফাস্ট রেসিপি। Sanjhbati Sen. -
ওটস ফিরনী (oats phirni recipe in bengali)
#fc#week1এই রথযাত্রা তে বানিয়েছি ওটস ফিরনী।হেল্দি ও টেস্টি একটি ডেজার্ট। আমরা অনেক রকমের ফিরনী বানিয়ে থাকি আজ আমি তৈরি করেছি ওটস ফিরনী । খেতে অসাধারণ হয়েছে । Sheela Biswas -
ওটস ভুর্জি ফ্র্যাঙ্কি (oats bhurji franky recipe in Bengali)
#GA4#Week7ওটস খুবই স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর একটি উপাদান। কিন্তু ওটস এর সমস্ত পুষ্টিগুণ বজায় রেখেই একে মুখরোচক করেও তোলা যায়। এবারে ওটস দিয়ে এমন একটি পদ বানালাম যার মধ্যে দুটি মুখরোচক পদ অন্তর্নিহিত আছে। ওটস ভুর্জি ফ্র্যাঙ্কি পেটভরা এবং স্বাদে ভরা, এটি ব্রেকফাস্ট হিসাবে খেতে পারেন যেমন ঠিক তেমনি বেঁচে যাওয়া লোভনীয় ওটস ভুর্জি দিয়ে হালকা নৈশ ভোজন টিও সেরে নিতে পারেন। Disha D'Souza -
-
-
ওটস প্যান কেক(Oats Pan Cake Recipe In Bengali)
#DRC3ছোটরা ওটস খেতে চায় না,তাই এই ভাবে যদি বানিয়ে দেওয়া যায় তো খুব আনন্দ করেই খেয়ে নেবে।খুব হেলদি ও টেষ্টি । Samita Sar -
ওটস পরোটা (oats paratha recipe in Bengali)
এটি খুব সাস্থ্যকর একটা খাবার। এটি ওটস ও সবজি দিয়ে তৈরি হওয়ার জন্য যারা ডায়েট করছেন তাঁরা ও এটি খেতে পারেন। সাথে এটি খুব সুস্বাদু ও। Riya Mukherjee Mishra -
-
ওটস চিলা(oats chilla recipe in Bengali)
#GA4 #week7এটা ব্রেকফাস্ট এর জন্য একটা পারফেক্ট রেসিপি।প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে ওটস এ। ওজন নিয়ে যারা খুব ভাবেন তাদের জন্য এটা খুব ই উপকারী। Rajshri Chattoraj -
ওটস পোলাও(Oats polao recipe in Bengali)
ওটস খুব উপকারি। কিন্তু দুধ দিয়ে সব সময় ভালো লাগেনা তখন পোলাও করলে স্বাদ দিগুন বেড়ে যাবে। খুব সহজ। Doyel Das -
ওটস ধোকলা(Oats Dhokla recipe in Bengali)
#GA4#Week8এই সপ্তাহের ধাঁধা থেকে আমি সটীম শব্দ টা বেছে নিয়েছি। Itikona Banerjee -
চকলেট ওটস (chocolate oats recipe in Bengali)
অনেকেই ওটস পছন্দ করেনা তার মধ্যে আমিও পরি। কিন্তু ওটস নিয়ে পরীক্ষা করতে গিয়ে এই রান্নাটা করার পর আমার ওটসের প্রতি একটা ভালোবাসা জন্মেছে।#quickrecipe#saadhvi Arimita Ghosh -
মশলা ওটস (Masala oats recipe in bengali)
#GA4#Week7আমি এখানে ধাঁধা থেকে ওটস টমেটো ও ব্রেক ফাস্ট এই তিন টে শব্দ বেছে নিয়েছি Jaba Sarkar Jaba Sarkar -
ওটস ইডলি(oats idli recipe in bengali)
#GA4#Week7এই সপ্তাহের ধাঁধা থেকে আমি ওটস ও ব্রেকফাস্ট পছন্দ করেছি।আশাকরি ভালো লাগবে। Madhumita Biswas Chakraborty -
চীজ ব্রেড উপমা(Cheese bread upma recipe in bengali)
#GA4#week5নরমাল ব্রেড উপমা তে আমার স্পেশাল টুইস্টকেমন লাগলো? Subhoshree Das
More Recipes
মন্তব্যগুলি