# हरी पत्तेदार # पोस्ट 16

#vp#suva ki sabjiसोया में विटमिन्स से लेकर मिनरल्स और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही यह फ्लेवनॉइड्स का एक अच्छा स्रोत भी है और इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, फोलेट और कैल्शियम होता है। इस वजह से इसे हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद माना जाता है। डायबीटीज को कंट्रोल करने में भी सोया अहम भूमिका निभाता है।

#Tyohar ये भी मेरे यहां बनाया जाता है और इसमें भी सभी तत्व पाए जाते है और इस भी सभी लौंग खा लेते है इसे रोटी या चावल के साथ खा सकते है मैने इसे बहुत कम् तेलो में बनाया है

#ws

इसमें दाल पालक मेथी है जो डायबिटीज पेशेंट के साथ... सभी उम्र वर्ग के लिए फायदेमंद है ....और ...सभी इसे बड़े शौक से खाते है

हरी सब्जिय सबके लिए महत्वपूर्ण हे .साग सभी बनाते हैं लेकिन असली पंजाबियों का ही होता है.

#vpसोया साग, सोया ग्रेन्यूल्स और पनीर के साथ मिलकर बनी स्वादिष्ट और पौष्टिक सब्जी

#win#week2#cookpadtruns6

#2022#w4#maithyसरसों पालक मेथी के साग में कैलोरी कम होती है और फाइबर अधिक होते हैं. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और वजन को नियंत्रित रखना आसान हो जाता है. सरसों के साग में कैल्शियम और पोटैशियम अच्छी मात्रा में होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. यह हड्डियों से जुड़े रोगों के उपचार में भी फायदेमंद माना जाता हैं. इसलिए सभी को साग अवश्य खाना चाहिये.

#rg1# हांडी

#sabzi#grand#week3#पोस्ट5

#winter5पालक की पत्त‍ियों में शारीरिक विकास के लिए आवश्यक लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते है पालक में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता हैं इसलिए क्या बड़े क्या बच्चे सभी को पालक का प्रत्येक दिन सेवन करना चाहिए पालक से तरह-तरह के व्यंजन बनते हैं ।

#2022#W3ग्रीनवेजिटेबल हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है.उसमें बात अगर पालक की की जाए तो पालक के साग में बहुत सारे आयरन तत्व ,विटामिन और भी बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं .जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है.मैंने पालक के साथ कुसुम का साग मिलाकर सरसों के मसाला पर यह साग बनाया है .जो खाने में बहुत ही ज्यादा टेस्टी लगती है .और बहुत ही जल्दी बनकर तैयार हो जाती है.बहुत ही कम सामग्री के साथ.यह चावल के साथ खाने में बहुत ही ज्यादा टेस्टी लगती है.मुझे और मेरी मम्मी को यह साग बहुत ज्यादा पसंद है. आइए देखते हैं इसे बनाने का तरीका.

#बुक#teamtree16-12-2019

#wsपालक पनीर एक स्वादिष्ट रेसिपी है ये डिश कई प्रकार से बनाई जाती है। यह एक पंजाबी डिश है पालक एक पौष्टिक आहार है और सेहत के लिए बहुत ही लाभक़ारी है। पालक  में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त पाया जाता है यह हमारी आँखों की रोशिनी को बढ़ाता है यह हमारी पूरी शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी होता है

#Ws1ठण्डी के दिनो मे हरी भाजी ,(साग )बहुत आता है ।और इसमे आईरन बहुत होता है ।सब को खाना चाहिये ।आज मैने सब भाजी को मिक्स करके बनाया है जो की बहुत ही टेस्टी बनी है ।इसे मक्के की रोटी ,ज्वार की रोटी ,और बाजरे की रोटी के साथ खाये ।थोड़ा मक्खन लगाये ।आप लौंग भी जरुर बनाये और घर मे सब को खिलाये ।

#HARAपालक में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं.जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. हमें पालक जरूर खाना चाहिए. पालक का साग बहुत ही टेस्टि और हेलदी है.

