சுகர் ப்ரீ ராகி குக்கீஸ் வித் லென்டில சூப்

PV Iyer
PV Iyer @pviyer79
Nagpur

இது காலை நேர சிற்றுண்டி இந்த சூப் மெட்டபாலிசம் மற்றும் கலோரிகள் எரிக்க உதவி செய்யும். இது மிகவும் எனர்ஜியாகவும் வேலையை சீக்கிரமாக செய்வதற்கும் ஆபீஸ் அல்லது ஸ்கூலில் உதவியாக இருக்கும். இது குறைந்த ரத்த அழுத்தத்தை சரி செய்யும் . ராகியில் கால்சியம் சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது சர்க்கரை சேர்க்காத குக்கீஸ் அதனால் வயிற்றுக்கு எந்தத் தீங்கும் விளைவிக்காது. லென்டில்ஸ் இதில் இரும்புச்சத்து மற்றும் பைபர் இருப்பதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இந்த சூப் நமக்கு எனர்ஜியாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க
எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

20 நிமிடங்கள்
4 நபருக்கு
  1. சர்க்கரை சேர்க்காத ராகி பிஸ்கட்
  2. 1 கப்ராகி மாவு
  3. 1 கப்உலர் பழங்கள் மாவு(உ.ம்- முந்திரி , பாதாம்,பிஸ்தா,திராட்சை,அத்திபழம்)
  4. 3/4 கப்உருக்கிய வெண்ணெய்,நெய்,தேங்காய் எண்ணெய்
  5. 1/2 தேக்கரண்டிபேக்கிங்பவுடர்
  6. பின்ச்உப்பு
  7. பால் தேவையான அளவு
  8. பருப்பு கலவை சூப்
  9. 2 கப்காய்கறி கலவை
  10. 2-3 மேஜைக்கரண்டி மைசூர் பருப்பு
  11. 2-3 தேக்கரண்டிபட்டாணி பருப்பு , துவரம் பருப்பு (தனித்தனியாக)
  12. 2-3 மேஜைக்கரண்டிபச்சை பயறு , பாசிபருப்பு (தனித்தனியாக)
  13. 1 தேக்கரண்டிதுருவிய பூண்டு
  14. 2-3 மேஜைக்கரண்டிபொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம்
  15. 2 தேக்கரண்டிஎண்ணெய்
  16. 2 தேக்கரண்டிவெண்ணெய்
  17. 1 தேக்கரண்டிமிளகாய் விழுது
  18. 2--3 துளிகள்மிளகாய் சாஸ்
  19. 1 தேக்கரண்டிஉப்பு
  20. 1 தேக்கரண்டிகருப்பு அல்லது வெள்ளை மிளகுத்தூள்
  21. 1/2 மூடி எலுமிச்சைசாறு
  22. 1 மேஜைக்கரண்டிகொத்தமல்லித்தழை அலங்கரிக்க
  23. 1 தேக்கரண்டிகொத்தமல்லித்தண்டுகள்

சமையல் குறிப்புகள்

20 நிமிடங்கள்
  1. 1

    ஒரு பௌலில் ராகி மாவு, டேட்ஸ் பவுடர்,உப்பு, பேக்கிங் பவுடர் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.

  2. 2

    அதில் உருக்கிய வெண்ணெய் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.

  3. 3

    பிறகு ஒரு தேக்கரண்டி பாலை சேர்த்து வாழைப்பழத்தை சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.

  4. 4

    இதனை எலுமிச்சை அளவு சிறு சிறு உருண்டைகளாக உருட்டி மெல்லியதாக கைகளினால் அழுத்தி ஒரு பாட்டில் மூடியின் ஐ கொண்டு கூட அழுத்தலாம்.

  5. 5

    பேக்கிங் டிரேயில் ஒவ்வொன்றாக வைக்கவும்.

  6. 6

    அவனை 150 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் முன்னதாக 20 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.

  7. 7

    வெஜிடபிள் கலவைக்கு:ஒரு குக்கரில் 2 கப் தண்ணீர் சேர்த்து பொடியாக நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கு கொத்தமல்லி தழை மற்றும் காலிஃப்ளவர் ப்ராக்கோலி முட்டைக்கோஸ் 5 கேரட் துண்டுகள் நீங்கள் பீன்ஸ் துண்டுகள் சேர்த்து ஒரு விசில் விட்டு வேக வைக்கவும். இந்த காய்கறி வேகவைத்த தண்ணீரை தனியே வடித்து எடுத்து ஃப்ரிட்ஜில் சேமித்து வைத்தால் 15 நாட்கள் நன்றாக இருக்கும் இந்த தண்ணீரை வேறு ரெசிப்பிக்கு பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

  8. 8

    பருப்பினை நன்றாக கழுவி 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். குக்கரில் 2 விசில் விட்டு வேக வைத்து மிருதுவாகும் வரை மசித்துக் கொள்ளவும்.

  9. 9

    ஒரு கடாயில் சூடானதும் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.

  10. 10

    அதில் பூண்டினை சேர்த்து பொன்னிறமாக வதக்கவும்.

  11. 11

    பிறகு அதில் பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம் சேர்த்து பொன்னிறமாக வறுக்கவும்.

  12. 12

    வேக வைத்த பருப்பை சேர்த்து 2 நிமிடம் வேகவிடவும்.

  13. 13

    பிறகு அதில் வேக வைத்த காய்கறிகளை உப்பு மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும்.

  14. 14

    சில்லி சாஸ் மற்றும் பொடியாக நறுக்கிய கொத்தமல்லித்தழை சேர்க்கவும்.

  15. 15

    ஒரு கொதி வந்ததும் அதில் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து அடுப்பை அணைத்து விடவும்.

  16. 16

    எலுமிச்சைபழத்தை 1 சிலைஸ் மற்றும் கொத்தமல்லித்தழை கட் செய்து வைத்து அலங்கரித்து பரிமாறவும்.

ரியாக்ட்ஷன்ஸ்

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan

எழுதியவர்

PV Iyer
PV Iyer @pviyer79
அன்று
Nagpur
🌾Blogger | Influencer🪧Recipe & Content Creator🥗Featuring Homemade🧁 Recipes👨‍🍳Healthy Baking🥧📩19priya79@gmail.com📋Pviyerskitchen.blogspot.com
மேலும் படிக்க

Similar Recipes