आज हम आपके लिए लाए हैं बनाने में बहुत ही आसान और खाने में बहुत ही स्वादिष्ट स्प्राउट्स की लेयर चाट#अंकुरित आहार#post 2

#GA4#WEEK11

#GA4#Week12 आज में आपके साथ शेयर करने वाली हु मूंगफली चाट। ये बनाने के लिए बहुत ही आसान है और सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है ।

#GA4#Week7 आज में आपके साथ शेयर करने वाली हु स्प्राउट्स डाल खिचड़ी। ये रेसिपी बनाने के लिए बहुत ही आसान है और खाने के लिए बहुत ही स्वादिष्ट लगती है ।

#GA4 #week11 #sproutsआज स्प्राउट्स चाट की रेसिपी बता रही हूं जो बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट होता हैं। ये एक ऐसा आहार है जो नाश्ता या किसी भी समय के भोजन का संतुलित और अच्छा विकल्प है। प्रोटीन और खनिज की मात्रा भरपूर होती है।

#GA4#Week5ये मिक्स स्प्राउट सलाद को आप सुबह के नाश्ते में और रात के समय में ले सकते है।इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में है,ये हेल्थ के लिए भी अच्छा है।

#GA4#week11 सेहत का खजाना है स्प्राउट्स सलाद जिसमें है प्याज़,टमाटर,मूली इसे खाने से पेट सही रहता है इसमें फाइबर है प्रोटीन है आइये बनाते हैं....

#ebook2021#week8#Sproutचाट का नाम सुनते ही मुहं में पानी आ जाता है और स्प्राउट काले चने की चटपटी मसाला चाट के तो क्या कहने सेहत मंद जिंदगी के लिए चाहिए भरपुर मात्रा में पोषक तत्व अगर हम खाने में प्रोटीन चाहिए तब अंकुरित चना चाट से बेहतर कुछ नहीं है

#shaamस्प्राउट्स में विटामिन डी,मिनरल् और प्रोटीन का लेवल ज्यादा होता है जिससे इसका सेवन करना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है स्प्रूट्स बहुत ही हैल्दी स्नैक्स है इसे हम सुबह,शाम कभी भी खा सकते है इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है

#fm2खाना पचाने में सहायक स्प्राउट्स में एंजाइम्स की।मात्रा अधिक होती है जिससे मेटाबोलिक प्रोसेस और केमिकल्स रिएक्शनस का कार्य अच्छी तरह से चलता है अंकुरित मूंग और आलू चाट बहुत ही हेल्दी रेसिपी है

#ebook2021 #week8#box #cस्प्राउट्स पापड़ चाट बहुत ही टेस्टी और हेल्दी स्नैक्स है। आसानी से झटपट तैयार हो जाता है आप अपने पसंद की और भी चीजें इसमें ऐड कर सकती हैं जैसे स्प्राउटेड मोठ, कद्दूकसचुकंदर, बॉयल्ड कॉर्न आदि।

#JMC#Week2सैन्डविच बच्चो को बहुत पसन्द आते है। तो मैने सोचा क्यो न स्प्राउट्स सैन्डविच बनाया जाए। हैल्थी भी है और बच्चे बडे शौक से खा भी लेते है।

#GA4#week11#sproutsब्रेड स्प्राउट्स पोहा बहुत ही झटपट बनने वाले नाश्ते की रेसीपी है जो बहुत ही स्वादिष्ट व हैल्दी भी है....

#jmc #week4#saladसलाद हमारे भोजन में फाइबर की मात्रा को बढ़ाता है जिससे पेट सम्बंधित सभी बिमारियों में फायदेमंद और वजन कम करने में सहायक होता है।हम विभिन्न प्रकार के सब्जियों और फलों से सलाद बनाकर खाते हैं। आजकल स्प्राउट्स सलाद खाने का प्रचलन है जिसमें साबुत अनाज चना , लोबिया,मूंग, राजमा, गेहूं, मूंगफली और मसूर को कच्चे या उबाल कर पनीर प्याज, टमाटर, खीरा, हरी मिर्च और धनिया पत्ती डालकर नमक और नींबू के रस मिलाकर खाया जाता है जो प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है और जो हेल्दी डाइट के साथ ही स्वादिष्ट और वजन कम करने में सहायक होता है। मैं इसे रोजाना सुबह के नास्ते के लिए बनातीं हूं।तो आज मैं इसे बनाने वाली विधि शेयर कर रहीं हूं जिसे मैं कच्चे या उबाल कर बनातीं हूं।आज मैं कच्चे स्प्राउट्स सलाद बना रहीं हूं।