#weightloss recipe#post_8हाई प्रोटीन युक्त टेस्टी ब्रेकफास्ट डिश जो शरीर में आवश्यक स्रोतों की पूर्ति करने के साथ वजन कम करने में भी मददगार है

#cwagसोयाबीन में 40 फीसदी प्रोटीन होता है, जो दालों में सबसे अधिक है। इसमें मौजूद अमिनो एसिड शरीर के लिए उपयुक्त है। इसमें 20 फीसदी वसा होती है जिसमें अम्ल अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जो दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है। - सोयाबीन में कैल्शियम व ऑयरन होता है।

#Tyohar#ठंड की शुरुआत और मौसम के पालक के साग का स्वाद ही अलग होता है, करवा चौथ हो या भाई दूज मेरी मम्मी साग जरूर बनाती थीं। आज मैं पालक के साग की रेसिपी शेयर कर रही हूं जिसे मैंने बैंगन डालकर बनाया है। यह बहुत ही स्वादिष्ट और सेहत से भरपूर होती है। पालक और बैंगन दोनों में आयरन बहुत होता है। इसे दाल- चावल, सब्जी के साथ एक साइड डिश की तरह प्रयोग करते हैं। मुझे यह पूरी के साथ भी बहुत पसंद है।

#2022 #W4सर्दियों में मेथी पालक बथुआ बहुत अधिक मात्रा में आता है और इन सभी सब्जियों में बहुत ही पोषक तत्व पाए जाते हैं मैंने आज इन सारी सब्जियों को मिलाकर पकौड़े बनाए जोकि खाने में बहुत ही टेस्टी बने इसमें मैंने टेस्ट के लिए प्याज़ और बेसन भी डाला और यह झटपट बन कर तैयार हो गए खाने में भी बहुत ही लाजवाब लगे।।

#grand#sabzi#week3#post1स्वाद से भरपूर पोषण से भरपूर यह रेसिपी बहुत ही बढ़िया है बच्चों के लिए भी यह बहुत ही गुणकारी है।

#DC #WEEK1#win #week1पालक का साग खाने में बहुत ही टेस्टि लगतीं हैं और बहुत ही जल्दी बन कर तैयार हो जाती हैं. पालक में आयरन की मात्रा जयादा होती हैं. हमारे हेल्थ के लिए फायदेमंद होती हैं. पालक बच्चे और बड़े दोनों के लिए फायदेमंद होती हैं.ठंड के मौसम में साग खाने का अपना ही एक अलग मजा है.

#winter5पालक की पत्त‍ियों में शारीरिक विकास के लिए आवश्यक लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते है पालक में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता हैं इसलिए क्या बड़े क्या बच्चे सभी को पालक का प्रत्येक दिन सेवन करना चाहिए पालक से तरह-तरह के व्यंजन बनते हैं ।

#Win #Week1 #DC #week1#पालकसरोसोंमिक्ससागइस मिक्स साग बनाने के लिए अलग-अलग तरह की साग का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें मेथी,या मूली, पालक, सरसों के साग को उबाल लिया जाता है फिर कुछ मसालों के साथ पकाया जाता है. ये साग स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहतमंद भी होती है. इसमें आप मनपसंद साग भी मिला सकते हैं.

#sep#Al लहसुन से बनी सोया सागमेथी आलू की सब्जी आज लंच में बनाई है खाने में बहुत अच्छी लगती है आप भी जरूर इसको ट्राई करें

#ws#week3Post 2सर्दियों के मौसम में तरह तरह के साग मिलतें हैं जो आयरन और मिनरल्स से भरपूर होता है ।साग हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है ।हम बिहारी लौंग साग और चावल चाव से खाते हैं ।इसके बनाने का तरीका बहुत ही सरल है।

#rg3#Chopperसर्दियों में मेथी पालक बथुआ बहुत अधिक मात्रा में आता है और यह खाने में भी बहुत पौष्टिक होते हैं आज मैंने इन सब को मिक्स करके साग बनाया है जो कि खाने में बहुत ही टेस्टी लगता है और बनाना भी बहुत आसान है मेरे घर में यह सब को बहुत पसंद आता है आप भी जरूर ट्राई कीजिए

#2022 #W3#पालकमेने ये साग अपने फादर इन लौ की रेसिपी से बनाया है। ये साग बहुत ज्यादा टेस्टी लगता है ।

#ws1इसे मैने लोहे की कराही में बनाया है ,ये साग आयरन से भरपूर है और खाने में बहुत ही स्वादिष्ट है