#Immunity#ebook2021 #week1#सलाद/रायतासलाद इम्यून सिस्टम के लिए बहुत ही फायदेमंद है। चने को उबाल कर ऐसे भी खाए तो भी ये हमारे लिए बहुत फादेमंद है।लेकिन बच्चों को हम इस तरह सलाद में कुछ मसाले और थोड़ा उनके टेस्ट के हिसाब से बनाकर दे तो वो जरूर खायेंगे। वैसे भी गर्मी में हैवी खाने की बजाए कुछ हल्का फुल्का खाने का मन करता है इसलिए आज मैने काले चने का हैल्थी और स्वादिष्ट सलाद बनाया है जो हल्का और स्वादिष्ट होने के साथ - साथ पौष्टिकता से भरपूर है। हमारे शरीर में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम का होना बहुत आवश्यक है सलाद से ज्यादा पौष्टिक आहार और क्या हो सकता है और वैसे भी सलाद के बिना खाना अधूरा सा लगता है इसे जरूर ट्राय करें आशा करती हूं आपको जरूर पसंद आएगी।

#Ghareluहमारे शरीर में प्रोटीन,फाइबर, कैल्शियम का होना आवश्यक है। सलाद से ज़्यादा और पौष्टिक आहार और क्या हो सकता है।और वैसे भी सलाद के बिना खाना अधूरा सा लगता है। आज मैने आपके लिए कॉर्न - चना सलाद बनाया है।आपको खाने में प्रोटिन तो मिलेगा साथ में स्वादिष्ट भी लगेगा।आप इसे जरूर ट्राय करें और आशा करती हूं आपको जरूर पसंद आएगा।

#Ebook2021सलाद हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही हेल्दी होता है आज़ मैंने छोले,काले चने का सलाद बनाया है इसे खाने के बाद आपको बहुत ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है।आप इसमें अपनी मनपसंद फ्रूट्स, वेजिटेबल डाल सकते हैं।

#auguststar#30काला चना से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है ।इसमे भरपूर मात्रा में फाइबर,मिनरल्स ,विटामिन्स ,और प्रोटीन होता है।ये पाचन क्रिया के लिए बहुत फायदेमंद होता है।ये शुगर को और केलोस्ट्रोल को कंट्रोल करता है। ये वजन कम करने में भी मदद करता है।ये आयरन का स्त्रोत है। काला चन हमारे शरीर मे बहुत रूप से फायदा करता है।

#sh#kmtचना चाट खाने में स्वादिष्ट और हैल्थी होता है|काले चने में प्रोटीन्स और फाइबर बहुत अधिक मात्रा में पाये जाते हैं|

#mys#d#kale chaneकाले चने की सब्जी की सब्जी खाने में स्वादिष्ट।और पौष्टिक होती है डायबिटीज़ के मरीजों के लिए काले चने का सेवन बहुत लाभदायक होता है यह फाइबर से भरपूर और इसे खाने से ऊर्जा मिलती है काले चने के पानी से मुंह धोने से चेहरे में चमक आती हैं

#goldenapron3 #week8, #Chana, #Peanut सलाद ,जिसे आमतौर पर हम प्याज, टमाटर, खीरा आदि से बनाते है पर मैंने आज चना, मूंगफली सलाद बनाया है जो प्रोटीन से भरपूर सलाद है ।यह सलाद हैल्दी होने के साथ स्वादिष्ट भी बहुत है और बनने मे भी ज्यादा समय नहीं लगता ।

#कुकक्लिकस्वादिष्ट और पौष्टिक सलाद

#BF काला चना फाइबर से भरपूर होता है और सब्जियों मे विटामिन, मिनरल, और प्रोटीन भरपूर मात्रा मे पाया जाता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है काले चने की चाट ब्रेकफास्ट मे बनाया जा सकता है ये बनाना बहुत ही आसान होता है ये बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है

#ebook2021#Week8#Sproutsआज मैने बनाया है एक हेल्थी सलाद। इसमे आप अपने पसन्द के फल आदि डाल सकते है। मैने अंकूरित मूंग और काले चने को लेकर सलाद बनाया है।

#HP काला चना प्रोटीन का एक बहुत बड़ा स्रोत है. मैंने काले चने से सरल परन्तु स्वादिष्ट हरी चटनी से युक्त सलाद बनाया है .इसे आप किसी भी समय बना कर खा सकते हैं. इसको खाने से पेट भरे होने का एहसास होता है इस तरह से यह वेट लॉस करने में भी मदद करता हैं . सलाद के स्वाद में विविधता लाने हेतु हरी चटनी और अनार को सम्मिलित किया हैं इससे इसमें अलग सा स्वाद और क्रँचीपन आ जाता हैं और यह और जायकेदार बन जाता हैं !

#हेल्थशाकाहारी के लिए प्रोटीन के लिए पनीर एक अहम घटक है। पनीर में कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में होता है। काबुली चना, जैसे हम सब जानते है, प्रोटीन और शक्ति का भंडार होता है। इन दोनों को मिलाकर सलाद बनाया है जो एक हल्के भोजन के बराबर होता है।

#GA4#week21# Kidney beans राजमा को किडनी बीन्स बोलते हैं क्यो की इसका शेप किडनी की तरह होता है ।ये बहुत फायदा करता है शुगरकनट्रोलकरता है ।इसमें पूरी मात्रा में विटामिन्स,प्रोटीन और फाइबर होते हैं जो शरीर के लिये बहुत जरूरी है ।आजमैने किडनी बीन्स का ही हेल्दी सलाद बनाया है ।

#Sc#Week4चना स्प्राउट्स सलाद स्वास्थ के लिए बहुत ही लाभदायक व हेल्दी है वैसे तो स्प्राउट दाल मूगॅ बीन्स सभी का बनता है और मैंने यहां काले चना का बनाया है

#tprकाले चने चने आयरन से भरपूर होते है डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होते है काले चने में फाइबर होता है

#Ebook2021#week1#saladआज मैंने उबले हुए काले चने में स्वीटकॉर्न ,मटर ,किशमिश मिलाकर हेल्दी सलाद तैयार किया है ...

