Smoothie

​1 Pera • ​125 g di Yogurt bianco • ​1/2 cucchiaino di Cannella in polvere • ​1 pizzico di Zenzero in polvere • ​50 ml di acqua o latte (solo se necessario)

latte d’avena • prugne congelate con la buccia • zenzero in polvere • banana • prugna per decorare

melone sbucciato, privato dei semi, tagliato a pezzi e congelato • pesche nettarine con la buccia tagliate a pezzi e congelate • banana • yogurt bianco • gheriglio di noce • cocco essiccato • pesca • banana

Mela • Latte di mandorla • Miele • Cannella in polvere

Yogurt greco • Banana • cucchiaino（per decorazione） Burro di arachidi • g（per decorazione） Noci

Formaggio cremoso • Zucchero • Amido di mais • Uova • Banana schiacciata matura • Panna liquida • cacao

banana matura • carote medie • limone (succo) • acqua fredda (o acqua di cocco) • zenzero grattugiato (facoltativo) • tagliere con coltello • frullatore elettrico • spremiagrumi • grattugia per zenzero (facoltativo) • bicchieri • Si consiglia di consumare al momento lo smoothie detox banana, limone e carota per non perdere tutte le sue proprietà

melone Cantalupo • yogurt bianco magro • ghiaccio • Menta per decorare

prugne • Succo limone • Latte di cocco • zucchero • Menta 2 foglie Ghiaccio qb

kiwi • latte • miele

fragole • uva bianca • melone bianco • frutti di bosco surgelati • latte per lo smoothie • limone per decorare • foglie di menta per decorare e aromatizzare

mirtilli • banana • lamponi • ghiaccio • latte • zucchero di canna • menta per decorare

mirtilli • fragole • yogurt bianco, magro, senza lattosio • lime

cavolo cappuccio (la parte più tenera) • mezza mela verde granny smith • radice di zenzero circa 2 /3cm • yogurt bianco, magro senza lattosio • alcuni pezzetti di ananas • mezzo cetriolo • Kefir • avocado hass 130 gr. (ancora intero) • sedano • lime

foglie di sedano (8/10) • mela verde granny smith • avocado hass maturo (200gr) peso ancora intero • cetriolo non grande • cetriolino sottaceto • 250 di yogurt bianco, magro senza lattosio • kefir • Lime

mango maturo 360 gr (se non è maturo è fibroso) peso ancora da sbucciare • fragole • mirtilli • yogurt bianco, magro, senza lattosio • Kefir

mango maturo 550 gr (se non è maturo è fibroso) peso ancora da sbucciare • fragole • lamponi • yogurt bianco, magro, senza lattosio • Kefir

papaya matura • Latte di cocco • curcuma in polvere • Pistacchi tritati • Granola • scaglia di cioccolato

fragole • mirtilli • yogurt bianco • latte d’avena • miele

acqua • uva bianca • mela verde grande • kiwi • banana grande • cetriolo (metà cetriolo) • fetta di limone con la buccia • avocado • cubetti di ghiaccio

yogurt bianco intero • mirtilli • carota • Maca

yogurt intero biologico • fragole • g lamponi • banana • kiwi • riso soffiato • granella nocciole • succo di limone • zucchero (facoltativo)

carota • mandarino • Mezza arancia • Mezzo limone • Mezza banana • mela • zenzero fresco • baobab in polvere e 1 cucchiaio di maca in polvere, o un altro superfood

foglie i spinaci • kiwi • cetriolo • zenzero fresco • acqua

banane (se volete congelate) • cestino di mirtilli (150g, tenere qualcuno per decorare) • latte di cocco • yogurt greco bianco • (due terzi) cucchiaino spirulina blu in polvere (NON più di 5g) • miele • cocco grattugiato • mirtillo fresco • Cereali o granola (io ho scelto cereali croccanti di riso, cereali al grano saraceno e quinoa soffiata)