#shaamस्प्राउट्स में विटामिन डी,मिनरल् और प्रोटीन का लेवल ज्यादा होता है जिससे इसका सेवन करना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है स्प्रूट्स बहुत ही हैल्दी स्नैक्स है इसे हम सुबह,शाम कभी भी खा सकते है इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है

#fm2खाना पचाने में सहायक स्प्राउट्स में एंजाइम्स की।मात्रा अधिक होती है जिससे मेटाबोलिक प्रोसेस और केमिकल्स रिएक्शनस का कार्य अच्छी तरह से चलता है अंकुरित मूंग और आलू चाट बहुत ही हेल्दी रेसिपी है

#ebook2021#week8अंकुरित अनाज मे विटामिन इ बहुत पाया जाता है।यह हेल्दी डाइट है इसके सेवन से वजन कम होता है ।और शरीर में इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है ।

#auguststar#nayaहाई प्रोटीन पावर पैक साउथ इंडियन रेसिपी मूंग दाल उपमा बहुत ही स्वदिष्ट रेसिपी हैं इस भोजन को दक्षिण भारतीय व्यंजनों में पासीपरुप्पु उपमा के नाम से जाना जाता हैं मूंग दाल हल्की,पोषक तत्व ख़ास कर प्रोटीन से भरपूर होती है

#wk#ebook2021#week11मूंग दाल से ब्लड प्रेशर सामान्य रखने में मदद मिलती है मूंग दाल के सेवन से इम्युनिटी बढ़ती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है उड़द दाल बॉडी में आयरन की कमी दूर करती है ताउम्र बनाए रखती है जवान

#box #bमूंग में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है इसके सेवन से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है और कब्ज जैसी समस्या भी दूर होती है।

#Goldenapron23#W13मेथी दाना को अंकुरित करके खाने में डायबिटीज जैसी बीमारियां भी दूर करती है । स्प्राउट्स मतलब अंकुरित अनाज जैसे चना ,मूंग,मेथी आदि का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है । अंकुरित अनाज में विटामिन की भरपूर मात्रा होती है । प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स ,फाइबर, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन,से भरपूर स्प्राउट्स का सेवन न सिर्फ वजन घटता है । मैंने इसमें सब्जियां और अनार भी मिक्स किया है । तो सेहत के साथ खाने में भी बेहद स्वादिस्ट लगेगा ।

#box#b#dal मूंग की दाल के सेवन से ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद मिलती है मूंग दाल में फाइबर,पोटेशियम,मैग्नीशियम होता है फाइबर आंतो से गंदगी बाहर करने में मदद करता है मूंग दाल इम्यूनिटी बढाती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती हैं

ebook 2021Week8

#Ghareluमूंग दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर दाल है. आज मैंने मूंग दाल चीला बनाये जिसमे पनीर की स्टफ़िंग की और साथ में मूंग स्प्राउट्स भी सर्व किये.

#ebook2021 #week8 यह स्प्राउटमूंग की रेसिपी खाने मे बहुत अच्छी लगती है ।यह हेल्दी भी है।इससे भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है।

#spiceमूंग दाल स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैंमूंग की दाल के सेवन से ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद मिलती है. इस दाल में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटेशियम और मैग्नेशियम होता है. फाइबर आंतों से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है. मूंग दाल से इम्युनिटी भी बढ़ती है और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है.

#goldenapron3 #week15 #स्प्राउड

#chatori यह चाट बहुत हेल्दी और प्रोटीन युक्त है इसे बनाने में कम टाइम लगता है अगर कोई अपना वज़न कम करना चाहता है और उसको चाट खाने का मन करे तो इस चाट को बनाकर खा सकता है।

#box#b#dalहार्ट प्रॉब्लम में बचाव मूंग की दाल में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है मूंग की दाल खाने से शरीर में सोडियम की कमी होती है जिससे बीपी कंट्रोल रहता है

#gr#augमूंग की दाल के सेवन से ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद मिलती हैमूंग डाल में भरपूर मात्रा में फाइबर,पोटेशियम, मैग्नीशियम होता है

#immunityवैसे तो सभी दालें प्रोटीन से भरपूर और सेहत का खजाना हैं, लेकिन इन सब में मूंग की दाल को सर्वश्रेष्‍ठ माना गया है। इसमें विटामिन ए, बी, सी और ई की भरपूर मात्रा होती है। भारत में मूंग दाल या हरे चने की दाल का प्रयोग मुख्य रूप से खिचड़ी, चीला या फिर स्प्राउट्स जैसे व्यंजन तैयार करने के लिए किया जाताहैं!