#ebook2020#state4चना चटपटी मुंबई की फेमस चाट है,जो काले चने से बनती है।ये बहुत ही टेस्टी और हेल्थी होती है।तो आप भी ट्राइ कीजिएगा।

#jan #w3सफेद चना चाट बहुत स्वादिष्ट बनती हैं भूख को कंट्रोल करता है जिससे खाने के बाद भी एनर्जी मिलती रहती है। इसलिए आप वजन घटाने के लिए काबुली चने का सेवन जरूर करें।डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद डायबिटीज के मरीजों के लिए काबुली चने का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।शरीर को ताकत देता .वजन घटाने में मदद करता है!

आज मैंने टोमाटोस्प्राउट सलाद बनाई है, यह सुबह मॉर्निंग नाश्ते में खानी चाहिए। स्प्राउट में सभी प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है इसीलिए यह पोशक्ता से भरपूर है। इसमें डली हुई हर चीज़ बहुत फायदेमंद है। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती है। इसमें नींबू डले होने के कारण यह बहुत जल्द ही पच जाती है और हमारे शरीर को फायदा करती है। वैसे तो आप इसको कभी भी खा सकते है इसे, पर मॉर्निंग में खाने से यह और भी फायदेमंद होती है। चाहे आप इसे थोड़ी मात्रा में खाएं लेकिन इसे दिन में एक बार जरूर खाना चाहिए। यह बहुत ही झटपट और आसानी से बनकर तैयार हो जाती है।#sep#tamatarपोस्ट 4...

#CA2025नाशपाती एक ऐसा फल है जिसमें फाइबर ,पोटैशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है।सलाद हमे अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए।आज मैने नाशपाती और अनर्वक सलाद बनाया है दही की ड्रेसिंग के सात ।

$BHR#micweak__3भुने चने से बना सत्तू बहुत फायदेमद होता है इसको पीने से शरीर को बहुत एनर्जी मिलती है ये बिहार की प्रसिद्ध डिश है।

#ebook2021#week1सभी कहते है की काले चने खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. इसलिए मैंने आज काले चने की सलाद बनाई है. इसमें फाइबर भी है और नींबू से विटामिन सी भी है. उम्मीद है की आप सब को अच्छी लगे ये रेसिपी.

#ebook#Week1भीगे हुए चने मोठ का सलाद बहुत फायदेमंद होता है।

#rasoi#dal#जून चना चटपटी का स्वाद चटाखेदार होता है यह हेल्दी टेस्टी से भरपूर होता है टीनएजर्स का यह फेवरेट होता है इसे आसानी से कम समय में मार्केट वाला जैसा टेस्ट घर पर ही बना सकते हैं...

#sh#com चने फाइबर से भरपूर होते है इन्हे खाने से ऊर्जा मिलती है डायबिटीज के रोगियों के लिए चना रामबाण है एनिमिक व्यक्ति इसे रोज़ अपनी डाइट में शामिल करे

#wkकाले चने डायबिटीज़ के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैचना फाइबर से भरपूर और ऊर्जा प्रदान करता है एनिमिक व्यक्तियों के लिए इसका सेवन बहुत लाभदायक होता है

#BKR #cookpadhindiविटामिन और प्रोटीन से भरपूर हरा चने का सलाद खाने में स्वादिष्ट होने के साथ यह कम समय में बन जाता हैं। इसमें आप अपने पसंदके फल को मिला सकते हैं इसे आप नाश्ते में खाए ये बहुत ही हेल्दी है।

#sep#pyazPost 1कच्चा चना मे भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है । इसमें सलाद के सामग्रियों को मिलाकर और भी स्वादिष्ट और सुपाच्य बनाया जाता हैं ।

#cj#week2उबला काला चना खाने के बहुत है फायदे डायबिटीज और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है काले चने को अपनी डाइट में शामिल कर आप रह सकते है स्वस्थ काले चने में विटामिन ए बी सी,फाइबर,पोटेशियम,मैग्नीशियम फाइबर पाया जाता है जिससे डायबिटीज से लेकर वजन कम करने तक पाया जाता है

#jmc #week4#saladसलाद हमारे भोजन में फाइबर की मात्रा को बढ़ाता है जिससे पेट सम्बंधित सभी बिमारियों में फायदेमंद और वजन कम करने में सहायक होता है।हम विभिन्न प्रकार के सब्जियों और फलों से सलाद बनाकर खाते हैं। आजकल स्प्राउट्स सलाद खाने का प्रचलन है जिसमें साबुत अनाज चना , लोबिया,मूंग, राजमा, गेहूं, मूंगफली और मसूर को कच्चे या उबाल कर पनीर प्याज, टमाटर, खीरा, हरी मिर्च और धनिया पत्ती डालकर नमक और नींबू के रस मिलाकर खाया जाता है जो प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है और जो हेल्दी डाइट के साथ ही स्वादिष्ट और वजन कम करने में सहायक होता है। मैं इसे रोजाना सुबह के नास्ते के लिए बनातीं हूं।तो आज मैं इसे बनाने वाली विधि शेयर कर रहीं हूं जिसे मैं कच्चे या उबाल कर बनातीं हूं।आज मैं कच्चे स्प्राउट्स सलाद बना रहीं हूं।