#tmrझटपट आणि ते ही शुगर फ्री असे हेल्दी लाडू नक्की करून पहा.

#walnuts आज मी तुमच्या बरोबर शुगर फ्री वॉलनट स्टफड लॉलीपॉप शेअर करते. अक्रोड म्हटल्यावर मेंदूचा आकार डोळ्यासमोर येतो. या अक्रोड मध्ये बरेच गुणधर्म आहेत. त्यामध्ये व्हिटॅमिन -E,B-2 प्रोटीन फायबर आहेत खनिजे पण आहेत मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम यांचे तर स्त्रोत आहे यालाच ब्रेन टॉनिक म्हणतात. या सर्वांमुळे स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होते. त्यात खजूराचे आवरण - खजूर ही खूप पौष्टिक आहे यातून भरपूर प्रमाणात आयर्न व कॅल्शियम मिळतात . तर अशीही शुगर फ्री लॉलीपॉप लहान व मोठे आवडीने खातात. चला तर पाहुयात कशी बनवायची ती?

#रेसिपीबुक #week10सध्याची परिस्थितीत रोग प्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी आणि जे शुगर असल्यामुळे खाऊ शकत नाही त्यांच्या साठी झटपट होणार

अनेक लाडू प्रकारांपैकी एक पौशिक असणारे ते उडदाचे लाडू.ह्यात पिठीसाखर किंवा गुळाचा वापर करू शकतो .पण मी खारीक पूड आणि खजूर हे गोडव्यासाठी वापरले आहेत.

#tmr३० मिनिट चॅलज साठी मी हि रेसीपी पोस्ट करत आहे "शुगर फ्री डिंक लाडू" अगदी पैष्टि आणि प्रोटीन युक्त लाडू . बघुया साहित्य आणि कृती

#हेल्दी शुगर फ्री दुधी भोपळ्याची खीर मी सुरेखा वेदपाठक यांची ही रेसिपी कूकस्नॅप केली आहे.खूप छान चवीला झाली होती. पौष्टिक पण,साखर नसल्याने हेल्दी पण आहे.

#cpm3 शुगर फ्री ब्राऊन राइस खीर केली आहे .हेल्दी आहेच पण चवही मस्त आहे.

#kdrकोरोना काळात रोगप्रतिकारशक्ती वाढणे आणि आपली एनर्जी टिकवून ठेवून परिस्थितीला सामोरे जाणे अत्यावश्यक आहे.कडधान्न्या पासून मी एनर्जी बॉल्स बनवलेत.हे प्रोटीन्स, व्हिटॅमिन,आयर्न, कॅल्शियम या सर्वांनी युक्त आहेतच पण शुगर फ्री आहेत.अतिशय पौष्टिक असे हे बॉल्स एनर्जी येण्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहेत. बाजारातून प्रोटीन पावडर किंवा आयर्न कॅल्शियम च्या गोळ्या घेण्याऐवजी घरात बनवलेले हे शुगर फ्री एनर्जी बॉल्स नक्कीच हेल्दी ऑप्शन आहे.

#GA4#week14#cook-with-Dryfrits

#cpm8 आपण अनेक प्रकारचे लाडू बनवत असतो. उदाहरणार्थ - रवा, नारळाचे,डिंकाचे, बेसन वगैरे. सर्व प्रकारात भरपूर प्रमाणात गूळ व साखरही असते. परंतु मी येथे शुगर फ्री पौष्टिक ड्रायफ्रूट खजूर लाडू बनवले आहेत. यात भरपूर प्रमाणात आयर्न , प्रोटिन्स मिळतात खूप हेल्दी आहेत. चला तर... काय साहित्य लागते ते पाहूयात....

#gurगणेश चतुर्थी अगदी जवळ आली आहे. विघ्नहर्ता आणि बुद्धीची देवता म्हणून कोणत्याही कार्यात आधी गणेशाचं पूजन करण्याची प्रथा आपल्याकडे आहे. गणपती बाप्पा हे सगळ्यांच्या सोयीनं आपला मुक्काम ठेवतात. कुणाकडे दीड दिवस, कुणाकडे पाच दिवस, कुणाकडे गौरी-गणपती, कुणाकडे दहा दिवस बाप्पा त्या-त्या घरी राहातो. या दिवसात घरोघरी सकाळ-संध्याकाळ आरतीचे आवाज ऐकू येतात. आरतीनंतर प्रसाद तर हवाच. यावेळी प्रसाद म्हणुन राजगिऱ्याचे शुगर फ्री मोदक उत्तम आहेत..नक्की करून पहा....

#sweet- थंडी अजूनही ओसरली नाही, तेव्हा हेल्दी, रूचकर पदार्थ खाण्याची सध्या गरम आहे,कारण कोरोनाशी टक्कर देण्यासाठी हाच उत्तम उपाय आहे.

#immunityप्रथिने, व्हिटॅमीन यांनी परिपूर्ण अशी पाॅवर पॅकलाडू रेसिपी. कमी वेळात झटपट बिनसाखरेचे लाडू बनवता येतात. नक्की करून पहा.

चिया सिड हे अतिशय पौष्टिक, प्रोटीन,फायबर, ओमेगा ३फॅटी असलेले,इम्युनिटी वाढवणारे,दूधापेक्षा जास्त कॅल्शियम असलेले,काॅपर,मॅंगनीज असलेले शरीराला आवश्यक ते घटक पुरविणारे बिज आहे त आपण त्याचे शुगर फ्री लाडू करत आहोत. #लाडू   

#fr #राजगिरालाडू बऱ्याच वेळेस उपवासाच्या दिवशी राजगिऱ्याचे लाडू खाल्ले जातात पण डायबिटीस असलेल्या व्यक्ती ते खाऊ शकत नाही. त्यांनाही चालेल अशा पद्धतीचे राजगिरा लाडू कसे करायचे ते मी आता तुमच्या सोबत शेअर करत आहे. हे लाडू लहान मुले सुद्धा खूप आवडीने खाऊ शकतील. शिवाय यात आयर्न,कॅल्शियम, प्रोटीन्स भरपूर प्रमाणात असते.