#HARA #post2स्प्राउट्स या अंकुरित अनाज स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अंकुरित मूंग और चने प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं साथ ही इनमें मैग्नीशियम,कॉपर,फोलेट ,राइबोफ्लेविन,विटामिन सी,फाइबर,पोटेशियम, फास्फोरस,मैग्रीशियम,आयरन,विटामिन बी-6, नियासिन,थायमिन भी होता है। इसे खाने से ब्लड प्रोशर मेंटेन रहता है ,कब्ज की समस्या जैसी गंभीर बीमारी से निजात मिलाती है,स्किन के लिए अच्छे हैं,वजन कम करने में फायदेमंद होते हैं और सुस्ती को दूर भगाते हैं।इसलिये मैंने भी कुछ समय से अपने नाश्ते में अंकुरित अनाज को स्थान दिया है। आज मैं आपको अंकुरित मूंग और चने की सलाद मेरे तरीके से बनाकर बता रही हूँ जो बहुत स्वादिष्ट लगती है और आसान तथा हैल्दी वर्जन है। बच्चों को भी बहुत पसंद आएगी।

#rg3मूंग दालमें प्रोटीन और फाइबर होता है वैसे तो जब कुछ हल्का खाने का मन हो तो सब कहते हैं मूंग की दाल बना लें मेरे घर में मेरे पत्ती की फेवरेट दाल हैं मूंग की धुली दाल ये पाचनके लिए भी अच्छी है और जल्दी भी बन जाती है

##goldenapron3 #week 15 #sprouts

#GoldenApron23 #W13#अंकुरित मेथीअंकुरित मेथी खाने से डायबिटीस व कोलेस्ट्रोल कंट्रोल में रहता है । इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम करते हैं , मेथी बॉडी डिटॉक्स करने का काम भी करती है , अंकुरित मेथी वज़न कम करने में भी फायदेमंद है ।

#ebook2021#week1भिगोई हुई मूंद दाल और चने सेहत के लिये काफी फायदेमंद होती है क्‍योंकि इसमें ढेर सारा प्रोटीन होता है। इसे खाने से शरीर में एनर्जी भी आती है। इस सलाद को बनाना बहुत ही आसान है और यह कम समय में भी बन जाता है। 

#Ebook2021#Week8#sprouts#box #b#dal #suji #हरी मिर्च स्प्राउट्स ग्रीन मूंग ओर मेथी चीला एक पौष्टिक नाश्ता ओर हल्का डिनर में भी ले सकते है।मूंग दाल स्प्राउट्स में प्रोटीन, मैग्नेशियम ,विटामिन सी , विटामिन के एंटी ऑक्सीडेट्स से भरपूर होते है।ये नाश्ता हेल्थी ओर टेस्टी ही। ओर पोषण से भरपूर है। वजन घटाने के लिए भी स्प्राउट्स मूंग दाल फायदेमंद है।

#decस्प्राउट्स मेपोषक तत्व पाए जाते हैं. यह एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर हैरोगप्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है, वहीं इसमेंमौजूद लवण शरीर की दूसरी आवश्यकतों को भी पूरा करते हैइसमें फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम, जिंक और मैग्नीशियम जैसे प्रमुख लवण पाए जाते हैं!

#GA4#week11 सेहत का खजाना है स्प्राउट्स सलाद जिसमें है प्याज़,टमाटर,मूली इसे खाने से पेट सही रहता है इसमें फाइबर है प्रोटीन है आइये बनाते हैं....

#ws3मूंग दाल स्प्राउट्स बहुत अच्छे लगते हैं ये एक अच्छा नाश्ता भी है और हेल्थी भी है!

अरहर की दाल में प्रोटीन विटामिन, फाइबर होते है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखती है वजन घटाने में भी लाभकारी होती हैं। पाचन तंत्र को ठीक रखती है।#rasoi #dal

#Ebook2021#Week8#sprouts#box #c#टमाटर #कच्चाआम स्प्राउट्स पोषक तत्वों का खजाना है।फाइबर ओर प्रोटीन भरपूर मात्रा में हे वजन घटाने में भी मदद करता है। यह सलाद खाने में स्वादिष्ट ओर टेस्टी है।

#jmc #week4#saladसलाद हमारे भोजन में फाइबर की मात्रा को बढ़ाता है जिससे पेट सम्बंधित सभी बिमारियों में फायदेमंद और वजन कम करने में सहायक होता है।हम विभिन्न प्रकार के सब्जियों और फलों से सलाद बनाकर खाते हैं। आजकल स्प्राउट्स सलाद खाने का प्रचलन है जिसमें साबुत अनाज चना , लोबिया,मूंग, राजमा, गेहूं, मूंगफली और मसूर को कच्चे या उबाल कर पनीर प्याज, टमाटर, खीरा, हरी मिर्च और धनिया पत्ती डालकर नमक और नींबू के रस मिलाकर खाया जाता है जो प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है और जो हेल्दी डाइट के साथ ही स्वादिष्ट और वजन कम करने में सहायक होता है। मैं इसे रोजाना सुबह के नास्ते के लिए बनातीं हूं।तो आज मैं इसे बनाने वाली विधि शेयर कर रहीं हूं जिसे मैं कच्चे या उबाल कर बनातीं हूं।आज मैं कच्चे स्प्राउट्स सलाद बना रहीं हूं।

मूंग की दाल स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत फायदेमंद है! साबुत मूंग को उतम आहार माना गया है! यह पाचन क्रिया को दुरूस्त करती है और पेट में ठंडक पैदा करती है, जिससे पाचन और पेट में गरमी बढ़ने की समस्या नहीं होती! मूंग दाल में भरपूर मात्रा में फाइबर, आयरन, पोटैशियम, और प्रोटीन होता है! वजन कम करने वाले के लिए मूंग दाल का सेवन बेहद फायदेमंद होता है!#rasoi#am#post4