पनीर टिक्का

Isha mathur
Isha mathur @cook_34779618

#PC
#प्रोटीन वाली रेसिपी
#Week2

पनीर में हाई प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन बी12 और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन में सुधार करने, और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।

मैंने पनीर टिक्का को गैस पर बनाया है।

पनीर टिक्का

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पनीर में हाई प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन बी12 और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन में सुधार करने, और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।

मैंने पनीर टिक्का को गैस पर बनाया है।

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सामग्री

  1. 600 ग्रामपनीर
  2. 1/2 कपगाढ़ा दही
  3. 1 छोटा चम्मचकश्मीरी लाल मिर्च पाउडर
  4. 1 छोटा चम्मचधनिया पाउडर
  5. 1/2 छोटा चम्मचजीरा पाउडर
  6. 1/4 छोटा चम्मचगर्म मसाला पाउडर
  7. 1 छोटा चम्मचनमक
  8. 1/4 छोटा चम्मचकाला नमक
  9. 1 छोटा चम्मचचाट मसाला पाउडर
  10. 1 छोटा चम्मचकसूरी मेथी
  11. 1 छोटा चम्मचअजवाइन
  12. 3 बड़े चम्मचतेल
  13. 1 बड़ा चम्मचअदरक लहसुन का पेस्ट
  14. 1/4 छोटा चम्मचहल्दी पाउडर
  15. 2 बड़े चम्मचबेसन (भुना)
  16. 1-1तीनो शिमला मिर्च(लाल,हरी, पीली)
  17. 3बड़े प्याज़
  18. 1 छोटा चम्मचघी
  19. 1 छोटाटुकड़ा कोयला

कुकिंग निर्देश

  1. 1

    एक बर्तन में गाढ़ा दही लें, इसमें सभी सूखे मसाले डालकर अच्छे से मिक्स करें।

  2. 2

    पनीर को बड़े चौकोर टुकड़ो में काट लें, प्याज़ और सभी शिमला मिर्च को भी चौकोर काट लें।

  3. 3

    पैन में तेल गरम करें, इसमें अजवाइन को डालकर चटका लें। इसे ठंडा करके दही वाले मिश्रण में डाले,साथ ही बेसन डालकर मिक्स करें।

  4. 4

    दही के मिश्रण में अदरक लहसुन का पेस्ट डाले, पनीर,प्याज़ और सभी शिमला मिर्च के पीस को डालकर हल्के हाथों से मिक्स कर लें। इसे 1 से 2 घण्टे के लिए मेरिनेट होने दे।

  5. 5

    कोयले को रक्त तप्त गर्म करें, एक कटोरी को पनीर वाले बाउल में रखें, इसमें कोयला रख कर घी डाले, और फटाफट ढक दें।

  6. 6

    10 मिनट तक इसे ऐसे ही रहने दें, फिर कोयला हटा दें, पनीर,प्याज़ और तीनों शिमला मिर्च को सीक पर अपने मनपसंद क्रम से लगाये।

  7. 7

    इन सीकों को गैस पर चारों तरफ से घुमाते हुए अच्छे से सेके,जब तक कि पनीर अच्छे से करारा न हो जाये।

  8. 8

    तैयार पनीर टिक्का को तुरंत सीकों से निकालकर धनिये की चटनी और लच्छा प्याज़ के साथ सर्व करें।

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