#EB4#w4

#रेसिपीबुक #week10#मोदकशुगर फ्री आणि करायला अगदी सोप्पे अशे हे मोदक खूप पौष्टिक सुद्धा आहेत. शरीराला भरपूर ऊर्जा देतात, हाड बळकट करतात. तर चला पाहू कसे बनवतात ते 👌

#wdही रेसिपी मी आईला डेडीकेट करत आहे.हॅपी वुमन्स डे आई.... डायबिटीस आहे. लाडू शुगर फ्री आहेत आणि हिरव्या मुगाचे म्हणजे पौष्टिक सुद्धा आहेत.खूप चविष्ट लागतात.

#gurगणरायाचे आगमन झाल्याने त्यानिमीत्ताने मी आज मोदक केले आहे.ही रेसिपी मी शीतल मुरंजन यांची कूकस्नॅप केली आहे.

#MLR#मखाना शुगर फ्री खीरउन्हाळा म्हटल की थंडगार काहीतरी खाण्याची ईच्छा होतेच , पण त्यातल्या त्यात रेसिपी शुगर फ्री असेल तर वजन वाढण्याच पण टेन्शन नाही , चला तर मग बघु या …

#nrrराजगिरा पिठापासून तिखट,गोड दोन्ही प्रकारचे पदार्थ आपण बनवतो.आज मी राजगिरा पिठाचे शुगर फ्री ,पौष्टिक लाडू केले आहेत.

#रेसिपीबुक #week10 #मोदकPost 2गणेशोत्सवात रोजच्या आरतीच्या आधी ‘आज प्रसादाला काय?’ या गोड विषयावर चर्चा होतेच होते. पूजा किंवा आरत्यांनंतर हातावर पडणाऱ्या चमचा-चमचाभर प्रसादाचं अप्रूप अजून कमी झालेलं नाही. पेढे, बर्फी, लाडू, वडय़ा साखरफुटाणे असे गोडाचे कितीतरी पदार्थ प्रसादाच्या ताटात हजेरी लावतात. पण हे पदार्थ आवडले म्हणून फार खाऊन चालत नाहीत. फळांचे तुकडे प्रसादासाठी उत्तम असले तरी ते कापल्यावर पुन्हा ठेवून देता येत नाहीत. अशा वेळी गणपतीच्या प्रसादाचा आणखी एक गोड आणि टिकाऊ पदार्थ मदतीला येतो- तो म्हणजे ‘पंचखाद्य’. अनेक जण त्याला ‘खिरापत’ असेही म्हणतात.सुके खोबरे, खारीक, खसखस, बदाम आणि खडीसाखर असे पाच सुके पदार्थ एकत्र करून हे पंचखाद्य बनवतात. काही जणांकडे त्यात बेदाणेसुद्धा घालतात. आधी चमचाभरच घेतलेला प्रसाद अजून थोडा हवा असे जेव्हा वाटते तेव्हा हे पंचखाद्य मिठाईपेक्षा तुलनेनं चांगला आणि पौष्टिक पर्याय ठरू शकतो. पंचखाद्य्याचे मोदक बनवून ठेवले तर आरतीनंतर प्रसाद म्हणून देण्यासाठी खूप सोयीस्कर ठरते. मी खारीक पावडर ऐवजी ओला खजूर घालून मोदक बनवले.

#रेसिपिबुक #week3#उपवास रेसिपी# प्रसाद रेसिपीगुरुपौर्णिमे साठी मी हे लाडू स्वामी ना प्रसाद आणि अनायसे उद्या देखील आषाढी उपवास म्हणुन मी लाडू बनवलेत.

संक्रांती स्पेशल कूकस्नॅप रेसिपी चॅलेंज.मी दीप्ती पडियार यांची रेसिपी कूकस्नॅप केली आहे. खूप छान झाले लाडू!

#fr- उपवासासाठी सुंदर असा हा पदार्थ आहे, डायबिटीस, डायटिंग, असणार्या साठी हेल्दी आहे. माझ्या कडे उपवास असेलतर काही वेगळे हवे असते, तेव्हा मी हा पदार्थ केला आहे.सध्या हेल्दी खाण्याकडे सर्वांचा कल आहे.म्हणुन हा प्रयत्न!!

#goldenapron3 16thweek dates , kheer ह्या की वर्ड साठी शुगर फ्री डेट्स खीर केली आहे.

#EB9#W9विंटर स्पेशल संक्रांत स्पेशल ई-बुक चालेंज Week-9#मोदक#पंचखाद् तिळ मोदकमाघ शुक्लपक्ष मध्ये येणारी म्हणजे गणेश जयंती म्हणजे च तिलकुंद चतुर्थी असते या चतुर्थीला गणपतीला प्रसादासाठी तिळाच्या पदार्थाचा मान असतो त्यासाठीही तिळ पंचखाद्य मोदक ची रेसिपी

#dfrतिळाची करंजी खास दिवाळी साठी खुसखुशीत आणि शुगर फ्री करंजी

#रेसिपीबुक #week8

आयर्नयुक्त ओट्स लाडू हे शरीराला उपयुक्त असे लाडू आहेत ओट्स ड्रायफ्रूट खजूर मिश्रित लाडू आहेत