#GA4#Week22#cheelaआज मैने सुबह के नाश्ते में अंकुरित मूंग का चीला बनाया है जो स्वादिष्ट होने के साथ साथ बहुत सेहतमंद भी है।

#GA4 #Week11रायता बहुत तरीके से बनाया जाता है रायता खाने के स्वाद को बढ़ाता है । बड़ों से लेकर बच्चों तक सबको रायता खाना बहुत पसंद होता है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।

#tytस्प्राउट्स भेल सेहत के लिए बहुत बढिया है बिना तेल मसालों के इसे बनाया जाता है यह फटाफट बनने वाली भेल है और बच्चे भी इसे बना सकते हैं ईसे हमने खीरे मे भरा हैं यह सोने पर सुहागा है स्प्राउट्स तो है ही सेहत के लिए फायदेमंद और खीरे के साथ तो और भी हेल्दी है

#ebook2021#week8 स्प्राउट्स हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं और इसमें सारे मिनरल्स विटामिंस कार्बाइड सब कुछ मिल जाता है और मैंने मिक्स्ड स्प्राउट्स लिए है और बहुत सारी वेजिटेबलस,जो कि हमारी हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है और वह भी रो यानी कि कच्चा सलाद, वेरी यम्मी एंड हेल्दी

#GA4#Week10 आज में आपके साथ शेयर करने वाली हु टमाटर सूप। ये बनाने के लिए बहुत ही आसान है ।

#जुलाई2स्प्राउट्स पैनकेक (हेल्दी डिश)यह बहुत ही हेल्दी रेसिपी है। मैंने अपने रेसिपी में स्प्राउट्स का इस्तेमाल किया है जो फिर से बहुत ही हेल्दी है। इसके अलावा स्प्राउट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हमें बहुत फायदा पहुंचाते हैं। मैंने किसी भी रंग के उत्पादों का उपयोग नहीं किया है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है इसके अलावा यह मेरी पसंदीदा रेसिपी में से एक है।चलो अब शुरू करते हैं

मेरा बेटा स्प्राउट इस डिश में ही खाता है ।#GA4 #WEEK11स्प्राउट

#TheChefStory #ATW3नमस्कार, आज हम लौंग बनाते हैं अंकुरित मूंग और चने से बहुत ही स्वादिष्ट और झटपट से बनने वाली चाट। साबुत मूंग और चना या साबुत अनाज सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, पर बच्चे इन्हे खाना पसंद नहीं करते। ऐसे में बनाते हैं अंकुरित किए हुए साबुत मूंग और चने बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट चाट जिससे बड़े तो बड़े बच्चे भी बहुत ही चाव से खाएंगे।

#Gharelu आज में आपके साथ शेयर करने वाली हु हरेमूंग का चीला। हरेमूंग अपने सेहत के लिए बहुत ही उपायकारक है और वजन घटाने के लिए भी उपयुक्त है ।

#रोटीस्प्राउट्स मूंग का चीला एक हेल्दी नाश्ता है

#GA4#Week7आज में शेयर करने वाली हु टोमाटोपास्ता।ये रेसिपी बनाने के लिए बहुत ही आसान है ।

#win#week7ये चाट मैने छोले को स्प्राउट्स करके बनाई है जो खाने मे बहुत ही स्वादिष्ट व हैल्दी है यदि आप स्प्राउट्स पहले से बना कर रखे तो ये चाट झटपट बन कर तैयार हो जाती है....

#rasoi#dalWeek 3यह चाट बहुत हेल्दी और प्रोटीन युक्त है इसे बनाने में कम टाइम लगता है जब भी टिक्की या गोलगप्पे खाने का मन है तो इसको बनाकर खा सकते हैं। अगर कोई डाइटिंग करना चाहता है और उसको चाट खाने का मन करे तो इस चाट को बनाकर खा ले।

#tpr स्प्राउट्स प्याज़ चीला खाने मे बहुत स्वादिष्ट लगता है। साथ मे ये बहुत हेल्थ के लिए हेल्दी भी होता है। आइए देखे।

#ebook2021#week8स्प्राउट्स खाना बहुत अच्छा होता है सेहत के लिए और इसे जरूर खाना चाहिए और इसको बनाना भी कोई मुश्किल नहीं है बहुत आसान है । अगर आपके पास स्प्राउट्स बने हुए हैं तो आप बहुत आसानी से 5 मिनट में सैलेड तैयार कर सकते हैं ।मेरे घर में सब को यह बहुत पसंद है और हम तकरीबन हफ्ते में दो-तीन बार यह सैलेड खाते ही हैं।

#GA4#week11#sproutsये सैंडविच खाने में बहुत टेस्टी और हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद है ये वेट लॉस के लिए परफेक्ट डिश है